Lauftraining für Anfänger
Laufpläne für Anfänger und Wiedereinsteiger
Wenn Sie die Laufcampus Trainingspläne für Anfänger sehen, dann wundern Sie sich bitte nicht: Die Kunst des Lauftrainings ist es – gerade am Anfang – sich eher zu unterfordern, als an seine körperlichen Grenzen zu gehen. Das heißt, wenn Sie sich nach dem Joggen nicht ausgepowert fühlen, bitte nicht am Konzept zweifeln. Das Gefühl "Ich hätte weiter laufen können" oder "Ich hätte auch schneller laufen können", dies ist bei unseren Anfänger Laufplänen wirklich beabsichtigt.
Und wer weiß, wenn durch moderates und zielgerichtetes Lauftraining mit den Anfänger Laufplänen Ihre Form Woche für Woche und Monat für Monat besser wird, vielleicht verspüren Sie dann sogar mal die Lust auf einen Laufurlaub anlässlich unserer Laufcamps auf Mallorca. Mehr Tipps zum Lauftraining finden Sie weiter unten auf der Seite, dazwischen die erfolgreichen Trainngspläne.
Lauftraining für einen perfekten Start
Laufpläne für Einsteiger
Einen Plan zu haben ist immer gut. Laufpläne im Besonderen bedeutet eine Idee, ein Konzept, das zum Ziel führt. Welches ist Ihr Ziel? Wollen Sie abnehmen? Schneller werden? Eine Stunde am Stück durchlaufen können? Oder gar mal einen Marathon schaffen? Warum nicht? Doch am Anfang einer jeden Laufkarriere stehen nur wenige Laufminuten an, und dann gleich die für die Erholung so wichtigen Gehpausen. Joggen und Gehen im Wechsel, so oft wiederholt, bis 40 Minuten Lauftraining um sind. Mehrfach die Woche. Und damit Sie die Freude erhalten, führen Sie unsere Laufpläne sicher zu Ihrem Ziel.
Anfänger haben mit Laufplänen mehr Erfolg
Apropos, es ist auffällig, das Anfänger lieber von Jogging und Joggen sprechen als von Lauftraining. Lauftraining klingt vielleicht für viele zu ambitioniert und Joggen eher locker und chillig. So oder so, Anfänger Lauftraining ist nicht einfach. Das weiß man, wenn man bedenkt, dass viele Einsteiger schon nach wenigen Wochen wieder "Joggen" oder "Laufen" wieder damit aufhören. Weil das Knie zwickt oder der Schweinehund jault. Der Autor der Laufpläne weiß das. Auch er hatte vor seiner beeindruckenden Laufkarriere mit diesen Anfangsschwierigkeiten zu kämpfen. Aber hat hat den Kampf gewonnen, 20 Kilos abgenommen, und ist viele Marathons gelaufen. Diese Erfahrung hat Toptrainer Andreas Butz in seine Trainingspläne gesteckt.
Lauftraining für Anfänger ist herausfordernd
Nicht zu viel zu laufen, damit es nicht zu einer Überbelastung kommt. Nicht zu wenig joggen, damit es zu einer Formverbesserung kommt. Die Euphorie des Anfangs nutzen, gleichzeitig vor Übermut schützen. Das Lauftraining für Anfänger richtig zu gestalten ist anspruchsvoll. Unsere Trainingspläne für Einsteiger berücksichtigen diese schwierige Ausgangslage und führen Sie Schritt für Schritt zum Ziel.
Noch ein Tipp zur Wahl des richtigen Trainingsplans
Wir haben Ihnen unsere Trainingspläne auch als PDF zur Verfügung gestellt, um es möglichst günstig für Sie zu machen. Doch gerade Anfängern empfehlen wir die motivierenden Online-Trainingspläne, weil diese eben noch motivierender sind, durch die Erklärvideos und die Möglichkeit die Ist-Trainings in die Laufcampus Web App hochzuladen. Das ist wirklich toll, macht stolz, und hält Sie als Anfänger auch in schwierigen Situation noch leichter bei Laune. Also, was hält Sie ab? Oben finden Sie vier Trainingspläne zur Auswahl. Mein Favorit für Sie: Der Anfänger Trainingsplan mit vier Einheiten pro Woche. Der Grund: 3 Mal pro Woche Joggen reicht, aber viermal wöchentlich zu laufen ist top. Wenn Sie sich viermal Jogging vornehmen, und es werden dann nur drei Laufeinheiten, dann ist das kein Problem. Aber wenn aus dreimal Joggen nur zweimal wird, dann ist der Formaufbau in dieser Woche nicht garantiert...