Alles über Laufen im Laufblog
Lauftraining
LDL und MDL statt GA1 bis GA2
GA1, GA2, Zone 2? Viele Läufer sind verunsichert. Dieser Artikel erklärt, warum die Laufcampus-Methode LDL und MDL bewusst trennt – und weshalb niedrigpulsiges Laufen oft der Schlüssel zu besserer Ausdauer und nachhaltigem Trainingsfortschritt ist.
Lauftraining
ZDL statt GA2 – warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe präziser steuert
Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.
Lauftraining
VO₂max Training: Wie du mit HIIT deine VO₂max effektiv steigerst
Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern? Dieser Artikel zeigt dir, warum HIIT-Trainingspläne mit kurzen und langen Intervallen sowie Long Runs besonders effektiv sind – verständlich erklärt aus der Trainingspraxis.
Ernährung
Marathon Verpflegung: Wie viele Gels brauchst du wirklich? (Fueling-Rechner erklärt)
Wie viele Energy Gels brauchst du beim Marathon wirklich? Erfahre, wie Intensität, Erfahrung und Strategie deinen Kohlenhydratbedarf bestimmen – und vermeide typische Fehler beim Fueling.
Ratgeber
Trainingspläne für Läufer in Zeiten von Algorithmus, App und AI
Algorithmus oder Erfahrung? Trainingspläne für Läufer entstehen heute auf ganz unterschiedlichen Wegen. Dieser Artikel zeigt, worauf es wirklich ankommt – und warum Laufcampus boomt.
Lauftraining
Kann Intervalltraining den Belastungspuls senken?
Kann Intervalltraining deinen Puls senken? Erfahre, wie VO₂max-Training dein Herz leistungsfähiger macht und warum dein Körper ökonomischer arbeitet.
Gesundheit
Warum Läufer schneller in Eisenmangel rutschen – die Ursachen einfach erklärt
Warum Läufer oft schneller in einen Eisenmangel rutschen als Radfahrer: Stoßbelastung, Sauerstoffbedarf und Training spielen zusammen. Hier erfährst du die wichtigsten Ursachen von einem Betroffenen.
Lauftraining
Halbmarathon Bestzeit – So gelingt's
Viele schaffen den Halbmarathon – aber nur wenige laufen ihn wirklich gut. Entdecke 8 Trainingsprinzipien für Struktur, Tempo und Bestzeit.
Gesundheit
Keine Marathon-Party ohne heftigen Rausch danach
Nach dem Marathon ist dein Körper ähnlich ramponiert wie ein Partykeller nach einer langen Nacht. Erfahre, warum Regeneration so wichtig ist – und wie du dich erholt auf die nächste „Feier“ vorbereitest.
Andreas läuft
Ultramarsch in Potsdam – Mein Ultramarathon über 78 km
78 Kilometer beim Ultramarsch in Potsdam – mein Ultralauf als Generalprobe. Was funktioniert hat, wo Fehler lagen und welche Learnings ich für den nächsten Ultramarathon mitnehme.
Gesundheit
Warum dein Puls beim Laufen steigt – und warum er wichtiger ist als deine Pace
Warum schlägt dein Herz beim Laufen schneller? Erfahre, wie Puls, Energiebedarf und Trainingssteuerung zusammenhängen – und warum Puls vor Pace der entscheidende Schlüssel ist
Lauftraining
7 Thesen, warum Läufer zu schnell laufen
Viele Läufer wissen, dass sie ihre lockeren Läufe ruhiger gestalten sollten – und laufen trotzdem zu schnell. In diesen sieben Thesen erfährst du, warum das so ist und wie du dein Training effektiver steuerst.