Fitness- & Performance-Check: VO₂max- und Griffkraftmessung
LEISTUNGSUMFANG
Fitness & Performance messbar machen
Wie leistungsfähig ist Ihr Herz-Kreislauf-System – und wie steht es um Ihre funktionelle Kraft? Der Fitness- & Performance-Check mit Andreas Butz verbindet zwei aussagekräftige Messgrößen: die VO₂max als wichtigen Indikator der aeroben Fitness und die Griffkraft als leicht erfassbaren Marker der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit.
Sie erhalten eine verständliche Einordnung Ihrer Ergebnisse und konkrete Empfehlungen, wie Sie Ihre Fitness gezielt weiterentwickeln können. Der Check eignet sich für Läuferinnen und Läufer ebenso wie für gesundheitsbewusste Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und gesund älter werden möchten.
Vorerfahrung ist nicht erforderlich: Der Check ist ausdrücklich auch für Menschen geeignet, die bisher weder Ausdauer- noch Krafttraining betreiben und zunächst wissen möchten, wo sie stehen und wie sie sinnvoll beginnen können.
Diese Leistungen sind enthalten
- VO₂max-Bestimmung: Messung Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme mittels Seismokardiographie in Ruhe. Die VO₂max beschreibt, wie gut der Körper Sauerstoff aufnehmen und verwerten kann. Sie ist ein zentraler Indikator der Ausdauerleistungsfähigkeit und zugleich ein bedeutender Marker für Gesundheit und Langlebigkeit.
- Griffkraftmessung: Bestimmung Ihrer maximalen Handgriffkraft. Die Griffkraft liefert Hinweise auf die allgemeine Muskelkraft und funktionelle Leistungsfähigkeit und ist besonders im Zusammenhang mit gesundem Älterwerden von Interesse.
- Persönliche Auswertung: Andreas Butz ordnet Ihre Messwerte verständlich ein, zeigt mögliche Stärken und Entwicklungspotenziale und beantwortet Ihre Fragen.
- Konkrete Empfehlungen: Sie erfahren, mit welchen Trainingsreizen Sie Ihre aerobe Fitness und Ihre Kraft sinnvoll weiterentwickeln können.
Zwei Varianten – passend zu Ihrem Beratungsbedarf
Fitness- & Performance-Check
In einem etwa 30-minütigen Termin führen wir beide Messungen durch, ordnen die Ergebnisse kompakt ein und geben Ihnen erste konkrete Empfehlungen.
Fitness- & Performance-Check mit ausführlicher Beratung
Diese Variante bietet bis zu 60 Minuten Zeit für die Messungen, eine vertiefende Auswertung und Ihre persönlichen Fragen. Gemeinsam besprechen wir ausführlicher, welche nächsten Schritte zu Ihren Zielen und Ihrer aktuellen Situation passen.
Für wen ist der Check geeignet?
Der Fitness- & Performance-Check ist besonders sinnvoll, wenn Sie:
- Ihre aktuelle Fitness objektiv erfassen möchten,
- einen unkomplizierten Einstieg in die Leistungsdiagnostik suchen,
- bisher noch kein Ausdauer- oder Krafttraining betreiben und einen sinnvollen Einstieg suchen,
- Ihre Ausdauer und Kraft gezielter trainieren möchten,
- Fortschritte nach einer Trainingsphase sichtbar machen wollen,
- Ihre Leistungsfähigkeit möglichst lange erhalten möchten oder
- sich für die Zusammenhänge zwischen Fitness, Gesundheit und Langlebigkeit interessieren.
Durch eine Wiederholungsmessung lassen sich Veränderungen der VO₂max und Griffkraft nachvollziehen und die Wirkung Ihres Trainings besser beurteilen.
Einfach und ohne Sportkleidung
Für den Fitness- & Performance-Check benötigen Sie keine Sportkleidung und müssen sich nicht körperlich ausbelasten. Die VO₂max-Bestimmung erfolgt entspannt im Liegen, die Griffkraftmessung im Stehen. Dadurch ist der Check unkompliziert durchführbar und auch für Menschen geeignet, die aktuell noch keinen Sport treiben.
Fitness-Check oder Kardio-Laktat-Test?
Der Fitness- & Performance-Check ist eine kompakte Standortbestimmung ohne Laufband-Stufentest und ohne Laktatmessung. Er zeigt, wie Ihre aerobe Fitness und funktionelle Kraft aktuell einzuordnen sind.
Wenn Sie zusätzlich Ihre individuellen Herzfrequenz- und Tempobereiche für das Lauftraining bestimmen, Ihren Energiestoffwechsel analysieren oder Ihre Trainingssteuerung detailliert optimieren möchten, empfehlen wir den Kardio-Laktat-Test nach der Laufcampus-Methode.
Über Andreas Butz
Andreas Butz ist einer der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, Host des Marathon-Podcasts und Entwickler der Laufcampus-Methode. Mit mehr als 200 Marathons in über 30 Ländern sowie jahrzehntelanger Erfahrung in Trainingsplanung, Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik steht er für praxisnahes Expertenwissen, das Menschen messbar weiterbringt.
Was Sie aus dem Check mitnehmen
Messwerte allein verändern noch nichts. Entscheidend ist, sie richtig einzuordnen und daraus sinnvolle nächste Schritte abzuleiten. Sie verlassen den Termin deshalb nicht nur mit zwei Ergebnissen, sondern mit einem besseren Verständnis Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit und klaren Impulsen für Ihr weiteres Training.
Der Fitness- & Performance-Check ist eine sportwissenschaftliche Standortbestimmung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder medizinische Diagnose.
So geht es weiter:
- Buchen Sie den Fitness- & Performance-Check direkt über diese Seite.
- Wir melden uns innerhalb von zwei Werktagen zur persönlichen Terminvereinbarung.
- Wählen Sie zwischen dem etwa 30-minütigen Check und der Variante mit ausführlicher Beratung bis zu 60 Minuten.
- Nach den Messungen besprechen Sie Ihre Ergebnisse und nächsten Schritte mit Andreas Butz.