Marathon Podcast – Alles über Laufen
Der Marathon Podcast zählt zu den beliebtesten Podcasts für Läufer. Hier findest du geballtes Wissen rund ums Laufen, zum Beispiel zu Lauftraining, Trainingssteuerung, Ernährung und Ausrüstung. Jede Woche gibt es eine neue Folge, doch täglich werden auch die älteren angehört, weil die besprochenen Inhalte kein Verfallsdatum haben.
Nutze den Menüpunkt „Episoden“, um nach Schwerpunkten wie Regeneration oder Intervalltraining zu filtern. Hast du Themenvorschläge rund um’s Laufen? Sende sie gerne an podcast@laufcampus.com . Viel Erfolg bei der Erreichung deiner Ziele!
Folge 65: Wichtige Regeln der Laufcampus-Methode – ausführlich erklärt
Die Laufcampus-Methode ist eine moderne Trainingslehre mit vielen kleinen und großen Regeln. Große Regeln sind entscheidend für die Form, z. B. die zu den Schlüsseleinheiten, kleine Regeln sind der Feinschliff, z. B. die zu Geh- und Trabpausen. Erfahre, warum die Laufcampus-Trainingspläne Sportler so erfolgreich machen.
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Folge 64: Dein Lauftraining von Herbst bis Januar: Fit bleiben nach dem Halbmarathon und Marathon
In dieser Folge des Marathon Podcasts sprechen Franzi und Andreas über die Herausforderungen des Lauftrainings zwischen den Herbstwettkämpfen und der Vorbereitungen auf die Frühjahrsrennen.
Folge 63: Herzfrequenzvariabilität – Deine Bereitschaft fürs Training
Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierst. Darüber sprechen Franziska Dietz und Andreas Butz in dieser Episode des Marathon Podcasts.
Folge 62: Laktat verstehen – Der Schlüssel zu besserem Lauftraining
Im Marathon Podcast geht es diesmal um Laktat, das Salz der Milchsäure. Erfahren Sie, wie Laktatwerte Ihren Energiestoffwechsel aus Kohlenhydraten und Fetten sichtbar machen und Ihr Lauftraining optimieren können.
Folge 61: Halbmarathon und Marathon laufen für ein längeres Leben
Laufen um länger zu leben – ja, das macht Sinn. Wie das Training für Halbmarathon und Marathon helfen kann gesund älter zu werden und das biologische Alter zu senken, darüber sprechen Franzi und Andreas in der 61. Folge des Marathon Podcasts.
Folge 60: Fragen der Marathon Podcast Community zu Training, Ernährung und Regeneration
Immer wieder gehören die Fragestunden zu den beliebtesten Folgen der Marathon Podcast Community. Spannend, unterhaltsam und niemals ohne zahlreiche Impulse. Ein Must-Hear des Marathon Podcasts.
Folge 59: Die "Big Five" der stärkenden Ernährung im Sport – Laufen ohne Supplemente
Der Marathon Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Supplemente sind beliebt, aber sind diese auch sinnvoll? Kann man durch vollwertiger Ernährung möglicherweise viel mehr erreichen? Andreas Butz ist genau davon überzeugt und stellt in dieser Folge die "Big Five" der Entscheidungen zur persönlichen Ernährung vor.
Folge 58: Das A bis Z zum Berlin Marathon – Teil 2: Von N wie Nettozeit bis Z wie Zieleinlauf
Im 2. Teil der Marathon Podcast Sonderfolgen zum Berlin Marathon erhältst du von Franzi und Andreas von N bis Z alle weiteren wichtigen Insights rund um das Mega-Event! Freu' dich auf ein Hörerlebnis mit spannendem Input.
Folge 57: Das A bis Z zum Berlin-Marathon – Teil 1: Von A wie Anmeldung bis M wie Motivation
Willkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben für diese Folge des Marathon Podcasts Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt.
