Kurz erklärt von Andreas Butz
Laufwissen in 60 Sekunden
Einfache und komplexe Themen rund um Lauftraining, Leistungsfähigkeit und Gesundheit – kurz, verständlich und mit konkreten Impulsen für dein Training.
Hügelfahrtspiel
Ein abwechslungsreicher Temporeiz am Berg: So verbinde ich Fahrtspiel, Höhenmeter und die Laufcampus-Trainingszonen in einer Einheit.
Mitochondriale Biogenese
Warum lange Läufe die Kraftwerke deiner Zellen vermehren – und weshalb gute Trainingspläne unterschiedliche Reize setzen.
Zone 2 oder 6-Zonen-Modell?
Warum eine einzige Ausdauerzone für gezieltes Lauftraining nicht ausreicht – und wie sechs Bereiche mehr Klarheit schaffen.
Troponin beim Marathon
Nach einem Marathon kann der Troponinwert erhöht sein. Was dieser Laborwert bedeutet – und warum das nicht automatisch ein Herzschaden ist.
Marathon verändert die Persönlichkeit
Marathontraining verändert mehr als die Ausdauer. Wer ein großes Ziel beharrlich verfolgt, entwickelt Disziplin, Selbstvertrauen und mentale Stärke.
Erst Laufen, dann Saufen?
Alkohol nach dem Lauf? Warum das vermeintliche Belohnungsbier die Regeneration beeinträchtigt – und weshalb alkoholfrei die bessere Wahl ist.