Personal Running mit Andreas Butz
LEISTUNG
Manche Trainingsinhalte lassen sich erklären – wirklich erlernen lassen sie sich am besten in der Praxis. Beim Personal Running mit Andreas Butz erhalten Sie eine exklusive, individuell auf Sie abgestimmte Trainingseinheit. Andreas steht dabei nicht am Rand und gibt Kommandos: Er macht vor, beobachtet, korrigiert und trainiert – je nach gewähltem Schwerpunkt – mit Ihnen gemeinsam.
Exklusiv gemeinsam trainieren
Im Mittelpunkt steht nicht die Stoppuhr, sondern der Nutzen der Einheit. Planen Sie dafür etwa 60 bis 90 Minuten ein. Wie lange das Training innerhalb dieses Rahmens dauert, richtet sich nach dem gewählten Schwerpunkt, Ihrem Leistungsstand und dem sinnvollen Abschluss der Einheit.
Wählen Sie Ihren Trainingsschwerpunkt
Lauf-ABC: Lauftechnik sehen, spüren und verbessern
Lauf-ABC-Übungen werden in vielen Videos und Büchern erklärt. Ob Sie die Bewegungen selbst korrekt ausführen, lässt sich ohne geschulten Blick jedoch nur schwer beurteilen. Schon kleine Details entscheiden: eine aufrechte Körperhaltung, lockere Schultern, sinnvoll angewinkelte Arme, entspannte Hände, ein aktiver Fußaufsatz, der passende Kniehub und eine gute Bewegungsfrequenz.
Andreas zeigt Ihnen die Übungen, führt sie gemeinsam mit Ihnen aus und gibt unmittelbare, verständliche Korrekturen. So entwickeln Sie ein besseres Bewegungsgefühl und wissen anschließend, worauf Sie beim selbstständigen Üben achten sollten. Eine erste Einheit schafft die Grundlage; eine weitere Kontrolle nach einigen Wochen eigener Praxis kann die neuen Bewegungsmuster festigen und verfeinern.
LC1000: Ihr Potenzial unter realen Bedingungen ermitteln
Der LC1000 ist ein maximaler Testlauf über 1.000 Meter und eine wirkungsvolle Form der Selbstdiagnostik. Die erzielte Zeit und die höchste erreichte Herzfrequenz liefern wertvolle Anhaltspunkte für Ihr aktuelles Leistungsvermögen. Mithilfe der Laufcampus Potenzialanalyse lassen sich daraus realistische Wettkampfziele und passende Trainingsbereiche ableiten.
Die Herausforderung: 1.000 Meter wirklich „all-in“ zu laufen, das Tempo richtig einzuteilen und bis ins Ziel alles abzurufen. Andreas begleitet Ihre Vorbereitung, unterstützt Sie bei der Durchführung und sorgt als Tempomacher oder motivierender Begleiter an der Strecke dafür, dass der Test aussagekräftig wird. Anschließend werden Ergebnis und nächste Trainingsschritte gemeinsam eingeordnet.
Intervalltraining: Tempo beherrschen und Vertrauen gewinnen
Intervalltraining ist auf dem Papier einfach – in der praktischen Umsetzung steckt jedoch viel Potenzial. Es geht um ein präzises Tempogefühl, gleichmäßig gelaufene Wiederholungen, sinnvoll genutzte Gehpausen und die richtige Bedienung der Sportuhr im Zwischenzeiten-Modus statt über ständiges Starten und Stoppen.
Andreas läuft die entscheidenden Abschnitte mit Ihnen, hilft beim Kalibrieren der Pace und zeigt, wie Sie Belastung und Erholung sauber steuern. Durch die Wiederholungen lernen Sie, Ihr Tempo genauer einzuschätzen und Ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit zu vertrauen. So wird Intervalltraining zu einem besonders wirksamen Training für Herz und Kreislauf, Laufathletik und mentale Stärke.
Das ist in Ihrer persönlichen Einheit enthalten
- ein kurzes Vorgespräch zu Trainingsstand, Ziel und gewünschtem Schwerpunkt
- eine individuell abgestimmte Praxiseinheit mit Andreas Butz
- Vormachen, gemeinsames Trainieren und unmittelbare persönliche Rückmeldung
- konkrete Hinweise für die selbstständige Umsetzung im weiteren Training
- etwa 60 bis 90 Minuten Zeit – abhängig vom Inhalt und sinnvollen Ablauf der Einheit
Personal Training mit Andreas Butz
Sie trainieren exklusiv mit einem der bekanntesten deutschen Lauftrainer und dem Entwickler der Laufcampus-Methode. Dabei geht es nicht um ein allgemeines Standardprogramm, sondern um eine konkrete Aufgabe, die Sie gemeinsam praktisch lösen. Persönlich, konzentriert und auf Augenhöhe. Treffpunkt ist immer die Laufcampus Akademie Euskirchen, Duschen stehen hier zur Verfügung. Die Terminvereinbarung erfolgt telefonisch.
So geht es nach der Buchung weiter
Wählen Sie bei der Buchung Lauf-ABC, LC1000 oder Intervalltraining als Schwerpunkt. Anschließend stimmen wir Termin, Treffpunkt und die für Ihre Einheit wichtigen Voraussetzungen persönlich mit Ihnen ab.
Für den LC1000 und das Intervalltraining sollten Sie gesund und für intensive Laufbelastungen ausreichend vorbereitet sein. Wenn Sie unsicher sind, ob das gewählte Training aktuell zu Ihnen passt, klären wir dies vor der Terminvereinbarung gemeinsam.