Alles über Laufen im Laufblog

Regeneration ist der am stärksten vernachlässigte Trainingsbaustein. Und das, obwohl er die Basis jeder Verbesserung ist.

Tempotraining im Winter? Alles so durchziehen wie immer? Oder gilt es neue Reize zu setzen? Und sollte man nicht mal mit dem Tempotraining pausieren oder gesteht man sich damit mentale Schwächen ein? Spannende Themen auch diesmal im Marathon Podcast.

"Glaubenssätze, die mehr Läufer ausbremsen als Blasen an den Füßen" ist der Untertitel dieser wunderbaren Folge zum Thema Irrglauben und Halbwahrheiten im Laufsport. 

Birte Bobe eilt von Erfolg zu Erfolg. Systematisch aber ohne Stress, erreichte sie über die Halbmarathon- und Marathon-Distanz neue Bestzeiten. Und en passent, lernte sie auch das Genusslaufen kennen, den Weg zur Marathonsammelei, wie sie Franzi und Andreas im Podcast verriet.

In dieser Folge des Marathon Podcasts gibt es wieder Antworten auf die vielen kleinen und großen Fragen der Marathon Podcast Community. Unter anderem sprechen wir über Laufschuhe, Herzfrequenz, Läuferknie, Tempotraining und mehr!

Die Laufcampus-Methode ist eine moderne Trainingslehre mit vielen kleinen und großen Regeln. Große Regeln sind entscheidend für die Form, z. B. die zu den Schlüsseleinheiten, kleine Regeln ermöglichen den Feinschliff, z. B. die zu den Geh- und Trabpausen beim Intervalltraining. Erfahre, warum die Laufcampus-Trainingspläne Sportler so erfolgreich machen.

In dieser Folge des Marathon Podcasts sprechen Franzi und Andreas über die Herausforderungen des Lauftrainings zwischen den Herbstwettkämpfen und der Vorbereitungen auf die Frühjahrsrennen. Wie lange Regeneration? Wann wieder Aufbautraining? Das wird hier diskutiert.

Wer sich auf klassischen Ultradistanzen bewegt sucht irgendwann nach Faustformeln, die dabe helfen das eigene Potenzial zu errechnen. In diesem Blog-Artikel stellt Andreas Butz drei verschiedene Ansätze vor und gibt eine Empfehlung.

Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierst. Darüber sprechen Franziska Dietz und Andreas Butz in dieser Episode des Marathon Podcasts und erklären die Herzfrequenzvariabilität – auch Herzratenvariabilität genannt.

Im Marathon Podcast geht es diesmal um Laktat, das Salz der Milchsäure. Erfahren Sie, wie Laktatwerte Ihren Energiestoffwechsel aus Kohlenhydraten und Fetten sichtbar machen und Ihnen helfen können, Ihr Lauftraining besser zu verstehen und optimal zu steuern.

Entwarnung: Laufen auf Asphalt oder Marathonlaufen führen nicht logischerweise zu Knorpelschäden und Arthrose. Wer sich gesund ernährt und bestimmte Stoffwechselstörer wie Haushaltszucker meidet, sollte mit Arthrose nichts zu tun haben.

Laufen um länger zu leben – ja, das macht Sinn. Wie das Training für Halbmarathon und Marathon helfen kann gesund älter zu werden und das biologische Alter zu senken, darüber sprechen Franzi und Andreas in der 61. Folge des Marathon Podcasts.