1. Benutzerkonto anlegen Das Benutzerkonto für den Online-Shop benötigst du auch für die Laufcampus Web App. Gehe dazu bitte auf https://laufcampus.com/account/register und erstelle deinen Account. Solltest du bereits ein Benutzerkonto besitzen, kannst du diesen Schritt überspringen. 2. Trainingstagebuch autorisieren Wähle nun plan.laufcampus.com und melde dich hier mit deinen Benutzerkontodaten an. 3. Aus Trainingstagebuch abmelden Wenn das geklappt hat, dann landest du im Trainingstagebuch (der Laufcampus Web App) und es erscheint ein Einführungsvideo. Dies kannst du dir sofort anschauen oder zu einem späteren Zeitpunkt erneut im Profil der Laufcampus Web App anklicken. Bitte klicke nun oben rechts auf Abmelden (Die blauen Buttons bitte nicht anklicken). 4. Zieldatum & Mailadresse senden Sende uns danach bitte eine kurze Mail an training@laufcampus.com mit dem Hinweis, mit welcher Mailadresse du dein Benutzerkonto angelegt und das Trainingstagebuch autorisiert hast. Nenne uns zudem das Ziel deines Trainingsplans, in der Regel das Datum des von dir avisierten Wettkampfs. Auf dieses Datum richten wir deinen Trainingsplan aus. Erst danach können wir dir deinen bestellten Trainingsplan zuweisen.

1. Benutzerkonto anlegen Das Benutzerkonto für den Online-Shop benötigst du auch für die Laufcampus Web App. Gehe dazu bitte auf https://laufcampus.com/account/register und erstelle deinen Account. Solltest du bereits ein Benutzerkonto besitzen, kannst du diesen Schritt überspringen. 2. Trainingstagebuch autorisieren Wähle nun plan.laufcampus.com und melde dich hier mit deinen Benutzerkontodaten an. 3. Aus Trainingstagebuch abmelden Wenn das geklappt hat, dann landest du im Trainingstagebuch (der Laufcampus Web App) und es erscheint ein Einführungsvideo. Dies kannst du dir sofort anschauen oder zu einem späteren Zeitpunkt erneut im Profil der Laufcampus Web App anklicken. Bitte klicke nun oben rechts auf Abmelden (Die blauen Buttons bitte nicht anklicken). 4. Zieldatum & Mailadresse senden Sende uns danach bitte eine kurze Mail an training@laufcampus.com mit dem Hinweis, mit welcher Mailadresse du dein Benutzerkonto angelegt und das Trainingstagebuch autorisiert hast. Nenne uns zudem das Ziel deines Trainingsplans, in der Regel das Datum des von dir avisierten Wettkampfs. Auf dieses Datum richten wir deinen Trainingsplan aus. Erst danach können wir dir deinen bestellten Trainingsplan zuweisen.

Setze dein Passwort zurück, sollte dieses nicht funktionieren, melde dich bitte bei training@laufcampus.com.

Schaue in deiner Bestellübersicht nach, dort findest du ein Button, wo du deine Trainingsplan herunterladen und ausdrucken kannst.

Du kannst einfach den Trainingsplan für 39€ kaufen und wir können dir den kompletten Plan so zuweisen wie du möchtest. https://laufcampus.com/collections/trainingsplan-laufen.

GP bedeutet Gehpause.

Für Anfänger haben wir eine spezielle Potenzialanalyse: https://laufcampus.com/pages/anamnese-anfaenger Für Wiedereinsteiger, die länger nicht gelaufen sind reicht es wenn, du deine persönliche maximale Herzfrequenz kennst kannst du diese da eintragen, die Tempobereiche sind erst einmal irrelevant für dich. Du wählst erstmal einfach nach Gefühl ein Tempo fürs Laufen, dass du die jeweils angegebene Zeit auch sicher durchhalten kannst. Sobald du bei 40 Minuten Laufen am Stück angekommen bist. Ab hier kannst du deine Trainings nach Puls steuern, falls du deine HFmax nicht kennst auch gerne weiter nach Gefühl.

Zur Anpassung des Trainingsplans nach deinen Wünschen (zB. Einplanung des Fußballtrainings und dadurch resultierende Anpassungen der Laufeinheiten) ist eine Individualisierung notwendig.

Die Punkte bei bestimmten Einheiten bedeutet einfach nur, dass diese Einheit ein Langer Lauf ist.

Unsere Laufcampus Web App ist, wie der Name schon sagt, eine reine Web App. Den Zugang findest du unter plan.laufcampus.com.

Laufcampus ist bekannt und erfolgreich geworden, weil wir zwei Herzensangelegenheiten konsequent verfolgen und vorleben. Die pure Lust zu laufen und Trainingsintelligenz. Mit Trainingsintelligenz meinen wir immer zu wissen, warum man künftig wie schnell, in welchem Pulsbereich und wie lang laufen sollte, um die persönlichen Ziele zu erreichen. Wir sprechen hier von Trainingssteuerung. Und unsere Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, 10 Kilometer und für Einsteiger und Anfänger sind höchst erfolgreich, auch weil Läuferinnen und Läufer die Trainingspläne verstehen und damit trainingsintelligent sind.

