Tipps für Ihr Lauftraining, Ernährung, Gesundheit und mehr – Läufer durchlaufen eine Koordinationsleiter auf der Tartanbahn

Alles über Laufen, Lauftraining, Ernährung und Trainingspläne

Die pure Lust zu laufen

Der Long Run – der lange Dauerlauf – ist die Schlüsseleinheit für den Erfolg als Läufer
Lauftraining

Der Long Run: Die wichtigste Einheit für Marathon- und Halbmarathonläufer

Lange Läufe sind das Fundament jeder erfolgreichen Wettkampfvorbereitung. In diesem Artikel erfahren Sie, warum der Long Run entscheidend ist, wie Sie ihn optimal gestalten und welche Trainingsmethoden, Ernährungstipps und Regenerationsstrategien Sie nutzen sollten.
Faszientrainingg mit Blackroll für eine bessere Regeneration im Laufsport
Gesundheit

Faszientraining mit Blackroll für eine bessere Regeneration im Laufsport

Bessere Regeneration mit Blackroll! Laufen fordert den Körper – Faszientraining hilft, schneller zu erholen & beweglich zu bleiben. So setzen Sie Blackroll effektiv ein. Plus: Mein Podcast-Gespräch mit Marius Keckeisen von Blackroll! 🎙️
Laufseminare und Laufcamps mit Laufcampus
Lauftraining

Laufcampus: Dein Weg zu besserem Laufen

Finden Sie das perfekte Laufcamp oder Laufseminar bei Laufcampus. Wir bieten professionelle Seminare und Camps für Läufer und Trainer in einzigartiger Atmosphäre.
Borg-Skala, RPE und Körpergefühl – wie bewertet man die Anstrengung richtig ein?
Lauftraining

Borg-Skala, RPE und Körpergefühl – wie bewertet man die Anstrengung richtig?

Mit Borg-Skala, RPE und Körpergefühl – wie kann man die Anstrengung richtig einschätzen? Mit der bekannten Skalierung von 6 bis 20 (Borg-Skala) oder reichen die 0 bis 7 von Laufcampus?
Belastungsreserve Lauftraining HFmax
Lauftraining

Belastungsreserve im Lauftraining: Ihr Herz als Trainingspartner

Die Belastungsreserve – der Schlüssel zu effektivem Lauftraining! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Herzfrequenz optimal nutzen und gezielt in den passenden Trainingsbereichen trainieren können. Lernen Sie die Laufcampus-Methode kennen und erfahren Sie, wie Ihre HFmax, Ihr Ruhepuls und individuelle Herzfrequenzbereiche Ihr Training revolutionieren. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer – machen Sie Ihr Herz zum besten Trainingspartner!
Intensitätssteuerung im Laufsport – Modelle und ihre Vorteile
Lauftraining

Intensitätssteuerung im Laufsport – Modelle und ihre Vorteile

Erfahren Sie, welche Methoden der Intensitätssteuerung im Laufsport etabliert sind. Lernen Sie die Vor- und Nachteile von HFmax, VO2max, Laktatschwelle und mehr kennen.
Regeneration nach dem Sport ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg
Gesundheit

Regeneration nach dem Sport – Der Schlüssel zu nachhaltigem Trainingserfolg

Regeneration ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport. So ambitioniert wie wir trainieren, so gewissenhaft sollten wir auch die Erneuerungsprozesse planen, ist Andreas Butz überzeugt.
Faustformeln zur Errechnung von Zielzeiten auf Ultradistanzen
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Faustformeln zur Ermittlung der Zielzeiten auf Ultradistanzen

Wer sich auf klassischen Ultradistanzen bewegt sucht irgendwann nach Faustformeln, die dabe helfen das eigene Potenzial zu errechnen. In diesem Blog-Artikel stellt Andreas Butz drei verschiedene Ansätze vor und gibt eine Empfehlung.
Gezeigt werden Übungen zur Mobilisation der Fußgelenke
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Mobilisationsübungen für die Fußgelenke

Übungen zur Mobilisation der Fußgelenke sollen zur Einlauf-Routine vor intensivem Training und Wettkämpfen selbstverständlich dazu gehören.
Mit Blick auf die Uhr und Bahntraining ein besseres Tempogefühl entwickeln
Lauftraining

Mit Stoppuhr oder GPS-Uhr? – Durch Bahntraining besser werden

Lesen Sie, wie Bahntraining Sie dabei unterstützt ein richtiges Tempogefühl zu entwickeln und Sie lernen auch ohne GPS-Anzeige immer die richtige Pace zu treffen.
Präzisierung des Marathontrainings: MLALA, RLALA und ULALA
Lauftraining

Präzisierung des Marathontrainings: MLALA, RLALA und ULALA

MLALA, RLALA und ULALA sind jeweils Abkürzungen für den langen Lauf, in Abhängigkeit der Distanz. Sie ergänzen und präzisieren damit die Definition was nach der Laufcampus-Methode lange Dauerläufe sind.
Schlüsseleinheiten für das Athletiktraining im Laufsport
Lauftraining

Schlüsseleinheiten für das Athletiktraining

Um die Umsetzung eines funktionellen Athletiktrainings für Läufer zu vereinfachen, stellt Ihnen Markus Wiegel hier die Schlüsseleinheiten des Athletiktrainings vor, die Sie ergänzend zum Lauftraining betrachten können.