Alles über Laufen im Laufblog
Ernährung
Basismüsli Rezept – gesundes Müsli mit Nüssen, Kernen und Haferflocken
Selbstgemachtes Basismüsli mit Nüssen, Haferflocken und Kernen – die gesunde Basis für Ihr Frühstück. Perfekt nicht nur für die Marathonwoche, sondern als Power-Start in jeden Tag.
Ernährung
Nussige Energiekugeln Rezept – gesunde Energy Balls mit Haselnüssen und Datteln
Probieren Sie diese nussigen Energiekugeln: gesunde Energy Balls mit Datteln, Haselnüssen und Orangennote. Ideal für die Marathonwoche, nach dem Training oder als Snack für zwischendurch.
Ernährung
Blumenkohl-Bolognese Rezept – gesunde vegane Alternative zur klassischen Pasta-Sauce
Blumenkohl-Bolognese: die gesunde, vegane Alternative zur klassischen Pasta-Sauce. Perfekt nicht nur für die Marathonwoche, sondern für bewusste Ernährung im Alltag.
Ernährung
Kartoffel-Pizza Rezept – gesunde Pizza-Alternative mit Kartoffelboden
Kartoffel-Pizza: knuspriger Kartoffelboden statt Hefeteig. Mit Tomaten, Pesto & Cashewcreme wird daraus eine gesunde Pizza-Variante – perfekt nicht nur für die Marathonwoche.
Ernährung
Kaffee, Espresso & Laufen – Das sollten Sie wissen
Erfahren Sie, wie Espresso, Macchiato & Filterkaffee Ihr Training beeinflussen – mit Tipps zu Fettstoffwechsel, Eisenaufnahme, Autophagie & Herzgesundheit.
Ernährung
Haferbrot Rezept – gesundes Vollkornbrot mit Hafer und Dinkel
Haferbrot mit Dinkel und Leinsamen: ballaststoffreich, aromatisch und sättigend. Perfekt nicht nur für die Marathonwoche, sondern als gesunde Basis für jeden Tag.
Ernährung
Kichererbsen-Curry Rezept – gesundes Curry mit Spinat, Möhren und Reis
Kichererbsen-Curry mit Spinat, Möhren und Reis: pflanzlich, leicht und voller Geschmack. Perfekt nicht nur für die Marathonwoche, sondern für jeden Tag.
Ernährung
Bowl Rezept – Quinoa Bowl mit schwarzen Bohnen, Süßkartoffel und Avocado
Quinoa Bowl mit schwarzen Bohnen, Süßkartoffel & Avocado – das perfekte Prep-Meal zum Mitnehmen. Voller pflanzlicher Proteine, Vitamine und Ballaststoffe.
Ernährung
Unterstützt die Regeneration: Schwarzkümmel
Für mehr Leistung und Longevity: Entdecken Sie die Vorteile von Schwarzkümmel für Sportler und Gesundheitsbewusste. Erfahren Sie, wie das Gewürz Ihre Ernährung bereichern und Ihre Abwehrkräfte stärken kann. Tipps zur Anwendung und Studien inklusive!
Ernährung
Warum Arthrose nicht vom Laufen kommt
Entwarnung: Laufen auf Asphalt oder Marathonlaufen führen nicht logischerweise zu Knorpelschäden und Arthrose. Wer sich gesund ernährt und bestimmte Stoffwechselstörer wie Haushaltszucker meidet, sollte mit Arthrose nichts zu tun haben.
Ernährung
Frische Lebensmittel statt Convenience Food und Supplements
Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln statt Convenience Food, diese Gewohnheit gehört zu den Big Five der stärkenden Ernährungsgewohnheiten.
Ernährung
Sportler vertragen keinen Alkohol – Warum der Verzicht lohnt
Sport und Alkohol – für viele gehört das zusammen. Erst Laufen dann Saufen, zu lesen auf Laufshirts am Ballermann. Doch nicht bei denen, die sich über die Konsequenzen bewusst sind.