Naturtrübe Apfelsaftschorle perfekt für Sportler
Wer regelmäßig läuft, weiß, wie wichtig die richtige Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr ist. Ein Getränk, das sich dabei besonders bewährt hat, ist die Apfelsaftschorle – und zwar am besten in der naturtrüben Variante. Warum das so ist und wie du dir selbst die optimale Mischung für dein Lauftraining zubereitest, erfährst du in diesem Artikel.
Die perfekte Apfelsaftschorle selber mischen
Für eine ausgewogene Apfelsaftschorle, die optimal auf die Bedürfnisse von Läufern abgestimmt ist, empfehle ich folgendes Mischungsverhältnis:
- Naturtrüber Apfelsaft: 25% der Gesamtmenge
- Wasser: 75% der Gesamtmenge
- Salz: Eine Prise Salz pro 0,3 Liter (etwa 0,3 bis 0,5 Gramm), auf einen Liter gerechnet etwa 1 bis 1,5 Gramm.
Diese Mischung liefert eine hervorragende Kombination aus Flüssigkeit, Elektrolyten und leicht verfügbaren Kohlenhydraten, die deinen Körper sowohl vor als auch nach dem Laufen unterstützt. Das Salz gleicht den Natriumverlust durch das Schwitzen aus, während der Apfelsaft für eine angenehme Süße und einen erfrischenden Geschmack sorgt.
Warum naturtrüber Apfelsaft die bessere Wahl ist
Naturtrüber Apfelsaft hat gegenüber gefiltertem Apfelsaft mehrere Vorteile, insbesondere für sportlich aktive Menschen:
- Mehr Vitamine und Mineralstoffe: Da naturtrüber Apfelsaft weniger verarbeitet ist, bleiben mehr der ursprünglichen Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Diese Nährstoffe sind essenziell für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Reich an Antioxidantien: Der naturtrübe Saft enthält wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe wie Polyphenole, die antioxidative Eigenschaften besitzen. Diese Stoffe helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die durch intensive körperliche Aktivität entstehen können, und unterstützen so die Erholung nach dem Training.
- Milder für den Magen: Viele Menschen mit empfindlichem Magen finden naturtrüben Apfelsaft bekömmlicher als die gefilterte Variante, was besonders nach intensivem Training von Vorteil sein kann.
Apfelsaftschorle, vor allem aus naturtrübem Apfelsaft, ist ein ausgezeichnetes Getränk für Läufer. Es liefert nicht nur die notwendige Flüssigkeit, sondern auch wichtige Nährstoffe und Antioxidantien, die den Körper während und nach dem Training unterstützen. Probiere die vorgestellte Mischung aus und erlebe selbst, wie gut sie dir tut!
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