Wenn das Leben dazwischenkommt, kannst du deinen Trainingsplan anpassen – ohne die Trainingslogik zu verlieren.
Du hast dir ein Ziel gesetzt. Einen Halbmarathon. Einen Marathon. Oder einfach den Wunsch, in der Zwischensaison regelmäßig und gesund zu laufen. Dein Laufcampus Trainingsplan begleitet dich dabei – Woche für Woche, Einheit für Einheit. Möglicherweise bis zu neuen persönlichen Bestzeiten.
Doch dann passiert das, was wir alle kennen: Ein beruflicher Termin dauert länger als geplant. Ein Familienfest fällt ausgerechnet auf den Tag des langen Laufs. Oder das Wetter macht einen Strich durch die Rechnung.
👉 Direkt zur Anleitung: So nutzt du die Verschiebefunktion optimal
Bislang blieb oft nur eines: improvisieren, denn der Plan war starr. Nur im Garmin Connect Kalender konnte man Einheiten verschieben und in der Laufcampus Web App an der dafür vorhergesehenen Stelle hochladen.
Mit der neuen Funktion „Training verschieben“ in der Laufcampus Web App kannst du deinen Trainingsplan jetzt deutlich flexibler an deinen Alltag anpassen – ohne dabei die grundlegende Trainingslogik der Laufcampus-Methode aus den Augen zu verlieren.
Ein guter Trainingsplan ist kein Zufallsprodukt
Jeder Laufcampus Trainingsplan folgt einer klaren Struktur. Schlüsseleinheiten wie Tempotraining, lange Läufe oder Wettkämpfe sind bewusst so angeordnet, dass Belastung und Erholung in einem ausgewogenen Verhältnis stehen.
Die Reihenfolge in den Trainingsplänen ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis jahrzehntelanger Erfahrung in der Trainingsplanung und nur ein Beispiel für viele feine Elemente der Laufcampus-Methode. Wenn du den Plan lesen kannst, erkennst du die vielen Geschichten, die er dir erzählt. Beobachte nur, wie die Intervalle sich Woche für Woche logisch entwickeln oder sich die Long Runs in bewusst dosierten Schritten vorsichtig aufbauen.
Deshalb empfehlen wir grundsätzlich, einen Trainingsplan so zu absolvieren, wie er erstellt wurde. Denn so entfaltet er seine optimale Wirkung.
Flexibilität, wenn sie wirklich gebraucht wird
Trotzdem wissen wir: Das Leben hält sich selten an einen Trainingsplan. Genau deshalb haben wir die neue Verschiebefunktion entwickelt.
Sie soll dir nicht dabei helfen, deinen Trainingsplan ständig umzubauen. Sie soll dir helfen, dann flexibel zu bleiben, wenn Beruf, Familie, Reisen oder andere Verpflichtungen eine Anpassung erforderlich machen. So bleibt dein Trainingsplan alltagstauglich – ohne seine Struktur zu verlieren.
Die Web App denkt mit
Das Besondere an der neuen Funktion ist nicht das Verschieben selbst. Das Besondere ist, wie verschoben wird.
Die Laufcampus Web App prüft automatisch, welche Tage für eine Trainingseinheit infrage kommen. Dabei achtet sie unter anderem darauf, dass zwischen zwei Schlüsseleinheiten mindestens ein Tag Abstand bleibt.
So nutzt du die Verschiebefunktion optimal
Das Verschieben einer Trainingseinheit ist ganz einfach:
- Klicke auf das Kalendersymbol der Trainingseinheit, die du verschieben möchtest.
- Wähle einen der vorgeschlagenen Tage aus.
- Bestätige die Verschiebung.
Die Laufcampus Web App schlägt dir ausschließlich Tage vor, an denen die Trainingslogik deines Trainingsplans möglichst erhalten bleibt.
Tipps und Kniffe
Prüfe auch den Sonntag der Vorwoche.
Möchtest du eine Schlüsseleinheit auf den Montag verschieben, ist das nur möglich, wenn am Sonntag der Vorwoche kein Long Run geplant ist.
Behalte den Tag vor und nach einer Schlüsseleinheit im Blick.
