Alles über Laufen im Laufblog

Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.

Wie viele Energy Gels brauchst du beim Marathon wirklich? Erfahre, wie Intensität, Erfahrung und Strategie deinen Kohlenhydratbedarf bestimmen – und vermeide typische Fehler beim Fueling.

Algorithmus oder Erfahrung? Trainingspläne für Läufer entstehen heute auf ganz unterschiedlichen Wegen. Dieser Artikel zeigt, worauf es wirklich ankommt – und warum Laufcampus boomt.

Warum schlägt dein Herz beim Laufen schneller? Erfahre, wie Puls, Energiebedarf und Trainingssteuerung zusammenhängen – und warum Puls vor Pace der entscheidende Schlüssel ist

So holst du als Garmin-Läufer mehr aus deinem Halbmarathon- oder Marathontraining heraus – inklusive Pulszonen, Reiztempo und Verbindung zur Laufcampus Web App.

Die Halbzeit deines Trainingsplans ist kein „Weiter so“. Nach acht von 16 Wochen ist der perfekte Moment für eine ehrliche Zwischenbilanz. Diese 7 Checks helfen dir, Leistungsentwicklung, Zielzeit, Trainingspräzision, Equipment und Energie-Strategie strukturiert zu prüfen.

Marathon in fünf bis sechs Stunden ist kein Tempoprojekt. Erfahre, wie du mit Ausdauertraining, mentaler Stärke und Pulssteuerung sauber durchläufst – ohne Einbruch.

Wann gilt man eigentlich als langsamer Läufer? Anhand der Berliner Laufevents 2025 ordnen wir Zielzeiten bei Marathon und Halbmarathon fair ein – mit Zahlen statt Gefühl und ohne Vergleichsdruck.

Carbonschuhe können deine Laufökonomie spürbar verbessern – wenn du sie richtig einsetzt. Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du Carbonschuhe schonst, optimal für Wettkämpfe nutzt und mit Techniktraining das Beste aus ihnen herausholst.

Garmin-User aufgepasst: Mit den Laufcampus Trainingsplänen trainierst du gezielt und strukturiert. Direkt auf deine Garmin-Uhr – für Marathon, Halbmarathon, 10 km oder 5 km.

So bringst du deine Laufcampus Trainingspläne direkt auf deine Garmin-Uhr. In dieser Anleitung erfährst du, wie du Laufcampus mit Garmin Connect verbindest und deine Trainings automatisch in den Garmin Kalender lädst.

Laktattests klingen wissenschaftlich – und sind es auch, wenn sie richtig eingesetzt werden. Im Labor liefern sie wertvolle Erkenntnisse. Im Training dagegen zählen Herz, Körpergefühl und Verstand.