Alles über Laufen im Laufblog
Gesundheit
Trainingsplan bei Hitze – anpassen oder durchziehen
Hohe Temperaturen verändern Puls, Pace und Belastungsempfinden. Erfahre, wie du Dauerläufe, Intervalle und Long Runs im Halbmarathon- und Marathontraining bei Hitze sinnvoll anpasst, ohne wichtige Trainingsreize zu verlieren.
Lauftraining
SSL – das präzisere GA1
SSL steht für Super-Sauerstofflauf – den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Erfahre, warum bewusst niedrigpulsiges Laufen oft unterschätzt wird, wie SSL wirkt und weshalb er für Gesundheit, Regeneration und Grundlagenausdauer so wertvoll sein kann.
Lauftraining
LDL und MDL statt GA1 bis GA2
GA1, GA2, Zone 2? Viele Läufer sind verunsichert. Dieser Artikel erklärt, warum die Laufcampus-Methode LDL und MDL bewusst trennt – und weshalb niedrigpulsiges Laufen oft der Schlüssel zu besserer Ausdauer und nachhaltigem Trainingsfortschritt ist.
Lauftraining
ZDL statt GA2 – warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe präziser steuert
Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.
Lauftraining
VO₂max Training: Wie du mit HIIT deine VO₂max effektiv steigerst
Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern? Dieser Artikel zeigt dir, warum HIIT-Trainingspläne mit kurzen und langen Intervallen sowie Long Runs besonders effektiv sind – verständlich erklärt aus der Trainingspraxis.
Lauftraining
Kann Intervalltraining den Belastungspuls senken?
Kann Intervalltraining deinen Puls senken? Erfahre, wie VO₂max-Training dein Herz leistungsfähiger macht und warum dein Körper ökonomischer arbeitet.
Lauftraining
Halbmarathon Bestzeit – So gelingt's
Viele schaffen den Halbmarathon – aber nur wenige laufen ihn wirklich gut. Entdecke 8 Trainingsprinzipien für Struktur, Tempo und Bestzeit.
Gesundheit
Warum dein Puls beim Laufen steigt – und warum er wichtiger ist als deine Pace
Warum schlägt dein Herz beim Laufen schneller? Erfahre, wie Puls, Energiebedarf und Trainingssteuerung zusammenhängen – und warum Puls vor Pace der entscheidende Schlüssel ist
Lauftraining
7 Thesen, warum Läufer zu schnell laufen
Viele Läufer wissen, dass sie ihre lockeren Läufe ruhiger gestalten sollten – und laufen trotzdem zu schnell. In diesen sieben Thesen erfährst du, warum das so ist und wie du dein Training effektiver steuerst.
Lauftraining
Halbzeit im Trainingsplan – 7 Checks für die zweite Trainingshälfte
Die Halbzeit deines Trainingsplans ist kein „Weiter so“. Nach acht von 16 Wochen ist der perfekte Moment für eine ehrliche Zwischenbilanz. Diese 7 Checks helfen dir, Leistungsentwicklung, Zielzeit, Trainingspräzision, Equipment und Energie-Strategie strukturiert zu prüfen.
Lauftraining
So läufst du Marathon in fünf bis sechs Stunden sauber durch
Marathon in fünf bis sechs Stunden ist kein Tempoprojekt. Erfahre, wie du mit Ausdauertraining, mentaler Stärke und Pulssteuerung sauber durchläufst – ohne Einbruch.
Lauftraining
Wie laufe ich Intervalle richtig – nach Pace oder nach Gefühl?
Nach Pace oder nach Gefühl? Viele Läufer machen beim Intervalltraining denselben Fehler. Erfahre, warum du Intervalle besser über Rundenzeit und Tempogefühl steuerst – und wie du deine Sportuhr dafür richtig nutzt.