Alles über Laufen im Laufblog

Ultramarathon trainiert man nicht nach Kilometern, sondern nach Zeit. Erfahre, warum zeitbasierte Ultramarathon-Trainingspläne stabiler sind, wie Ultra-Blöcke wirken und für wen dieser Ansatz wirklich funktioniert.

Marathon Globetrotters zeigt, wie vielfältig Marathonlaufen sein kann. Warum die Plattform mehr Länder zählt als die UN, wie neue Laufideen entstehen und warum sich ein Blick jenseits der großen Klassiker lohnt. Marathonsammler Andreas Butz teilt hier seine Erfahrung.

Nach Pace oder nach Gefühl? Viele Läufer machen beim Intervalltraining denselben Fehler. Erfahre, warum du Intervalle besser über Rundenzeit und Tempogefühl steuerst – und wie du deine Sportuhr dafür richtig nutzt.

Carbonschuhe können deine Laufökonomie spürbar verbessern – wenn du sie richtig einsetzt. Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du Carbonschuhe schonst, optimal für Wettkämpfe nutzt und mit Techniktraining das Beste aus ihnen herausholst.

Verstehst du deine Eisen- und Blutwerte? Ferritin, Transferrin und Hämoglobin entscheiden über deine Ausdauerleistung. Hier erkläre ich dir leicht verständlich, wie sie zusammenhängen – und was du für bessere Performance tun kannst.

Garmin-User aufgepasst: Mit den Laufcampus Trainingsplänen trainierst du gezielt und strukturiert. Direkt auf deine Garmin-Uhr – für Marathon, Halbmarathon, 10 km oder 5 km.

So bringst du deine Laufcampus Trainingspläne direkt auf deine Garmin-Uhr. In dieser Anleitung erfährst du, wie du Laufcampus mit Garmin Connect verbindest und deine Trainings automatisch in den Garmin Kalender lädst.

Erfahren Sie, wie Ernährung, Schlaf und der Supersauerstofflauf Ihre Regeneration verbessern. Andreas Butz zeigt im Marathon Podcast, wie Sie mit kleinen Schritten schneller erholen und langfristig besser trainieren.

Laktattests klingen wissenschaftlich – und sind es auch, wenn sie richtig eingesetzt werden. Im Labor liefern sie wertvolle Erkenntnisse. Im Training dagegen zählen Herz, Körpergefühl und Verstand.

Andreas Butz, Autor von "Halbmarathon" (BLV Verlag) und selbst über 200-facher Marathonläufer beantwortet hier die wichtigsten Fragen zum Halbmarathontraining. Mit diesem Verständnis ist das Halbmarathontraining logischer und macht noch mehr Spaß.

Die Laufcampus VO₂max Tabelle: Werte nach Alter in 5-Jahres-Schritten für Männer & Frauen. Verständlich erklärt, mit Methodik und Quellen (Garmin, Polar, Cooper, Mandsager) – so ordnest du deine VO₂max schnell und seriös ein.

In der Folge 113 im MARATHON PODCAST vergleicht Andreas Butz den Körper – nach einem Marathonlauf – mit einem Partykeller – nach einer großartigen Feier. Verwüstungen an allen Ecken und Enden. Jetzt ist Aufräumen angesagt, oder viel mehr: Regeneration.