Podcast: Tempotraining im Winter – Dos and Don’ts

Warum ist Tempotraining im Winter wichtig, und worauf sollten Sie achten?

Im neuen Podcast sprechen Franzi und Andreas über das Thema Tempotraining im Winter – die Dos and Don’ts, die optimale Vorbereitung und warum es trotz niedriger Temperaturen sinnvoll sein kann. Franzi stellt die Fragen, die viele Läuferinnen und Läufer beschäftigen, und Andreas liefert Antworten aus seiner langjährigen Erfahrung als Lauftrainer. Erfahren Sie in dieser Folge, wie Sie auch in der kalten Jahreszeit Ihr Tempo halten und dabei gesund bleiben.

Die neue Folge Tempotraining im Winter erscheint am 23.11.24 und wird hier verlinkt!

Warum auch im Winter Tempotraining? Franzi fragt Andreas, warum es sinnvoll ist, auch im Winter Tempotraining in den Trainingsplan aufzunehmen. Die Fragen umfassen die Effekte von Kälte auf das Herz-Kreislauf-System und wie man Übertraining vermeiden kann, wenn man das ganze Jahr über Tempotraining macht. Andreas gibt Einblicke, wie das Training an die kalten Bedingungen angepasst werden kann und worauf besonders zu achten ist.

Kleidung, Aufwärmen und Flüssigkeitszufuhr Im Winter spielt die richtige Vorbereitung eine noch größere Rolle. Franzi hakt nach, ob man sich bei niedrigen Temperaturen länger warmlaufen sollte und welche Kleidung optimal ist, um sowohl warm als auch flexibel zu bleiben. Auch das Thema Flüssigkeitszufuhr kommt zur Sprache, da viele Läuferinnen und Läufer glauben, dass man bei kaltem Wetter weniger trinken muss.

Alternative Trainingsformen und Regeneration Franzi möchte wissen, ob das Laufband eine gute Alternative ist, falls das Wetter zu ungemütlich wird, und wie sich Bergsprints und andere spezifische Trainingsformen im Winter auswirken können. Auch das Thema Regeneration ist relevant: Benötigt man im Winter mehr Erholungszeit, da die Muskeln bei Kälte stärker beansprucht werden?

Motivation und mentale Stärke Nicht nur die körperlichen Herausforderungen sind ein Thema, sondern auch die mentale Komponente. Franzi fragt Andreas nach Motivationstipps, um auch bei Kälte und Dunkelheit konsequent Tempotraining zu betreiben. Welche Techniken helfen, die Kälte auszublenden, und wie kann man sich mental auf das Wintertraining einstellen?

Hören Sie rein und lassen Sie sich von Franzis und Andreas’ Gespräch inspirieren – diese Folge liefert wertvolle Impulse für Ihr Wintertraining!

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• Blog: Tempotraining – aber richtig
• Blog: Intervalltraining beim Laufen
• Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren
• Seminare: Laufseminare und Marathonseminare
• Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken
• Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote