Alles über Laufen im Laufblog

Warum steigt dein Puls bei langen Läufen – und warum fällt es dir zunehmend schwer, das Tempo zu halten? Dahinter steckt deine Durability, also deine Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Erfahre, welche körperlichen und mentalen Faktoren sie beeinflussen und mit welchem Training du auch nach vielen Kilometern leistungsfähig bleibst.

GA1, GA2, REKOM oder Zone 2 – dieselben Trainingsreize mit unterschiedlichen Namen? Dieser Artikel bringt Ordnung in die verschiedenen Trainingsmodelle, erklärt die Begriffe und zeigt, wie sie sich in die Laufcampus-Methode einordnen lassen. Mit Vergleichstabelle, Praxistipps und FAQ.

Erfolgreiches Lauftraining entsteht nicht in der einen perfekten Zone, sondern durch unterschiedliche Trainingsreize. Das 6-Zonen-Modell der Laufcampus-Methode zeigt dir, welche Aufgaben SSL, LDL, MDL, ZDL, Renntempo und HIIT erfüllen – und wie sie sinnvoll zusammenspielen.

Fahrtspiele sind toll. Segmente-Fahrtspiele (SFSP) mit Strava sind noch toller. Hier liest du, wie auch du noch mehr Pep in dein Tempotraining bringst.

Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.

Wie viele Energy Gels brauchst du beim Marathon wirklich? Erfahre, wie Intensität, Erfahrung und Strategie deinen Kohlenhydratbedarf bestimmen – und vermeide typische Fehler beim Fueling.

Algorithmus oder Erfahrung? Trainingspläne für Läufer entstehen heute auf ganz unterschiedlichen Wegen. Dieser Artikel zeigt, worauf es wirklich ankommt – und warum Laufcampus boomt.

Warum schlägt dein Herz beim Laufen schneller? Erfahre, wie Puls, Energiebedarf und Trainingssteuerung zusammenhängen – und warum Puls vor Pace der entscheidende Schlüssel ist

So holst du als Garmin-Läufer mehr aus deinem Halbmarathon- oder Marathontraining heraus – inklusive Pulszonen, Reiztempo und Verbindung zur Laufcampus Web App.

Die Halbzeit deines Trainingsplans ist kein „Weiter so“. Nach acht von 16 Wochen ist der perfekte Moment für eine ehrliche Zwischenbilanz. Diese 7 Checks helfen dir, Leistungsentwicklung, Zielzeit, Trainingspräzision, Equipment und Energie-Strategie strukturiert zu prüfen.

Marathon in fünf bis sechs Stunden ist kein Tempoprojekt. Erfahre, wie du mit Ausdauertraining, mentaler Stärke und Pulssteuerung sauber durchläufst – ohne Einbruch.

Wann gilt man eigentlich als langsamer Läufer? Anhand der Berliner Laufevents 2025 ordnen wir Zielzeiten bei Marathon und Halbmarathon fair ein – mit Zahlen statt Gefühl und ohne Vergleichsdruck.