Podcast: Zyklusbasiertes Training im Laufsport

Warum sollten Sie Ihren Menstruationszyklus ins Lauftraining einbeziehen?

In dieser Folge widmen wir uns im Marathon Podcast einem Thema, das vor allem für Läuferinnen, aber auch für Trainer von großer Bedeutung ist: dem zyklusbasierten Training im Laufsport. Gemeinsam mit der Gynäkologin Sandy klären wir, wie der Menstruationszyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie Sie Ihr Training darauf abstimmen können.

Was sind die wichtigsten Begriffe rund um den Zyklus? In dieser Folge erfahren Sie, welche Phasen der Menstruationszyklus umfasst und welche hormonellen Veränderungen dahinterstehen. Gerade als Trainer oder Coach ist es entscheidend, diese Zusammenhänge zu verstehen, um Athletinnen individuell begleiten zu können.

Wie beeinflussen die Zyklusphasen das Lauftraining? Wir sprechen über die Rolle von Hormonen wie Östrogen und Progesteron in den verschiedenen Phasen des Zyklus und klären, warum manche Phasen besser für intensives Training geeignet sind, während andere Regeneration und Vorsicht erfordern.

Wie können Sie Ihre Trainingspläne optimieren? Gemeinsam mit Sandy und Laufexperte Andreas Butz gehen wir darauf ein, wie Sie Ihr Lauftraining anpassen können, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Erfolge zu erzielen.

Zudem diskutieren wir praktische Fragen: Wie sprechen Trainer respektvoll mit Athletinnen über ihren Zyklus? Welche Ernährung unterstützt die Performance in den verschiedenen Zyklusphasen? Und welche Apps können helfen, den Zyklus zu tracken und ins Training einzubinden?

Hören Sie jetzt rein und erfahren Sie, wie zyklusbasiertes Training Ihre sportliche Leistung verbessern kann!

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• Mehr im Blog: Zyklusbasiertes Training im Laufsport
• Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren
• Seminare: Laufseminare und Marathonseminare
• Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken
• Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote

Foto im Cover zu dieser Folge von Silviu on the street von Pixabay