Alles über Laufen im Laufblog

GA1, GA2, REKOM oder Zone 2 – dieselben Trainingsreize mit unterschiedlichen Namen? Dieser Artikel bringt Ordnung in die verschiedenen Trainingsmodelle, erklärt die Begriffe und zeigt, wie sie sich in die Laufcampus-Methode einordnen lassen. Mit Vergleichstabelle, Praxistipps und FAQ.

Erfolgreiches Lauftraining entsteht nicht in der einen perfekten Zone, sondern durch unterschiedliche Trainingsreize. Das 6-Zonen-Modell der Laufcampus-Methode zeigt dir, welche Aufgaben SSL, LDL, MDL, ZDL, Renntempo und HIIT erfüllen – und wie sie sinnvoll zusammenspielen.

Hohe Temperaturen verändern Puls, Pace und Belastungsempfinden. Erfahre, wie du Dauerläufe, Intervalle und Long Runs im Halbmarathon- und Marathontraining bei Hitze sinnvoll anpasst, ohne wichtige Trainingsreize zu verlieren.

SSL steht für Super-Sauerstofflauf – den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Erfahre, warum bewusst niedrigpulsiges Laufen oft unterschätzt wird, wie SSL wirkt und weshalb er für Gesundheit, Regeneration und Grundlagenausdauer so wertvoll sein kann.

GA1, GA2, Zone 2? Viele Läufer sind verunsichert. Dieser Artikel erklärt, warum die Laufcampus-Methode LDL und MDL bewusst trennt – und weshalb niedrigpulsiges Laufen oft der Schlüssel zu besserer Ausdauer und nachhaltigem Trainingsfortschritt ist.

Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.

Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern? Dieser Artikel zeigt dir, warum HIIT-Trainingspläne mit kurzen und langen Intervallen sowie Long Runs besonders effektiv sind – verständlich erklärt aus der Trainingspraxis.

Kann Intervalltraining deinen Puls senken? Erfahre, wie VO₂max-Training dein Herz leistungsfähiger macht und warum dein Körper ökonomischer arbeitet.

Viele schaffen den Halbmarathon – aber nur wenige laufen ihn wirklich gut. Entdecke 8 Trainingsprinzipien für Struktur, Tempo und Bestzeit.

Warum schlägt dein Herz beim Laufen schneller? Erfahre, wie Puls, Energiebedarf und Trainingssteuerung zusammenhängen – und warum Puls vor Pace der entscheidende Schlüssel ist

Viele Läufer wissen, dass sie ihre lockeren Läufe ruhiger gestalten sollten – und laufen trotzdem zu schnell. In diesen sieben Thesen erfährst du, warum das so ist und wie du dein Training effektiver steuerst.

Die Halbzeit deines Trainingsplans ist kein „Weiter so“. Nach acht von 16 Wochen ist der perfekte Moment für eine ehrliche Zwischenbilanz. Diese 7 Checks helfen dir, Leistungsentwicklung, Zielzeit, Trainingspräzision, Equipment und Energie-Strategie strukturiert zu prüfen.