Alles über Laufen im Laufblog

Entdecken Sie, wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) Ihnen hilft, Ihre Erholung, Trainingssteuerung und langfristige Gesundheit zu optimieren. Mit praktischen Tipps und Tools wie Elite HRV und Polar H10 zeigt Andreas Butz, wie Sie HRV gezielt nutzen können.

In der dieser Folge des Marathon-Podcasts spricht Andreas Butz mit dem Dipl. Oecotrophologen und Buchautor Roland Jentschura über den Säure-Basen-Haushalt und seinen Einfluss auf die Gesundheit und Regeneration von Läufern.

Für mehr Leistung und Longevity: Entdecken Sie die Vorteile von Schwarzkümmel für Sportler und Gesundheitsbewusste. Erfahren Sie, wie das Gewürz Ihre Ernährung bereichern und Ihre Abwehrkräfte stärken kann. Tipps zur Anwendung und Studien inklusive!

Infekte dauern bei Läufern oft länger – die alte "3-3-3-Regel" greift nicht mehr. Warum ist das so? Und wie gelingt der gesunde Wiedereinstieg ins Training?

Erfahren Sie im neuen Podcast alles über zyklusbasiertes Training! Unsere Expertin Sandy erklärt, wie der Menstruationszyklus Ihre Leistung beeinflusst und wie Sie Ihr Lauftraining optimal anpassen können. Jetzt reinhören!

In den Schlaf zu investieren kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit im Sport steigern.

Regeneration ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport. So ambitioniert wie wir trainieren, so gewissenhaft sollten wir auch die Erneuerungsprozesse planen, ist Andreas Butz überzeugt.

Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln statt Convenience Food, diese Gewohnheit gehört zu den Big Five der stärkenden Ernährungsgewohnheiten.

Sport und Alkohol – für viele gehört das zusammen. Erst Laufen dann Saufen, zu lesen auf Laufshirts am Ballermann. Doch nicht bei denen, die sich über die Konsequenzen bewusst sind.

Langlebigkeit leicht gemacht: Lernen Sie, wie Laufen, Walken und vollwertige Ernährung helfen, das biologische Alter zu senken, die Lebenserwartung zu verlängern und ein vitales Leben zu führen.

Entdecke die Vorteile von Apfelsaftschorle, besonders in der naturtrüben Variante, für Läufer. Erfahre, wie du das ideale Mischungsverhältnis findest und warum dieses Getränk so gesund ist.

Laufen ist bei großer Hitze möglich, wenn man Kühlungsstrategien vor, während und nach dem Laufen berücksichtigt. Über Precooling, Percooling und Postcooling berichtet dieser Tipp.