Alles über Laufen im Laufblog
Gesundheit
40 Minuten Laufen – Der Gold-Standard für Besserwerder
Warum mindestens 40 Minuten Laufen der Schlüssel zum effektiven Training ist – mit Tipps für Einsteiger, Grundlagenläufer und ambitionierte Athleten.
Lauftraining
Der Long Run: Die wichtigste Einheit für Marathon- und Halbmarathonläufer
Lange Läufe sind das Fundament jeder erfolgreichen Wettkampfvorbereitung. In diesem Artikel erfahren Sie, warum der Long Run entscheidend ist, wie Sie ihn optimal gestalten und welche Trainingsmethoden, Ernährungstipps und Regenerationsstrategien Sie nutzen sollten.
Gesundheit
Faszientraining mit Blackroll für eine bessere Regeneration im Laufsport
Bessere Regeneration mit Blackroll! Laufen fordert den Körper – Faszientraining hilft, schneller zu erholen & beweglich zu bleiben. So setzen Sie Blackroll effektiv ein. Plus: Mein Podcast-Gespräch mit Marius Keckeisen von Blackroll! 🎙️
Lauftraining
Laufcampus: Dein Weg zu besserem Laufen
Finden Sie das perfekte Laufcamp oder Laufseminar bei Laufcampus. Wir bieten professionelle Seminare und Camps für Läufer und Trainer in einzigartiger Atmosphäre.
Lauftraining
Borg-Skala, RPE und Körpergefühl – wie bewertet man die Anstrengung richtig?
Mit Borg-Skala, RPE und Körpergefühl – wie kann man die Anstrengung richtig einschätzen? Mit der bekannten Skalierung von 6 bis 20 (Borg-Skala) oder reichen die 0 bis 7 von Laufcampus?
Lauftraining
Belastungsreserve im Lauftraining: Ihr Herz als Trainingspartner
Die Belastungsreserve – der Schlüssel zu effektivem Lauftraining! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Herzfrequenz optimal nutzen und gezielt in den passenden Trainingsbereichen trainieren können. Lernen Sie die Laufcampus-Methode kennen und erfahren Sie, wie Ihre HFmax, Ihr Ruhepuls und individuelle Herzfrequenzbereiche Ihr Training revolutionieren. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer – machen Sie Ihr Herz zum besten Trainingspartner!
Lauftraining
Intensitätssteuerung im Laufsport – Modelle und ihre Vorteile
Erfahren Sie, welche Methoden der Intensitätssteuerung im Laufsport etabliert sind. Lernen Sie die Vor- und Nachteile von HFmax, VO2max, Laktatschwelle und mehr kennen.
Gesundheit
Regeneration nach dem Sport – Der Schlüssel zu nachhaltigem Trainingserfolg
Regeneration ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport. So ambitioniert wie wir trainieren, so gewissenhaft sollten wir auch die Erneuerungsprozesse planen, ist Andreas Butz überzeugt.
Lauftraining
Faustformeln zur Ermittlung der Zielzeiten auf Ultradistanzen
Wer sich auf klassischen Ultradistanzen bewegt sucht irgendwann nach Faustformeln, die dabe helfen das eigene Potenzial zu errechnen. In diesem Blog-Artikel stellt Andreas Butz drei verschiedene Ansätze vor und gibt eine Empfehlung.
Lauftraining
Mobilisationsübungen für die Fußgelenke
Übungen zur Mobilisation der Fußgelenke sollen zur Einlauf-Routine vor intensivem Training und Wettkämpfen selbstverständlich dazu gehören.
Lauftraining
Mit Stoppuhr oder GPS-Uhr? – Durch Bahntraining besser werden
Lesen Sie, wie Bahntraining Sie dabei unterstützt ein richtiges Tempogefühl zu entwickeln und Sie lernen auch ohne GPS-Anzeige immer die richtige Pace zu treffen.
Lauftraining
Präzisierung des Marathontrainings: MLALA, RLALA und ULALA
MLALA, RLALA und ULALA sind jeweils Abkürzungen für den langen Lauf, in Abhängigkeit der Distanz. Sie ergänzen und präzisieren damit die Definition was nach der Laufcampus-Methode lange Dauerläufe sind.
