Alles über Laufen im Laufblog

Erfahren Sie, wie Espresso, Macchiato & Filterkaffee Ihr Training beeinflussen – mit Tipps zu Fettstoffwechsel, Eisenaufnahme, Autophagie & Herzgesundheit.

Für mehr Leistung und Longevity: Entdecken Sie die Vorteile von Schwarzkümmel für Sportler und Gesundheitsbewusste. Erfahren Sie, wie das Gewürz Ihre Ernährung bereichern und Ihre Abwehrkräfte stärken kann. Tipps zur Anwendung und Studien inklusive!

Entwarnung: Laufen auf Asphalt oder Marathonlaufen führen nicht logischerweise zu Knorpelschäden und Arthrose. Wer sich gesund ernährt und bestimmte Stoffwechselstörer wie Haushaltszucker meidet, sollte mit Arthrose nichts zu tun haben.

Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln statt Convenience Food, diese Gewohnheit gehört zu den Big Five der stärkenden Ernährungsgewohnheiten.

Sport und Alkohol – für viele gehört das zusammen. Erst Laufen dann Saufen, zu lesen auf Laufshirts am Ballermann. Doch nicht bei denen, die sich über die Konsequenzen bewusst sind.

Kaum ein Läufer verzichtet drauf: Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind diese überhaupt nötig? Halten NEM was sie versprechen oder sind Supplements vielleicht sogar riskant? Andreas Butz, mit der Erfahrung aus über 200 Marathonläufen und Coach zahlreicher Sportlerinnen und Sportler, gibt uns einen Einblick.

Entdecke die Vorteile von Apfelsaftschorle, besonders in der naturtrüben Variante, für Läufer. Erfahre, wie du das ideale Mischungsverhältnis findest und warum dieses Getränk so gesund ist.

Vermeiden Sie typische Fehler bei der Nutzung von Energy Gels. Expertentipps für eine effektive Anwendung und erfolgreiche Verpflegungsstrategie beim Marathon und Halbmarathon.

Energy Gels, Energieriegel und Iso Drinks sollte man vor dem Rennen unbedingt auch im Training testen. Hier lesen Sie dazu wichtige Tipps.

Mit Energy-Gel und der richtigen Verpflegungsstrategie zur Bestzeit. Wer im Marathon ans Limit gehen möchte, benötigt für maximalen Erfolg einen guten Gel-Plan.

Kohlenhydrate im Training, vor oder nach dem Training, sind ein spannendes Thema und dieses kann für die Laufleistung von entscheidender Bedeutung sein. Hier erfahren Sie warum.

Das perfekte Frühstück für Sportler. Hirsespeise mit Beeren und Mandeln. Warum Hirse die perfekte Grundlage für ein Sportler-Frühstück ist erfährst du hier.