Damit du deinen Plan optimal nutzen kannst, brauchst du deine individuellen Trainingsbereiche für das Dauerlauf- und Tempotraining – die Basis unserer Laufcampus-Trainingssteuerung. In wenigen Schritten kannst du diese Bereiche selbst ermitteln: 1 Ermittle deine Trainingsbereiche direkt mit unserem Pacerechner – der Potenzialanalyse von Laufcampus. 2 Trage alle aktuellen Bestzeiten ein, idealerweise auch deine maximale Herzfrequenz (Hfmax), die du durch eine Leistungsdiagnostik erhalten hast. 3 Keine aktuellen Bestzeiten? Kein Problem! Nutze einfach eine Zielzeit oder führe einen LC1000 durch, eine Diagnostik zum Selbermachen, 4 Klicke auf „Jetzt Potenzial ermitteln“. So erhältst du deine individuellen Pace- und Puls-Bereiche für das Dauerlauf-Training sowie Ziel- und Intervallzeiten für das Tempotraining. Du kannst dir das Ergebnis ausdrucken oder als PDF ablegen. Tipp: Wenn du während deines Trainings neue, schnellere Zeiten erreichst, kannst du deine Trainingsbereiche jederzeit anpassen. So bleibst du immer auf dem optimalen Trainingslevel!

Um dir den Trainingsplan aus der Web App als PDF Dokument herunterzuladen, muss du den Trainingsplan in der App als Gesamtansicht (plan.laufcampus.com) öffnen und dann in deinen Browser-Einstellungen das Dokument drucken. Achte darauf, dass in den Druck-Optionen den Haken bei Kopf- und Fußzeile raus hast und bei Hintergrundgrafiken drin hast. So wird dir der Trainingsplan auch in der richtigen Darstellung angezeigt. Anschließend kannst du den Plan als PDF herunterladen oder direkt ausdrucken.

Sie Synchronisation des Trainingsplan auf eine Sportuhr oder in einen Kalendar ist aktuell leider noch nicht möglich. Wir sind aber im regelmäßigen Austausch mit Programmierern damit diese Funktion in Zukunft möglich ist.

Die PDF Trainingspläne sowie auch die Online Trainingspläne dauern in der Regel 16 Wochen. Wir haben ein paar Trainingspläne, die länger (z.B. 6x4 Marathon Trainingsplan) bzw. kürzer (z.B. Nachbereitung Trainingsplan) sind.

Die Anzahl der Einheiten variieren bei jedem Plan, im Durchschnitt haben die Pläne aber ca. drei bis vier Einheiten die Woche.

Ja es ist möglich die App als Coaching Tool zu nutzen. Dafür müssen Nutzer allerdings zuerst das Seminar Trainingsplanung absolvieren. Danach kann das Coaching Tool genutzt werden.

Möchtest du dir deinen Plan individualisieren lassen, kannst du dies mit einer Individualisierung deines Plans tun. Hier passt ein dafür ausgebildeter Laufcampus Trainer deinen Plan nach deinen Wünschen an. Neben anderen Trainingstagen können auch weitere Wünsche berücksichtigt werden (Wettkämpfe, längerer Plan, bestimmte Trainingsformen, etc.). Eine Individualisierung kostet 79,- Euro. Selbstverständlich kannst du auch ein Beratungsgespräch bei einem Laufcampus Trainer oder Andreas Butz persönlich buchen, um dich zu dem Thema ausführlich beraten zu lassen.

Bei einem Online Trainingsplan hast du folgende zusätzliche Funktionen: • Immer und überall Online verfügbar • Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT) • Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche • Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar • Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich • Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik • Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training • Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc. • Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen • Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich

In den meisten Fällen kannst du das Popup-Fenster einfach schließen. Dieses ist nur ein Hinweis, dass du den Wochen gratis Trainingsplan hast und nicht den gesamten Trainingsplan. Solltest du den kompletten Plan erworben haben und bei dir erscheint trotzdem dieses Fenster, dann werde dich bitte an training@laufcampus.com.

Unter dem nachfolgenden Link findest du einen interessante Blockbeiträge zu allen Themen Rund ums Laufen, welche dir bestimmt weiterhelfen können. Für Mitglieder im Laufcampus Club Team Laufcampus gibt es einmal monatlich die Möglichkeit Laufcampus-Gründer Andreas Butz persönlich Fragen zu stellen und dies – bis auf die Jahresgebühr für die Club-Mitgliedschaft – gratis. Das Format nennt sich offene Trainerstunde und findet üblicherweise spätnachmittags ab 17:00 Uhr statt. Darüber hinaus hat Andreas Butz in Zusammenarbeit mit Franziska Dietz zu zahlreichen Themen Podcast-Folgen gedreht. Über diese Übersichtsseite zum Marathon Podcast kannst du die richtige Folge für dich finden. Selbstverständlich kannst du auch ein Beratungsgespräch bei einem Laufcampus Trainer oder Andreas Butz persönlich buchen, um dich zu dem Thema ausführlich beraten zu lassen.