Alles über Laufen im Laufblog

Als Läufer Muskeln aufbauen? Hier erfährst du, warum mTOR und AMPK ständig in Konkurrenz stehen, was das für deinen Trainingsplan bedeutet – und wie ich meinen Hybrid-Weg für mehr Kraft und Longevity gefunden habe.

Warum mindestens 40 Minuten Laufen der Schlüssel zum effektiven Training ist – mit Tipps für Einsteiger, Grundlagenläufer und ambitionierte Athleten.

Länger leben und besser laufen? Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl erklärt, wie Ernährung deine VO₂max steigert, die Zellgesundheit fördert und was Läufer nach dem Morgen- oder Abendlauf essen sollten. 

Wie Ernährung deine Lebensdauer beeinflussen kann: Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl im Podcast über Longevity, Sport, VO₂max, Mitochondrien, Ernährungstipps für Läufer – und warum 500 g Gemüse pro Tag ein echter Gamechanger sind.

Laufen trotz Schnupfen? Wann ein Training noch vertretbar ist und wann Sie besser pausieren sollten, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge. Zudem gibt’s Tipps für den optimalen Wiedereinstieg ins Training – für Ihre langfristige Leistungsentwicklung!

Bessere Regeneration mit Blackroll! Laufen fordert den Körper – Faszientraining hilft, schneller zu erholen & beweglich zu bleiben. So setzen Sie Blackroll effektiv ein. Plus: Mein Podcast-Gespräch mit Marius Keckeisen von Blackroll! 🎙️

In dieser Podcast-Folge diskutieren wir, was ambitionierte Wettkampf-Sportler und Longevity-orientierte Athleten unterscheidet. Erfahren Sie, wie beide Ansätze zusammenwirken können und welche Strategien für Sie geeignet sind.

Ambitionierte Wettkampf-Sportler und Longevity-Sportler verfolgen unterschiedliche Ziele – doch wo liegen die Unterschiede, und was können sie voneinander lernen? Entdecken Sie die entscheidenden Unterschiede in Training, Ernährung und Mindset.

Entdecken Sie, wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) Ihnen hilft, Ihre Erholung, Trainingssteuerung und langfristige Gesundheit zu optimieren. Mit praktischen Tipps und Tools wie Elite HRV und Polar H10 zeigt Andreas Butz, wie Sie HRV gezielt nutzen können.

In der dieser Folge des Marathon-Podcasts spricht Andreas Butz mit dem Dipl. Oecotrophologen und Buchautor Roland Jentschura über den Säure-Basen-Haushalt und seinen Einfluss auf die Gesundheit und Regeneration von Läufern.

Für mehr Leistung und Longevity: Entdecken Sie die Vorteile von Schwarzkümmel für Sportler und Gesundheitsbewusste. Erfahren Sie, wie das Gewürz Ihre Ernährung bereichern und Ihre Abwehrkräfte stärken kann. Tipps zur Anwendung und Studien inklusive!

Infekte dauern bei Läufern oft länger – die alte "3-3-3-Regel" greift nicht mehr. Warum ist das so? Und wie gelingt der gesunde Wiedereinstieg ins Training?