Alles über Laufen im Laufblog

Energy Gels, Energieriegel und Iso Drinks sollte man vor dem Rennen unbedingt auch im Training testen. Hier lesen Sie dazu wichtige Tipps.

Mit Energy-Gel und der richtigen Verpflegungsstrategie zur Bestzeit. Wer im Marathon ans Limit gehen möchte, benötigt für maximalen Erfolg einen guten Gel-Plan.

Kohlenhydrate im Training, vor oder nach dem Training, sind ein spannendes Thema und dieses kann für die Laufleistung von entscheidender Bedeutung sein. Hier erfahren Sie warum.

Das perfekte Frühstück für Sportler. Hirsespeise mit Beeren und Mandeln. Warum Hirse die perfekte Grundlage für ein Sportler-Frühstück ist erfährst du hier.

Rote Beete, hier zusammen mit der säuerlichen Zitrone, sind eine wunderbare Kombination für ein Carpaccio. 

Hier gibt es einen super saftigen Apfelstreusel Kuchen ohne Zucker. Das liebste Obst eines Jeden ist der Apfel UND Apfelkuchen geht immer. 

Die Ernährung im Alltag ist neben der regelmäßigen Bewegung die Basis für unsere Fitness und Gesundheit. Und jede Mahlzeit ist eine große Chance sich etwas Gutes zu tun. Und so funktioniert's...

Als Läufer Fette zu verbrennen macht schlank, ausdauernd und schnell. Hier finden Sie die besten Tipps zur Optimierung der Fettverbrennung.

Süßkartoffeln und Bananen, wer hätte gedacht, dass dies so gut harmoniert. Hier mit einem Hauch Ingwer und Chili als Suppe, ein wunderbarer Auftakt zu einem kleinen Menue.

Dieses leichte lockere Dessert ist vegan und ohne Zuckerzusatz. Jeder liebt sie und ist erstaunt, wenn er hört, was für Zutaten verwendet wurden. Probiere es aus und lass dich überzeugen.

Zucchini ist so ein vielfältiges Gemüse und die Kombination mit Schafskäse probiere ich immer wieder. Mein Toptipp als Empfehlung.

Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren am liebsten jeden Tag im Sommer. Ich kann nicht genug von diesem Obst bekommen. Hier in diesem Rezept verarbeite ich Beeren zu einer Marmelade, aber nicht zerkocht sondern rohköstlich, mmh lecker.