Folge 56: So geht Bahntraining richtig!
Bahntraining – wie gestaltet man es richtig? Und vertraut man besser auf die Sportuhr oder sollte man manuell stoppen? In dieser Podcastfolge sprechen Franzi und Andreas darüber und einiges mehr.
Folge 55: Entwicklung der Sportuhren mit Pulsmessung: Die Polar-Story mit Michael Stahl
Entdecken Sie in unserem Podcast die Geschichte und Zukunft der Sportuhr-Technologie. Michael Stahl von Polar erklärt die Entwicklung der Herzfrequenz- und HRV-Messung.
Folge 54: Marathons sammeln – Podcast mit Franz Schwengler von planet-marathon.de
Unser Gast Franz Schwengler nimmt uns mit auf eine spannende Reise in die Welt des Marathonsammelns und der wundervollen Geschichten rund um diese Leidenschaft. Außerdem teilt er wertvolle Infos rund um Organisation, Kosten und vieles mehr. .
Folge 53: Die Marathonläufe von Paris 2024 – Ein Blick auf die deutschen Olympiateilnehmer
Der olympische Marathonlauf in Paris 2024 wird sowohl für die sechs Teilnehmer als auch für die deutschen Fans etwas besonderes..
Folge 52: VO2max-Training – Dein Schlüssel zu besserer Leistung
VO2max misst die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter Belastung und ist ein Schlüsselwert für die Leistungsfähigkeit. Die Episode erklärt die Grundlagen von VO2 und VO2max, die Unterschiede zwischen relativer und absoluter VO2max und bietet eine Übersicht über typische VO2max-Werte für Läufer..
Folge 51: Laufen im Urlaub – Die besten Tipps für Laufvergnügen am Urlaubsort
Wie hältst du es mit dem Laufen im Urlaub – mehr, weniger oder den Trainingsplan 1 zu 1 beibehalten?.
Folge 50: Mit Hendrik Pfeiffer zu Gast in Kenia – Über den Wert von Trainingslagern
In dieser spannenden Folge des Marathon-Podcasts ist Hendrik Pfeiffer zu Gast, einer der wenigen Deutschen, die die Marathondistanz bereits in beeindruckenden 2:07 Stunden gelaufen sind.
Folge 49: Wie lang ist lang genug? Entdecke das Geheimnis effektiver Dauerläufe
Wann ist der Longrun wirklich lang genug? Wie viele Kilometer sollten es mindestens sein, in der Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon. Erfahre hier alles über den mittellangen Lauf MLALA und den richtig langen Lauf RLALA.
Folge 48: Marathon-Community Spezial – Eure Fragen, unsere Antworten
In dieser Folge widmen sich Andreas und Franzi wieder den Fragen der Community. Die beiden haben einige spannende Themen rund um Atmung beim Laufen, Umgang mit Seitenstichen, geschlechtsspezifisches Training, Optimierung der Lauftechnik und vieles mehr.
Folge 47: Das beste Lauftraining – Mit Katrin Dörre-Heinig
Katrin Dörre Heinig, Jahrgang 1961 steht in der deutschen Marathon-Bestenliste immer noch sehr weit vorne. Im Marathon Podcast sprechen Franzi und Andreas mit Katrin über das bester Lauftraining früher und heute und wie sich das Training in der DDR vom gesamtdeutschen Training unterschied.
Folge 46: Laufen bei Hitze: Motivation und Vorbereitung
Es ist heiß. Na und? Laufen können wir trotzdem und dabei eine gute Zeit erleben. In dieser Folge des Marathon Podcasts spricht Franziska Dietz mit Andreas, der auch bei sommerlicher Hitze trainiert.
Folge 45: Neue Marathon-Trainingspläne online!
