Alles über Laufen im Laufblog

Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierst. Darüber sprechen Franziska Dietz und Andreas Butz in dieser Episode des Marathon Podcasts und erklären die Herzfrequenzvariabilität – auch Herzratenvariabilität genannt.

Im Marathon Podcast geht es diesmal um Laktat, das Salz der Milchsäure. Erfahren Sie, wie Laktatwerte Ihren Energiestoffwechsel aus Kohlenhydraten und Fetten sichtbar machen und Ihnen helfen können, Ihr Lauftraining besser zu verstehen und optimal zu steuern.

Entwarnung: Laufen auf Asphalt oder Marathonlaufen führen nicht logischerweise zu Knorpelschäden und Arthrose. Wer sich gesund ernährt und bestimmte Stoffwechselstörer wie Haushaltszucker meidet, sollte mit Arthrose nichts zu tun haben.

Laufen um länger zu leben – ja, das macht Sinn. Wie das Training für Halbmarathon und Marathon helfen kann gesund älter zu werden und das biologische Alter zu senken, darüber sprechen Franzi und Andreas in der 61. Folge des Marathon Podcasts.

Immer wieder gehören die Fragestunden zu den beliebtesten Folgen der Marathon Podcast Community. Spannend, unterhaltsam und niemals ohne zahlreiche Impulse. Ein Must-Hear des Marathon Podcasts.

Über die Laufökonomie nachzudenken lohnt. Denn die Kunst des Trainings ist es, den Energiestoffwechsel zu optimieren. So wird man schneller und ausdauernder. Was dies mit Laktat, Puls und VO₂ zu tun hat, lesen Sie in diesem Artikel.

Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln statt Convenience Food, diese Gewohnheit gehört zu den Big Five der stärkenden Ernährungsgewohnheiten.

Sport und Alkohol – für viele gehört das zusammen. Erst Laufen dann Saufen, zu lesen auf Laufshirts am Ballermann. Doch nicht bei denen, die sich über die Konsequenzen bewusst sind.

Kaum ein Läufer verzichtet drauf: Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind diese überhaupt nötig? Halten NEM was sie versprechen oder sind Supplements vielleicht sogar riskant? Andreas Butz, mit der Erfahrung aus über 200 Marathonläufen und Coach zahlreicher Sportlerinnen und Sportler, gibt uns einen Einblick.

Laktat, das Salz der Milchsäure, spielt für Läufer eine entscheidende Rolle. Laktat zu verstehen hilft im Training und Wettkampf mehr richtig zu machen. Die wichtigsten Aspekte von Laktat erklärt Andreas Butz in verständlichen Worten.

Der Marathon Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Supplemente sind beliebt, aber sind diese auch sinnvoll? Kann man durch vollwertiger Ernährung möglicherweise viel mehr erreichen? Andreas Butz ist genau davon überzeugt und stellt in dieser Folge die "Big Five" der Entscheidungen zur persönlichen Ernährung vor.

Im 2. Teil der Marathon Podcast Sonderfolgen zum Berlin Marathon erhältst du von Franzi und Andreas von N bis Z alle weiteren wichtigen Insights rund um das Mega-Event! Freu' dich auf ein Hörerlebnis mit spannendem Input.