Alles über Laufen im Laufblog

Die einen laufen schnell, die anderen häufig, für nicht wenige bleibt der Marathon ein einmaliges Erlebnis. Schade eigentlich, denn für das Marathonsammeln gibt es vielfältige Gelegenheiten.

Wann ist der Longrun wirklich lang genug? Wie viele Kilometer sollten es mindestens sein, in der Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon. Erfahre hier alles über den mittellangen Lauf MLALA und den richtig langen Lauf RLALA.

MLALA, RLALA und ULALA sind jeweils Abkürzungen für den langen Lauf, in Abhängigkeit der Distanz. Sie ergänzen und präzisieren damit die Definition was nach der Laufcampus-Methode lange Dauerläufe sind.

In dieser Folge widmen sich Andreas und Franzi wieder den Fragen der Community. Die beiden haben einige spannende Themen rund um Atmung beim Laufen, Umgang mit Seitenstichen, geschlechtsspezifisches Training, Optimierung der Lauftechnik und einiges mehr rausgesucht, auf die Andreas ausführlich eingehen wird!

Wer das verstanden hat, der weiß eine gute Selfcare- und Pflegeroutine sicherlich zu schätzen und lernt dabei, die Signale des eigenen Körpers immer besser zu verstehen und bewusst auf die eigene Gesundheit zu achten.

Wales sollte das 25. Land sein, in dem Andreas einen Marathon gelaufen ist. Was den Wales Marathon und die wunderbare Grafschaft Pembrokeshire so besonders macht hat er in diesem Erlebnisbericht beschrieben.

Die Atmung hat eine entscheidende Rolle beim Laufen. Nur wenn wir genug Sauerstoff aufnehmen, können wir maximale Leistung erbringen. Doch wie genau sollten wir beim Joggen atmen?

Katrin Dörre Heinig, Jahrgang 1961 steht in der deutschen Marathon-Bestenliste immer noch sehr weit vorne. Im Marathon Podcast sprechen Franzi und Andreas mit Katrin über das bester Lauftraining früher und heute und wie sich das Training in der DDR vom gesamtdeutschen Training unterschied.

Seitenstiche beim Laufen sind ein häufig auftretendes Phänomen und kann die Freude am Joggen erheblich stören. Hier lernen Sie die möglichen Ursachen kennen und welche Maßnahmen Abhilfe schaffen.

Es ist heiß. Na und? Laufen können wir trotzdem und dabei eine gute Zeit erleben. In dieser Folge des Marathon Podcasts spricht Franziska Dietz mit Andreas, der auch bei sommerlicher Hitze trainiert. 

Seit 2002 haben die Laufcampus Trainingspläne in der Variante "klassisch" und "HIT" viele Läufer und Läuferinnen erfolgreich gemacht. Auf Wunsch der Marathon Podcast-Community gibt es nun neue Standard-Pläne mit OLALA, dem langen Lauf mit Endbeschleunigung im Renntempo, die in dieser Folge vorgestellt werden. 

In dieser mitreißenden Podcast-Folge erzählt Dr. Sandy Berger, eine engagierte Gynäkologin und begeisterte Hobbyläuferin, von ihrem inspirierenden Weg: von den ersten Laufschritten bis hin zum Halbmarathon. Was als Versuch begann, gemeinsam mit ihrem Sohn bei einem Laufseminar Schmerzen beim Laufen zu lindern, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft, die ihr Leben veränderte.