Alles über Laufen im Laufblog

Rissige Fersen und trockene Füße müssen nicht sein. Ohne gesunde Füße kann Laufen schnell unangenehm werden. Hier sind Fußpflege Tipps für Sportler.

Egal, ob erfahrener Läufer oder Anfänger, ein gutes Warm-up Programm, effektives Aufwärmen vor dem Joggen, führt zu besserer Leistung und hilft Verletzungen zu vermeiden.

Plantarfasziitis tritt häufig aufgrund von Überlastung, körperlichem Stress oder schlechter Fußmechanik auf. Lesen Sie hier die wichtigsten Ursachen und Übungen zum Dehnen.

Von der Potenzialanalyse zum Laufzeiten, Puls und Pace Rechner. Hier halten Sie eine Anleitung, wie Sie mit einer perfekten Trainingssteuerung Ihr Lauftraining optimieren und beim Wettkampf optimale Leistungen erbringen können.

Eine einzige Frage hilft Ihnen dabei zu erkennen, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, ob Sie Ihre formulierten und gesteckten Ziele auch erreichen: Glauben Sie wirklich daran, dass Sie Ihr Ziel auch erreichen? Erfahren Sie mehr über Motivation für Sport.

1,5 Kilometer Laufen, dann 30 Sekunden Gehpausen, dies habe ich einen Marathon weit wiederholt. Meine Erfahrungen mit Run Walk Run™-Methode von Jeff Galloway.

Läufer fordern ihren Füßen einiges ab. Das Problem Hornhaut beim Joggen und Laufen kann man verringern und in den Griff bekommen. Hier erhalten Sportler Fußpflege Tipps.

Der stimmungsvolle München Marathon findet am zweiten Oktobersonntag statt und ist einer der größten Marathons in Deutschland. Andreas, dreifacher München Marathon Finisher, gibt Tipps für Ihre Vorbereitung.

„Jeder läuft anders, der Laufstil ist individuell“, höre ich oft. Gleichzeitig hören und lesen wir, dass 30 bis 50 Prozent aller Läufer einmal pro Jahr verletzt sind. Die häufigste Ursache ist eine schlechte Lauftechnik, die zu einer Überbelastung und schließlich zu Überbelastungssymptomen bis hin zu Verletzungen führt. Ein wichtiger Grund über die Lauftechnik nachzudenken. Es gibt noch weitere Motive.

Die VO₂max steht für maximale Sauerstoffaufnahme und gilt als wichtiger Kennwert in der Leistungsdiagnostik, um die Fitness von Läuferinnen und Läufern zu bewerten.

Wenn jeden Tag Laufen ein erstrebenswertes Ziel ist, dann ist es wichtig die individuellen Fähigkeiten zu berücksichtigen und eine angemessene Trainingsprogression einzuhalten, um Gesundheitsrisiken zu minimieren. 

Joggen kann Muskelkater auslösen, bei ungewohnter Belastung, durch Bergabläufe, Marathontraining oder auch Lauf-ABC. Was beim Laufen zu beachten ist, lesen Sie hier.