Podcast: Die "Big Five" der stärkenden Ernährung im Sport – Laufen ohne Supplemente

In Topform ohne Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind aus dem Sport nicht mehr wegzudenken – doch wie sinnvoll sind sie wirklich? Lauf- und Gesundheitsexperte Andreas Butz hat dazu eine klare Meinung: Statt auf Pillen und Pulver zu setzen, sollten wir auf eine starke, vollwertige Ernährung vertrauen. In der neuesten Podcast-Folge spricht Andreas Butz mit Franziska Dietz über die „Big Five“ der stärkenden Ernährung.

Im Gespräch erfährst du, warum der Verzicht auf Nahrungsergänzungsmittel nicht nur möglich, sondern auch besser für deine Gesundheit ist. Andreas stellt seine fünf zentralen Ernährungsgewohnheiten vor, die jeder einfach umsetzen kann, um gesünder zu leben und seine sportliche Leistung zu optimieren:

• Verzicht auf Alkohol: Warum jede Menge Alkohol die Regeneration verlangsamt und wie du ohne ihn leistungsfähiger wirst.
• Vermeidung von Convenience Food: Die versteckten Gefahren von Fertiggerichten und wie du mit selbstgekochten Mahlzeiten gesünder und fitter bleibst.
• Reduktion von Industriezucker: Zucker als Brandbeschleuniger von Entzündungen – wie du den Zuckeranteil reduzierst und dein Energieniveau stabil hältst.
• Einschränkung von Fleisch und Wurst: Warum tierische Produkte entzündungsfördernd wirken und pflanzliche Proteine die bessere Wahl sind.
• Verzicht auf Milchprodukte: Die oft unterschätzte Wirkung von Milch auf die Regeneration und wie pflanzliche Alternativen helfen, dich schneller zu erholen.

Entdecke, wie kleine Veränderungen im Alltag Großes bewirken können und warum eine natürliche Ernährung der Schlüssel zu nachhaltiger Fitness ist. Höre jetzt rein und erfahre, wie du deine Ernährungsgewohnheiten stärken kannst – für ein gesundes, starkes und Supplement-freies Sportlerleben.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• IOC Stellungnahme: Nahrungsergänzungsmittel im Hochleistungssport
• Buch: Vitale Läuferküche – Volle Leistung durch vollwertige Ernährung
• Blog: Nahrungsergänzungsmittel für Läufer
• Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren
• Seminare: Laufseminare und Marathonseminare
• Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken
• Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote