Alles über Laufen im Laufblog

Tipps zu Wettkampfschuhen, Rennkleidung & Renntaktik. Der Wettkampftag ist gekommen, der Marathon steht an. Was gilt es nun bei der Ausrüstung zu beachten und welche Fehler sollte man vermeiden?

Gerade bei Sportlern sind Nagelprobleme wie Pilzbefall oder der sogenannte Runner's Toe keine Seltenheit – doch das muss nicht sein, mit etwas Aufmerksamkeit und der richtigen Fußpflege lassen sich Nagelprobleme vermeiden.

Nicht der Durchmesser der Muskeln entscheidet, schon eher die Größe der Mitochondrien. Wie Sie Ihre Mitochondrien erfolgreich trainieren und damit Ihren Energiestoffwechsel trainieren, lesen Sie in diesem Beitrag.

Der Trainingsplan hat funktioniert, die Tapering-Phase läuft und die Ernährung rund um den Marathon kommt immer mehr in den Sinn.  Wie gesunde Ernährung im Alltag funktioniert, erklären dir in dieser Podcast-Folge Franzi und Andreas.

In den letzten Wochen vor dem Marathon beginnt ein entscheidender Part in der Vorbereitung: Die Tapering-Phase. Welche Risiken dies mit sich bringt und was beachtet werden sollte, erklären Franzi und Andreas in der folgende Podcast-Folge.

Energy Gels, Energieriegel und Iso Drinks sollte man vor dem Rennen unbedingt auch im Training testen. Hier lesen Sie dazu wichtige Tipps.

Mit Energy-Gel und der richtigen Verpflegungsstrategie zur Bestzeit. Wer im Marathon ans Limit gehen möchte, benötigt für maximalen Erfolg einen guten Gel-Plan.

Kohlenhydrate im Training, vor oder nach dem Training, sind ein spannendes Thema und dieses kann für die Laufleistung von entscheidender Bedeutung sein. Hier erfahren Sie warum.

In dieser Folge besprechen Franziska und Andreas Butz den Unterschied zwischen Trainingsplanung und Trainingssteuerung und warum selbst gute Trainingspläne nicht zum Ziel führen können, wenn die Trainingssteuerung nicht richtig funktioniert.

Wer einen Marathon plant weiß, dass er oder sie 42,195 Kilometer am Stück laufen wird und daher auch lange Trainingsläufe machen muss. Genau über diese langen Läufe reden Franzi und Andreas in dieser Podcast-Folge.

Laufverletzungen sind lästig, denn sie nehmen uns unser liebstes Hobby. Die meisten Verletzungen können wir durch die richtige Lauftechnik vermeiden. Franziska Dietz hat das Lauftechnik-Seminar besucht und dazu ihre Erfahrungen aufgeschrieben.

Selbst erfahrene Läufer haben schon Fehler in der Vorbereitungsphase erlebt. Da bereitet man sich gewissenhaft auf den Marathon vor und am Tag X geht doch einiges schief. Wie Fehler vermieden werden können besprechen Franzi und Andreas in dieser Folge.