Alles über Laufen im Laufblog
Ratgeber
VO2max Tabelle nach Laufcampus
Die Laufcampus VO₂max Tabelle: Werte nach Alter in 5-Jahres-Schritten für Männer & Frauen. Verständlich erklärt, mit Methodik und Quellen (Garmin, Polar, Cooper, Mandsager) – so ordnest du deine VO₂max schnell und seriös ein.
Gesundheit
Seismokardiographie – moderne VO₂max-Messung ohne Belastungstest
VO₂max in Ruhe messen: Schnell, präzise, ohne Belastungstest! Erfahre, wie Seismokardiographie funktioniert, warum sie für Sportler & Longevity Interessierte so spannend ist – und wann sich eine Messung besonders lohnt.
Ratgeber
Erfahrungsbericht: Meine Ausbildung zum Lauftrainer C bei Laufcampus
Zwei intensive Tage voller Laufleidenschaft: Ausbildung zum Lauftrainer C bei Laufcampus. Vom LC1000 bis zum Intervalltraining mit Andreas Butz – ein Erfahrungsbericht über Gemeinschaft, Wissen und echte Emotionen.
Ratgeber
Richtig trainieren – Keine Chance für den Mann mit dem Hammer!
Gutes Training ist die beste Waffe gegen den Mann mit dem Hammer. Wie du dich vorbereitest – mit langen Läufen, Tapering, kluger Ernährung und Routine – erfährst du hier.
Ratgeber
Was tun, wenn der Mann mit dem Hammer kommt? Strategien für deinen Marathon
Wenn der Mann mit dem Hammer auftaucht, hilft Panik nicht. Hier lernst du, wie du klug reagierst – und doch noch ins Ziel kommst.
Ratgeber
Was beim Mann mit dem Hammer wirklich passiert – Körper & Kopf verstehen
Der Mann mit dem Hammer ist gefürchtet – aber erklärbar. Hier liest du, was in jeder Phase körperlich & mental geschieht.
Ratgeber
Der Mann mit dem Hammer
Diese Geschichte muss gelesen werde: Der Moment, wenn der Körper streikt – und der Wille siegt. Plus Podcast-Folge & Tipps für Ihr nächstes Rennen.
Ratgeber
Trainingsdaten der Apple Watch ganz einfach importieren
Trainieren mit der Apple Watch Training und die Daten einfach in die Laufcampus Web App laden. Erfahren Sie, wie einfach der TCX-Export und -Import funktioniert, auch mit WorkOutDoors oder HealthFit.
Ratgeber
Apple Watch & Co: Apple Watch & Co: So überwachen Sie Ihre Aktivitäten und Regeneration mit den besten Apps und Wearables
Wie lassen sich Apple Watch, Oura, Athlytic und weitere Wearables optimal kombinieren, um eine präzise Übersicht über Regeneration und Fitness zu erhalten? In diesem Artikel teile ich meine Erfahrungen mit der Apple Watch Ultra 2, erläutere, wie ich Apple Health als zentrale Datenquelle nutze und welche Rolle Apps wie Athlytic und Elite HRV spielen.
Gesundheit
Schneller laufen durch besseren Schlaf – Gute Nacht
In den Schlaf zu investieren kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit im Sport steigern.
Ratgeber
Regenerationsprodukte für Ausdauersportler: Was können sie wirklich?
Regenerationsprodukte wie Sportgele, Salben, Balsame und Lotions können nach dem Sport eine wohltuende Wirkung erzielen. Doch was hilft wirklich? In welchem Zusammenspiel Pferdesalbe, Latschenkiefernöl und Muskel Complex ihre Wirkung entfalten lesen Sie hier.
Ratgeber
Laufökonomie – Über Laktat, Herzfrequenz und Sauerstoff
Über die Laufökonomie nachzudenken lohnt. Denn die Kunst des Trainings ist es, den Energiestoffwechsel zu optimieren. So wird man schneller und ausdauernder. Was dies mit Laktat, Puls und VO₂ zu tun hat, lesen Sie in diesem Artikel.