Die Laufcampus-Trainingspläne zählen seit Jahren zu den beliebtesten in der deutschsprachigen Marathonszene.Es gibt nun auf Wunsch der Marathon Podcast-Community neue Standard-Pläne mit OLALA, dem langen Lauf mit Endbeschleunigung im Renntempo. Andreas Butz stellt in dieser Folge die ersten Marathon-Trainingspläne in der OLALA-Variante vor.
Folge 44: Leidenschaft statt Schmerzen: Eine inspirierende Laufgeschichte
In dieser mitreißenden Podcast-Folge erzählt Dr. Sandy Berger, eine engagierte Gynäkologin und begeisterte Hobbyläuferin, von ihrem inspirierenden Weg: von den ersten Laufschritten bis hin zum Halbmarathon. Was als Versuch begann, gemeinsam mit ihrem Sohn bei einem Laufseminar Schmerzen beim Laufen zu lindern, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft, die ihr Leben veränderte.
Folge 43: Erfolgsfaktor Carbonschuhe: Die neue Generation Wettkampfschuhe
In unserer neuesten Episode des Marathon Podcasts widmen wir uns einem heiß begehrten Thema: den Carbonschuhen, auch bekannt als Superschuhe. Franziska Dietz und Andreas Butz begrüßen dazu den Altra Laufexperten Jörg Brang.
Folge 42: Gezieltes Athletiktraining: Optimiere deine Laufperformance – Marathon Podcast
Athletiktraining für Läufer kann den Unterschied ausmachen, zwischen guten und sehr guten Athleten. Oder – noch viel wichtiger – zwischen Läufern, die immer wieder mal verletzt sind, und denen, die einfach immer weiter laufen können.
Folge 41: Das Geheimnis des Zone 2 Trainings im Laufsport – Marathon Podcast
In dieser Podcast-Folge des Marathon Podcasts diskutieren Franziska Dietz und Andreas Butz das kontroverse Thema des Zone 2 Trainings. Sie gehen der Frage nach, ob dieses Training wirklich so revolutionär ist und wie Läuferinnen und Läufer davon am besten profitieren können.
Folge 40: So geht Bergmarathon-Training richtig – Marathon Podcast
In dieser spannenden Folge des Marathon Podcast nehmen Franziska Dietz und Andreas Butz die Hörer mit in die faszinierende Welt des Bergmarathon-Trainings.
Folge 39: Faszination Zermatt Marathon: Ein Gespräch mit Andrea Schneider – Marathon Podcast
Eines der weltweit schönsten Laufevents: Ein Blick hinter die Kulissen des Gornergrat Zermatt Marathons. In der aktuellen Folge haben Franziska Dietz und Andreas Butz die Geschäftsführerin eines der schönsten Marathonläufe der Welt zu Gast: Andrea Schneider.
Folge 38: Marathon Community Spezial: Fragen & Antworten – Marathon Podcast
Für diese Folge haben Franziska und Andreas eine fesselnde Auswahl an Fragen aus der Marathon Community besprochen.
Folge 37: Die Lauftreffs 2.0: Viel mehr als nur Laufen – Marathon Podcast
In deinem Ort: In 5 Minuten von der Bürotür zum Lauftreff. Willkommen zur neuesten Folge unsere Podcasts mit Franziska und Andreas. Erfahre heute alles über die spannenden Pläne von Laufcampus für ihre innovativen Lauftreffs.
Folge 36: 'Start me up' – Die perfekte Wettkampfvorbereitung – Marathon Podcast
So gelingt Ihre Wettkampfvorbereitung unmittelbar vor&nach dem Rennen. In dieser besonderen Podcast-Folge stellen dir Franziska Dietz und Andreas Butz das 'Start me up' Vorbereitungsprogramm vor.
Folge 35: Der 100 Marathon Club
Anlässlich des 25-jährigen Bestehens des 100 Marathon Clubs im April 2024 haben Franziska Dietz und Andreas Butz den 1. Vorsitzenden Mario Sagasser zu Gast. In dieser Folge erfährst du Spannendes und Motivierendes, wie die faszinierende Entstehungsgeschichte des Clubs und die Visionäre dahinter. Mario Sagasser teilt auch seine persönliche Laufkarriere und sein langjähriges Engagement für den Club.
