Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport

Podcast: Die "Big Five" der stärkenden Ernährung im Sport – Laufen ohne Supplemente

Der Marathon Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Supplemente sind beliebt, aber sind diese auch sinnvoll? Kann man durch vollwertiger Ernährung möglicherweise viel mehr erreichen? Andreas Butz ist genau davon überzeugt und stellt in dieser Folge die "Big Five" der Entscheidungen zur persönlichen Ernährung vor.
Das A bis Z des Berlin Marathons – Teil 2: Von N wie Nettozeit bis Z wie Zieleinlauf Du liest Podcast: Die "Big Five" der stärkenden Ernährung im Sport – Laufen ohne Supplemente 2 Minuten Weiter Laktat verstehen: So optimierst du dein Lauftraining

In Topform ohne Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind aus dem Sport nicht mehr wegzudenken – doch wie sinnvoll sind sie wirklich? Lauf- und Gesundheitsexperte Andreas Butz hat dazu eine klare Meinung: Statt auf Pillen und Pulver zu setzen, sollten wir auf eine starke, vollwertige Ernährung vertrauen. In der neuesten Podcast-Folge spricht Andreas Butz mit Franziska Dietz über die „Big Five“ der stärkenden Ernährung.



Im Gespräch erfährst du, warum der Verzicht auf Nahrungsergänzungsmittel nicht nur möglich, sondern auch besser für deine Gesundheit ist. Andreas stellt seine fünf zentralen Ernährungsgewohnheiten vor, die jeder einfach umsetzen kann, um gesünder zu leben und seine sportliche Leistung zu optimieren:

  • Verzicht auf Alkohol: Warum jede Menge Alkohol die Regeneration verlangsamt und wie du ohne ihn leistungsfähiger wirst.
  • Vermeidung von Convenience Food: Die versteckten Gefahren von Fertiggerichten und wie du mit selbstgekochten Mahlzeiten gesünder und fitter bleibst.
  • Reduktion von Industriezucker: Zucker als Brandbeschleuniger von Entzündungen – wie du den Zuckeranteil reduzierst und dein Energieniveau stabil hältst.
  • Einschränkung von Fleisch und Wurst: Warum tierische Produkte entzündungsfördernd wirken und pflanzliche Proteine die bessere Wahl sind.
  • Verzicht auf Milchprodukte: Die oft unterschätzte Wirkung von Milch auf die Regeneration und wie pflanzliche Alternativen helfen, dich schneller zu erholen.

Entdecke, wie kleine Veränderungen im Alltag Großes bewirken können und warum eine natürliche Ernährung der Schlüssel zu nachhaltiger Fitness ist. Höre jetzt rein und erfahre, wie du deine Ernährungsgewohnheiten stärken kannst – für ein gesundes, starkes und Supplement-freies Sportlerleben.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

    2 Kommentare

    Andreas Butz

    Andreas Butz

    @Norbert: Ja, richtig! Falls du Salz oder Magnesium meinst, das brauche ich nicht. Bei schnellen Marathonrennen, die selten vorkommen, nehme ich zwei bis drei Energy-Gels, aber das ist ein anderes Thema.

    @Norbert: Ja, richtig! Falls du Salz oder Magnesium meinst, das brauche ich nicht. Bei schnellen Marathonrennen, die selten vorkommen, nehme ich zwei bis drei Energy-Gels, aber das ist ein anderes Thema.

    Norbert

    Norbert

    Erst mal Respekt für eueren Podcast freue mich immer Euch zu hören, bei dieser folge habe ich nur eine kleine nachfrage - Verzichtesst Du auch auf Nahrungsergänzungen beim Laufen also sollten wir dann auch nix mehr nehmen -

    Erst mal Respekt für eueren Podcast freue mich immer Euch zu hören, bei dieser folge habe ich nur eine kleine nachfrage - Verzichtesst Du auch auf Nahrungsergänzungen beim Laufen also sollten wir dann auch nix mehr nehmen -

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