Alles über Laufen im Laufblog

Infekte dauern bei Läufern oft länger – die alte "3-3-3-Regel" greift nicht mehr. Warum ist das so? Und wie gelingt der gesunde Wiedereinstieg ins Training?

Jedes Mal wieder eine Überraschung: Zunächst für Andreas und dann für die Hörer. Franziska Dietz stellt neue Fragen aus der Marathon Podcast Community

Erfahren Sie, welche Methoden der Intensitätssteuerung im Laufsport etabliert sind. Lernen Sie die Vor- und Nachteile von HFmax, VO2max, Laktatschwelle und mehr kennen.

Mit diesem Artikel adressieren wir vor allem Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus Brandenburg, die Bildungsurlaub beantragen und diesen mit Sport und Laufen gestalten möchten. Laufcampus macht dies möglich.

Erfahren Sie im neuen Podcast alles über zyklusbasiertes Training! Unsere Expertin Sandy erklärt, wie der Menstruationszyklus Ihre Leistung beeinflusst und wie Sie Ihr Lauftraining optimal anpassen können. Jetzt reinhören!

Glaube und Rituale können die mentale Stärke unterstützen und zu außergewöhnlichen Leistungen befähigen. Mental Coach Jürgen Zwickel im Marathon Podcast.

In den Schlaf zu investieren kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit im Sport steigern.

Früh anmelden, spät mit dem Training starten? Keine gute Idee. Zumindest das mit dem späten Training. Warum Sie im Dezember die Vorbereitung auf Ihre Saisonhöhepunkte im April starten sollten erfahren Sie in dieser Podcast-Folge.

Regenerationsprodukte wie Sportgele, Salben, Balsame und Lotions können nach dem Sport eine wohltuende Wirkung erzielen. Doch was hilft wirklich? In welchem Zusammenspiel Pferdesalbe, Latschenkiefernöl und Muskel Complex ihre Wirkung entfalten lesen Sie hier.

Regeneration ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport. So ambitioniert wie wir trainieren, so gewissenhaft sollten wir auch die Erneuerungsprozesse planen, ist Andreas Butz überzeugt.

In dieser Folge des Marathon Podcasts erfahren Sie, wie Sie durch besseren Schlaf Ihre Leistung steigern, Übertraining vermeiden und Ihre Regeneration maximieren können. Denn wer intensiv trainiert, sollte auch seinen Schlaf maximal erholsam gestalten.

Der Comar Tunis-Carthage Marathon war ein Erlebnis der anderen Art für Andreas. Denn noch nie ist er an den Start gegangen, wenn er sich nicht komplett fit fühlte. Doch der Infekt lies sich nicht abschütteln, auch beim Marathon nicht.