Folge 34: Die letzten 14 Tage vor einem Halbmarathon: So machst du alles richtig – Tapering vor dem Halbmarathon
Bist du bereit, deinen Halbmarathon mit Leichtigkeit und Erfolg zu absolvieren? Lerne in dieser Podcast-Folge bewährte Strategien kennen, die deine Form absichern.
Folge 33: Warum Tipps von der Elite für Freizeitläufer meist nicht passen – Marathon Podcast
In dieser Podcast-Folge wirst du viele Aha-Erlebnisse haben. Franzi und Andreas erklären, warum das Training von Profiläufern für Freizeitläufer meist ungeeignet ist.
Folge 32: Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im Laufsport: Impulse von Prof. Dr. Billy Sperlich – Marathon Podcast
Praktische Einblicke und wissenschaftliche Erkenntnisse für deinen Laufalltag werden mit Prof. Dr. Sperlich, Uni-Professor für integrative und experimentelle Bewegungswissenschaft und Training an der Universität Würzburg in dieser Folge diskutiert.
Folge 31: Die Grundlagen des Polarisierten Trainings – Marathon Podcast
Erfahre in der neuen Folge des Marathon Podcasts, was es mit dem polarisierten Lauftraining auf sich hat und wie du polarisiertes Training mit der Laufcampus-Methode umsetzen kannst.
Folge 30: Wie wird man Lauftrainer? – Marathon Podcast
Entdecke mit Franzi und Andreas die spannende Welt der Lauftrainerinnen und Lauftrainern! Von offenen Lauftreffs bis hin zu Personal Coaching – die beiden Laufexperten beleuchten die verschiedenen Facetten dieser faszinierenden Berufung.
Folge 29: Die Kunst des effektiven Intervalltrainings beim Laufen – Marathon Podcast
Entdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind.
Folge 28: Tempotraining: Der Schlüssel zur Laufleistungssteigerung – Marathon Podcast
Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau. In dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit.
Folge 27: Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Marathon Podcast
Mehr Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr Muskeln? In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten Sportwissenschaftler.
Folge 26: Laufen 50 plus – fit bleiben und noch besser werden – Marathon Podcast
Was Läuferinnen und Läufer über 50 unbedingt besser machen sollten. Im neuesten MARATHON PODCAST sprechen Andreas und Franzi darüber, warum Laufen im Alter nicht nur möglich, sondern auch äußerst vorteilhaft ist.
Folge 25: ADAC Hannover Marathon – Steffi Eichel im Gespräch – Marathon Podcast
Das größte Laufevent in Niedersachsen: Deutsche Marathon Meisterschaften am 14.04.2024 30.000 Teilnehmende an einem Wochenende, bei den Laufevents im Rahmen des ADAC Hannover Marathon, dies ist das ambitionierte Ziel von Steffi Eichel. Mit welchen besonderen Leistungen sie dieses Ziel in den kommenden Jahren...
Folge 24: Die Schlüsseleinheiten: Optimales Lauftraining – Marathon Podcast
Auf diese Einheiten kommt es wirklich an. Entdecke in dieser Podcast-Folge die wesentlichen Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode. Von zügigen Dauerläufen über Tempotraining bis zu langen Läufen.
Folge 23: Energy Gels beim Marathon – Die optimale Verpflegungsstrategie – Marathon Podcast
Vom Energiebedarf bis zur Nachhaltigkeit: Alles über Energy Gels Tauche ein in die Welt der Marathonvorbereitung und erfahre von Roger Milenk von Squeezy, wie du dein Potenzial beim Marathon ausschöpfen kannst.
