Alles über Laufen im Laufblog

Über die Laufökonomie nachzudenken lohnt. Denn die Kunst des Trainings ist es, den Energiestoffwechsel zu optimieren. So wird man schneller und ausdauernder. Was dies mit Laktat, Puls und VO₂ zu tun hat, lesen Sie in diesem Artikel.

Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Lebensmitteln statt Convenience Food, diese Gewohnheit gehört zu den Big Five der stärkenden Ernährungsgewohnheiten.

Sport und Alkohol – für viele gehört das zusammen. Erst Laufen dann Saufen, zu lesen auf Laufshirts am Ballermann. Doch nicht bei denen, die sich über die Konsequenzen bewusst sind.

Kaum ein Läufer verzichtet drauf: Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind diese überhaupt nötig? Halten NEM was sie versprechen oder sind Supplements vielleicht sogar riskant? Andreas Butz, mit der Erfahrung aus über 200 Marathonläufen und Coach zahlreicher Sportlerinnen und Sportler, gibt uns einen Einblick.

Laktat, das Salz der Milchsäure, spielt für Läufer eine entscheidende Rolle. Laktat zu verstehen hilft im Training und Wettkampf mehr richtig zu machen. Die wichtigsten Aspekte von Laktat erklärt Andreas Butz in verständlichen Worten.

Der Marathon Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Supplemente sind beliebt, aber sind diese auch sinnvoll? Kann man durch vollwertiger Ernährung möglicherweise viel mehr erreichen? Andreas Butz ist genau davon überzeugt und stellt in dieser Folge die "Big Five" der Entscheidungen zur persönlichen Ernährung vor.

Im 2. Teil der Marathon Podcast Sonderfolgen zum Berlin Marathon erhältst du von Franzi und Andreas von N bis Z alle weiteren wichtigen Insights rund um das Mega-Event! Freu' dich auf ein Hörerlebnis mit spannendem Input.

Willkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben für diese Folge des Marathon Podcasts Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt.

Andreas berichtet von einer kurzen Reise nach Island, ein Trip mit atemberaubenden Erlebnissen. Anlass war der 40. Reykjavik Marathon im August 2024.

Bahntraining – wie gestaltet man es richtig? Und vertraut man besser auf die Sportuhr oder sollte man manuell stoppen? In dieser Podcastfolge sprechen Franzi und Andreas darüber und einiges mehr

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Übungen zur Mobilisation der Fußgelenke sollen zur Einlauf-Routine vor intensivem Training und Wettkämpfen selbstverständlich dazu gehören.