MARATHON MASTERCLASS – mit Andreas Butz
Vier Live-Masterclasses als Online-Marathonseminar für deine erfolgreiche Marathonvorbereitung – einzeln buchbar oder als Komplettpaket. Jeweils 2 Stunden Wissen mit Andreas Butz plus persönliche Fragerunde.
FÜR WEN BUCHST DU
DEINE MASTERCLASS
Dein Marathon beginnt lange vor der Startlinie.
42,195 Kilometer lassen sich nicht improvisieren. Ein erfolgreicher Marathon entsteht aus vielen richtigen Entscheidungen: Wie trainierst du? Wie lang und wie intensiv läufst du deine langen Läufe? Welche Schlüsseleinheiten bringen dich wirklich weiter? Wie versorgst du dich im Training und im Wettkampf? Wann beginnt das Tapering? Und wie sorgst du dafür, dass du am Marathontag nicht nur fit bist, sondern deine Form auch auf die Straße bringst?
Die MARATHON MASTERCLASS ist das Online-Marathonseminar mit Andreas Butz für alle, die ihre Marathonvorbereitung verstehen und gezielt verbessern wollen – fundiert, verständlich und konsequent auf die Praxis ausgerichtet.
Du kannst alle vier Masterclasses als Komplettpaket buchen oder genau die Masterclass auswählen, die für deine aktuelle Vorbereitung besonders wichtig ist.
Vier Live-Masterclasses. Vier persönliche Fragerunden. Ein Ziel: dein bestmöglicher Marathon.
Masterclass 1 · Richtig trainieren
So baust du deine Marathonform systematisch auf.
Mehr Kilometer allein machen noch keine gute Marathonvorbereitung. Entscheidend ist, welche Trainingsreize du setzt, wie du sie kombinierst und wann du deinem Körper Zeit zur Anpassung gibst.
Du lernst, wie eine sinnvolle Marathonwoche aufgebaut ist, wie du dein Training über Herzfrequenz und Tempo steuerst und warum unterschiedliche Intensitäten unterschiedliche Aufgaben erfüllen.
Wir sprechen unter anderem über Trainingsumfang und Trainingshäufigkeit, die Laufcampus-Intensitätsbereiche, Regeneration und Belastungssteuerung – und über typische Trainingsfehler, die Marathonläufer unnötig Form und Energie kosten.
Nach dieser Masterclass weißt du, warum du was trainierst – und wie daraus eine systematische Marathonvorbereitung entsteht.
Masterclass 2 · Long Run & Schlüsseleinheiten
So wirst du fit für 42,195 Kilometer.
Der lange Lauf ist das Herzstück der Marathonvorbereitung. Aber wie lang ist lang genug? Wie schnell solltest du laufen? Wie viele lange Läufe brauchst du? Und wann wird aus einem langen Lauf ein zu harter Lauf?
Wir beschäftigen uns ausführlich mit MLALA, RLALA und ULALA, mit LDL, MDL und SSL, mit progressiven Varianten und dem OLALA mit Marathonrenntempo.
Dazu kommen die weiteren Schlüsseleinheiten deiner Marathonvorbereitung: Tempodauerläufe, Intervalle, 10-km-, Halbmarathon- und Marathonrenntempo sowie Testwettkämpfe und Trainingsmarathons.
Nach dieser Masterclass weißt du, welche Schlüsseleinheiten dich wirklich marathonfit machen – und wie du sie sinnvoll miteinander kombinierst.
Masterclass 3 · Fueling, Regeneration & Tapering
So kommst du mit vollen Speichern und frischen Beinen an die Startlinie.
Eine gute Marathonform entsteht im Training. Verfügbar wird sie aber erst durch die richtige Versorgung und ausreichende Erholung.
Wie viele Kohlenhydrate brauchst du bei langen und intensiven Einheiten? Was solltest du im Training testen? Wie entwickelst du eine Verpflegungsstrategie, die auch dein Magen verträgt? Welche Rolle spielen Flüssigkeit und Elektrolyte?
Ebenso wichtig ist die Regeneration: Schlaf, Belastungssteuerung und das richtige Verhältnis aus Training und Erholung entscheiden mit darüber, ob dein Körper die gesetzten Trainingsreize tatsächlich verarbeitet.
Und je näher der Marathon rückt, desto wichtiger wird eine Fähigkeit, die vielen Läufern schwerfällt: weniger zu trainieren.
Wir sprechen über Fueling im Training, Wettkampfverpflegung, Regeneration, Schlaf, Carboloading und ein sinnvolles Tapering in den letzten Wochen vor dem Marathon.
Nach dieser Masterclass weißt du, wie du deine erarbeitete Form schützt – und mit möglichst vollen Speichern und frischen Beinen an den Start gehst.
Masterclass 4 · Der perfekte Marathontag
Von der Zielzeit bis zur Ziellinie.
Monatelang hast du trainiert. Jetzt zählt, was du daraus machst.
Welche Zielzeit ist realistisch? Welches Tempo läufst du vom ersten Kilometer an? Was gehört zum Frühstück? Welche Schuhe und Kleidung wählst du? Wie stellst du deine Sportuhr ein? Wie verhältst du dich an den Verpflegungsstellen? Und was machst du, wenn sich bei Kilometer 30 plötzlich alles anders anfühlt als geplant?
Wir entwickeln aus deiner Marathonform eine klare Wettkampfstrategie: Zielzeit, Renntempo, Start-Coolness, Verpflegung, Ausrüstung, Wetter, mentale Strategien und der Umgang mit schwierigen Rennsituationen.