Möchtest du beispielsweise den Long Run vom Sonntag auf den Samstag verschieben, ist das nur möglich, wenn am Freitag keine weitere Schlüsseleinheit geplant ist. Prüfe deshalb auch die benachbarten Trainingstage und verschiebe bei Bedarf zunächst eine andere Trainingseinheit.
Manchmal führt ein Zwischenschritt zum Ziel.
Ist dein Wunschtermin zunächst nicht möglich, verschiebe zuerst eine andere Trainingseinheit auf einen freien Tag. Dadurch entsteht oft der Freiraum, um anschließend auch die gewünschte Trainingseinheit an den gewünschten Tag zu verschieben.
Nicht jede Verschiebung ist möglich – und das ist gut so.
Die Laufcampus Web App verhindert bewusst Verschiebungen, durch die zwei Schlüsseleinheiten unmittelbar aufeinanderfolgen würden. So bleibt die Qualität deines Trainingsplans auch nach einer Verschiebung erhalten.
Verschieben ja, Trainingsplan verändern nein.
Das Löschen oder Ergänzen weiterer Trainingseinheiten ist bewusst nicht möglich. So stellen wir sicher, dass dein Training weiterhin im Sinne des Trainers und der Laufcampus-Methode umgesetzt wird – und weder Unterforderung noch Überforderung droht.
Erledigt ist erledigt
Bereits abgeschlossene Trainings lassen sich nicht nachträglich nicht mehr verschieben.
So unterstützt dich die Web App dabei, typische Fehler zu vermeiden und die Qualität deines Trainingsplans möglichst zu erhalten.
Für die Praxis entwickelt
Die neue Funktion hilft dir beispielsweise,
- den Long Run vom Samstag auf den Sonntag zu verschieben,
- eine Dauerlaufeinheit um einen Tag zu verlegen,
- das Tempotraining auf den Tag zu legen, an dem deine Freunde auch trainieren,
- einen Wettkampf innerhalb des Wochenendes zu verschieben,
- oder deinen Trainingsplan kurzfristig an familiäre Verpflichtungen anzupassen.
Nicht jede Verschiebung ist möglich – und genau das ist Absicht. Wo die Trainingsqualität leiden würde, setzt die Web App bewusst Grenzen.
Mehr Freiheit. Gleiche Trainingsqualität.
Mit der neuen Funktion wird dein Laufcampus Standard-Trainingsplan für dich noch besser. Du musst nicht mehr zwischen „Plan einhalten“ oder „Training an einem anderen Tag erledigen, dann aber als nicht geplante Einheit hochladen“ wählen.
Stattdessen kannst du deinen Trainingsalltag anpassen, ohne dabei die wichtigsten Prinzipien einer sinnvollen Trainingsplanung aus den Augen zu verlieren. Genau das verstehen wir unter kluger Flexibilität: Anpassen ohne systematische Fehler zu riskieren.
Exklusiv für PRO-Mitglieder im Team Laufcampus
Die Funktion „Training verschieben“ steht exklusiv den PRO-Mitgliedern im Team Laufcampus zur Verfügung.
Als PRO-Mitglied profitierst du nicht nur von dieser neuen Funktion, sondern von vielen weiteren Vorteilen rund um deine Trainingsplanung und die Laufcampus Web App.
Werde jetzt PRO-Mitglied, entdecke die neue Verschiebefunktion und erlebe, wie flexibel ein professioneller Trainingsplan heute sein kann.
Deine Fragen zur neuen Option kannst du mir gerne in den kommenden offenen Trainerstunden stellen – zweimal monatlich live und exklusiv für PRO-Mitglieder im Team Laufcampus.
Ich bin sehr glücklich mit dieser neuen Funktion. Bist du es auch?
Herzlichst
Andreas Butz
Über den Autor
Andreas Butz ist Gründer von Laufcampus, Lauftrainer, Autor und Podcaster. Seit 2001 begleitet er Läuferinnen und Läufer auf dem Weg zu ihren persönlichen Zielen – vom ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon.
Mit der Laufcampus-Methode, individuellen Trainingsplänen und der Laufcampus Web App verbindet er sportwissenschaftlich fundierte Trainingsplanung mit alltagstauglicher Umsetzung für Freizeitläufer, ambitionierte Athleten und Lauftrainer.
