Alles über Laufen im Laufblog

Puls und Herzfrequenz spielen für Läuferinnen und Läufer eine entscheidende Rolle. Die wichtigsten Grundlagen und Trainingstipps zu herzfrequenzorientiertem Training finden Sie hier zusammengefasst. Und manche Erkenntnis wird Sie verblüffen.

Ist die optische Pulsmessung am Handgelenk mit Leuchtdioden genau so gut wie die Messung der Herzfrequenz mit Brustgurt und Herzfrequenzsensor?

Wie jeder Belastungspuls, ist auch der Ruhepuls ein Gradmesser für die Fitness. Er zeigt an, wie oft das Herz schlagen muss, um in entspanntem Zustand alle Organe mit Blut und damit mit Nährstoffen zu versorgen.

Im Gegensatz zum Ruhe- und Erholungspuls kann man den Maximalpuls (Hfmax) durch Training nicht verändern. Hier mehr über die Bestimmung erfahren.

Der Erholungspuls ist für Läufer ein spannender Indikator für die Fitness beim Laufen. Messen Sie daher regelmäßig Ihren Puls nach einer Erholungsphase.

Der optimale Belastungspuls ist individuell und wird optimalerweise bei einer Leistungsdiagnostik durch Laufband-Stufentest mit Laktatmessung ermittelt.

Auf eine Frage gibt es manchmal mehrere richtige Antworten, die sogar Gegensätzliches behaupten. Zum Beispiel auf die Frage, wie man durch laufen am besten abnimmt? Laufen und Abnehmen - die beste Strategie.

Als ich nach einer rund dreimonatigen Zwangspause mit dem Laufen wieder begann, staunte ich nicht schlecht. Mein "Sportlerherz" hatte nachgelassen. Rund 15 Herzschläge mehr pro Minuten zeigte meine Pulsuhr an.

„Wo ist denn mein Fettverbrennungsbereich?“ lautet eine der meistgestellten Fragen, wenn Laufanfänger mit ihrer Pulsuhr in der Hand zur Trainingsberatung kommen.

Zugegeben, ich war sehr angespannt. Nach 70 Marathons und zwei Ironman stand ich vor einer ganz neuen Herausforderung: Wettkämpfe ganz ohne Energieriegel, Energiegel und Iso. Ein Erfahrungsbericht.

Laufen tut gut. Bewegung unterstützt die Selbstheilungskräfte und ist für die Gesundheit genauso wertvoll wie eine vollwertige Ernährung und ausreichender Schlaf. Laufen stärkt die Abwehrkräfte, die Muskulatur und die Psyche. Darum gilt gerade in Krisenzeiten: Laufe!

Wenn jeder von uns nur einen Nichtläufer zum Läufer macht, dann können wir gemeinsam Corona schneller in den Griff bekommen. Lesen Sie, wie das funktionieren kann.