Folge 22: Fit im April – So startest du optimal ins neue Laufjahr – Marathon Podcast
In dieser Episode tauchen Franzi und Andreas in zwei spezifische Trainingspläne ein. Der erste Trainingsplan hat – beispielhaft für andere Rennen im Frühjahr – den Hamburg Marathon am 28. April 2024, während der zweite Trainingsplan den Berliner Halbmarathon am 07. April ins Visier nimmt..
Folge 21: Dein sportlicher Weg durch die Festtage – Training zum Jahreswechsel
Dein Marathon Podcast Guide für die Feiertage Freue dich auf eine inspirierende Podcast-Folge, in der Franzi und Andreas dir praktische Tipps für eine aktive und achtsame Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr präsentieren..
Folge 20: Vom Mops zum Marathonläufer – mit Dr. Steffen Schrödter
Steffens inspirierender Weg zur Qualifikation für den Chicago-Marathon mit 56 Jahren. In ihrer zwanzigsten Folge begrüßen Franzi und Andreas einen faszinierenden Gast: Dr. Steffen Schrödter, renommierter Urologe aus Dresden.
Folge 19: Die Tempohärte stärken – Marathon Podcast
Mit dieser Folge wirst du zum Tempohärte-Experten. Entdecke die besten Trainingsmethoden, um deine Tempohärte zu verbessern und beeindruckende Wettkampfleistungen zu erzielen.
Folge 18: Laufen, Lachen und Verdauung – Marathon Podcast – Fragen der Marathon Community
In fast allen Folgen versuchen Franziska Dietz und Andreas Butz einige der an podcast@laufcampus.com eingesandten Fragen zu beantworten. Doch viele spannende Fragen bleiben dann offen. Nicht so in dieser Folge.
Folge 17: Mittelfußlaufen – Jetzt richtig umstellen – Marathon Podcast
Der richtige Laufstil für Halbmarathon und Marathon. Fersenlaufen, Vorfußlaufen und Mittelfußlaufen, alle drei Laufstile haben ihre Berechtigung. Doch für ambitionierte Jogger und Läufer*innen, bis hin zur Marathondistanz, sollte das Mittelfußlaufen die bevorzugte Variante sein.
Folge 16: Gesund (durch) Marathon und Halbmarathon Laufen – Gesundheit
Begib dich auf eine spannende Reise rund um den gesundheitsfördernden Sport des Laufens, mit Franziska Dietz und Andreas Butz. Vor allem werden die wichtigen Aspekte eines gesunden Lauftrainings beleuchtet.
Folge 15: Die Kriterien für den Kauf von Laufschuhen – Marathon Podcast
In dieser fesselnden Podcast-Folge erkundet die Marathon erfahrene Journalistin Franziska Dietz gemeinsam mit dem leidenschaftlichen Läufer und Lauftrainer Andreas Butz die faszinierende Welt der Laufschuhe.
Folge 14: Von 0 auf 42 Kilometer – Marathon Podcast
In dieser Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über die faszinierende Reise vom Laufeinsteiger bis hin zum Marathonläufer, wobei auch der Weg zum Halbmarathon ein wichtiger Meilenstein ist.
Folge 13: Mentale Stärke und Motivation fürs Training – Marathon Podcast
In dieser Folge entlocken Franziska Dietz und Andreas Butz dem Mentaltrainer und Coach Jürgen Zwickel zahlreiche Tipps, mit deren Umsetzung Läuferinnen und Läufer noch motivierter und mental stärker ihre Trainings und Wettkämpfe angehen können.
Folge 12: Ausrüstung, Tipps & Tools für Ihr Lauftraining im Winter – Marathon Podcast
Der Winterlauf erfordert die richtige Ausrüstung, Sicherheitsmaßnahmen und mentale Stärke. In dieser Folge reden Franzi und Andreas genau über diese wictigen Wintersportmaßnahmen.