Dabei fließen nicht nur Trainingslehre und Leistungsdiagnostik ein, sondern auch die Erfahrungen von Andreas Butz aus mehr als 200 eigenen Marathonstarts.
Nach dieser Masterclass gehst du mit einem Plan an die Startlinie – und weißt auch, was du tun kannst, wenn der Marathon nicht nach Plan läuft.
Live statt Konserve
Jede Masterclass findet live online mit Andreas Butz statt.
18:00–20:00 Uhr · Masterclass
anschließend bis ca. 20:30 Uhr · offene Fragerunde
So bekommst du nicht nur Wissen vermittelt. Du kannst anschließend deine eigenen Fragen stellen und von den Fragen anderer Marathonläufer profitieren.
Wer das Komplettpaket bucht, erhält damit acht Stunden Marathonwissen plus vier persönliche Fragerunden.
Für Marathon-Rookies und erfahrene Marathonläufer
Dein erster Marathon?
Dann bekommst du eine klare Struktur und verstehst, welche Entscheidungen in den kommenden Wochen wirklich wichtig sind.
Schon Marathonerfahrung?
Dann kannst du dein bisheriges Training hinterfragen, Details optimieren und deine nächste Vorbereitung systematischer gestalten.
Die MARATHON MASTERCLASS ist nicht nach Leistungsniveau aufgebaut, sondern nach den Fragen, die jeder Marathonläufer beantworten muss.
Mit Andreas Butz
Andreas Butz ist Lauftrainer, Leistungsdiagnostiker, Gründer von Laufcampus und seit vielen Jahren als Marathonläufer, Trainer und Ausbilder aktiv. In die Masterclasses fließen Trainingslehre, Leistungsdiagnostik und die Erfahrungen aus mehr als 200 eigenen Marathonstarts ein.
Du bekommst keine abstrakte Theorie, sondern Marathonwissen mit direktem Bezug zur Praxis.
Noch günstiger buchen
Werde Mitglied im Team Laufcampus und sichere dir für die Dauer deiner Mitgliedschaft attraktive Rabatte auf Laufcampus Seminare, Laufcamps und weitere Angebote.
Häufige Fragen
Kann ich Masterclasses aus Frühjahr und Herbst kombinieren?
Ja. Einzelne Masterclasses kannst du unabhängig voneinander buchen. Du kannst also zum Beispiel eine Masterclass im Januar und eine weitere im August besuchen.
Kann ich beim Komplettpaket Termine aus Frühjahr und Herbst mischen?
Nein. Das Komplettpaket gilt jeweils für die vier zusammengehörenden Termine einer Vorbereitungsserie. Du buchst entweder das komplette Frühjahrspaket oder das komplette Herbstpaket.
Kann ich auch nur eine einzelne Masterclass buchen?
Ja. Jede Masterclass ist auch einzeln buchbar und inhaltlich so aufgebaut, dass du ihr unabhängig von den anderen Terminen folgen kannst.
Sind die vier Masterclasses aufeinander aufgebaut?
Die vier Themen ergänzen sich und ergeben gemeinsam ein vollständiges Marathonseminar. Jede Masterclass ist aber auch als eigenständiges Seminar verständlich und einzeln buchbar.
Ist die MARATHON MASTERCLASS auch für meinen ersten Marathon geeignet?
Ja. Gerade Marathon-Rookies profitieren von einer klaren Struktur und davon, Trainingsentscheidungen nicht nur umzusetzen, sondern auch zu verstehen.
Lohnt sich die Teilnahme auch für erfahrene Marathonläufer?
Ja. Die Inhalte gehen deutlich über Grundlagen hinaus. Trainingssteuerung, Long Runs, Schlüsseleinheiten, Fueling, Regeneration, Tapering und Rennstrategie bieten auch erfahrenen Marathonläufern viele Möglichkeiten zur Optimierung.
Welche Vorbereitungsserie passt zu meinem Marathon?
Die Termine im Januar bis März richten sich an Läuferinnen und Läufer mit einem Frühjahrsmarathon. Die Termine im Juli und August sind auf die großen Herbstmarathons ausgerichtet.
Erhalte ich Seminarunterlagen?
Ja. Zu deiner gebuchten Masterclass erhältst du die Seminarfolien als kompaktes PDF-Handout. So kannst du die wichtigsten Inhalte auch nach dem Live-Termin noch einmal nachlesen. Die Unterlagen sind ausschließlich für deinen persönlichen Gebrauch bestimmt.
Was passiert, wenn ich an meinem Termin nicht teilnehmen kann?
Deine Buchung ist verbindlich. Eine Erstattung oder Umbuchung bei Nichtteilnahme ist nicht vorgesehen. Die Seminarunterlagen erhältst du selbstverständlich trotzdem.
Wie erhalte ich den Zugangslink?
Die Zugangsdaten und alle wichtigen Informationen senden wir dir vor deiner Masterclass per E-Mail. Bitte füge office@laufcampus.com zu deinen Kontakten hinzu, damit unsere Nachrichten nicht versehentlich im Spam-Ordner landen.
Kann ich die MARATHON MASTERCLASS verschenken?
Ja. Wähle bei der Buchung einfach „Als Gutschein“. Du kannst sowohl einzelne Masterclasses als auch das komplette Seminar verschenken. Bitte trage im Kommentarfeld während des Checkout-Prozesses den Namen der beschenkten Person ein.
Wie läuft die Teilnahme technisch ab?
Die Masterclasses finden live online statt. Die Zugangsdaten und alle wichtigen Informationen zur Teilnahme erhältst du rechtzeitig vor dem jeweiligen Termin.