Folge 11: Laufcamps auf Mallorca - Sport, Sonne und Spaß – Marathon Podcast
In dieser Podcast-Episode erwischt Franzi Andreas auf Mallorca, wo Andreas gerade das erste von drei Laufcamps anleitet. Folglich gibt es in dieser Folge mal keine Trainingstipps, sondern eine Vorstellung der Laufcamps.
Folge 10: Laufen im Winter für Halbmarathon- und Marathonläufer*innen – Marathon Podcast
Die einen stellen die Laufschuhe für Wochen in die Ecke, andere wollen ihre Herbstform bei Nikolausläufen, Silvesterläufen oder Crossläufen bestätigen oder gar ausbauen. Diese Podcast-Folge beinhaltet das perfekte Wintertarining.
Folge 9: Leistungsdiagnostik rund um Halbmarathon und Marathon – Marathon Podcast
Für wen ist LEISTUNGSDIAGNOSTIK interessant und was ist das Ziel einer Leistungsdiagnostik? Was alles zählt zur Leistungsdiagnostik und wann ist der richtige Zeitpunkt zur Leistungsdiagnostik? Dieses besprechen Franzi und Andreas in der folgenden Podcast-Folge.
Folge 8: Regeneration nach einem Marathon – Marathon Podcast
Clever regenerieren und schnell wieder fit werden, ist nicht nur der wichtigste Trainingsbaustein in der Tapering-Phase, sondern auch nach einem Marathon. Dieses bedeutende Thema diskutieren Franzi Dietz und Andreas Butz in der folgenden Podcast-Folge.
Folge 7: Warum überhaupt Marathon? – Marathon Podcast
Die Königsdisziplin im Laufsport. Nur die wenigsten Läuferinnen und Läufer trauen sich an einen Marathon heran. Woran das liegen könnte, diskutieren Franzi und Andreas in dieser Podcast-Folge.
Folge 6: Der Marathonlauf: Renntaktik, Ausrüstung, Verpflegung – Marathon Podcast
Tipps zu Wettkampfschuhen, Rennkleidung & Renntaktik. Der Wettkampftag ist gekommen, der Marathon steht an. Was gilt es nun bei der Ausrüstung zu beachten und welche Fehler sollte man vermeiden?
Folge 5: Ernährung rund um den Marathon – Marathon Podcast
Der Trainingsplan hat funktioniert, die Tapering-Phase läuft und die Ernährung rund um den Marathon kommt immer mehr in den Sinn. Wie gesunde Ernährung im Alltag funktioniert, erklären dir in dieser Podcast-Folge Franzi und Andreas.
Folge 4: Die Tapering-Phase vor dem Marathon – Marathon Podcast
In den letzten Wochen vor dem Marathon beginnt ein entscheidender Part in der Vorbereitung: Die Tapering-Phase. Welche Risiken dies mit sich bringt und was beachtet werden sollte, erklären Franzi und Andreas in der folgende Podcast-Folge.
Folge 3: So gelingt die Trainingssteuerung – Marathon Podcast
In dieser Folge besprechen Franziska und Andreas Butz den Unterschied zwischen Trainingsplanung und Trainingssteuerung und warum selbst gute Trainingspläne nicht zum Ziel führen können, wenn die Trainingssteuerung nicht richtig funktioniert.
Folge 2: OLALA – Der lange Lauf im Marathontraining – Marathon Podcast
Wer einen Marathon plant weiß, dass er oder sie 42,195 Kilometer am Stück laufen wird und daher auch lange Trainingsläufe machen muss. Genau über diese langen Läufe reden Franzi und Andreas in dieser Podcast-Folge.
Folge 1: Fehler in der Marathonvorbereitung vermeiden – Marathon Podcast
Selbst erfahrene Läufer haben schon Fehler in der Vorbereitungsphase erlebt. Da bereitet man sich gewissenhaft auf den Marathon vor und am Tag X geht doch einiges schief. Wie Fehler vermieden werden können besprechen Franzi und Andreas in dieser Folge.
