Gesunder und effektiver Schlaf ist das Thema im Marathon Podcast

Guter Schlaf wirkt für Ausdauersportler leistungssteigernd

In dieser Folge des Marathon Podcasts erfahren Sie, wie Sie durch besseren Schlaf Ihre Leistung steigern, Übertraining vermeiden und Ihre Regeneration maximieren können. Denn wer intensiv trainiert, sollte auch seinen Schlaf maximal erholsam gestalten.

Comar Tunis-Carthage Marathon Du liest Guter Schlaf wirkt für Ausdauersportler leistungssteigernd 2 Minuten Weiter Regeneration nach dem Sport – Der Schlüssel zu nachhaltigem Trainingserfolg

Von Laufcampus GmbH5. Dez 20240 Kommentare

Der Einfluss des Schlafes auf Ihre sportliche Leistung

Schlaf ist eine der wichtigsten, aber gleichzeitig oft vernachlässigten Säulen des sportlichen Erfolgs. Für Ausdauersportler ist er weit mehr als nur eine Ruhephase – er ist die Zeit, in der Ihr Körper regeneriert, Muskeln repariert, Energie speichert und Ihr Geist neue Kraft schöpft. Dennoch unterschätzen viele Läufer die Bedeutung eines erholsamen Schlafes oder wissen nicht, wie sie die Schlafqualität verbessern können.

In der neuesten Folge des Marathon-Podcasts sprechen Franzi und Andreas Butz über die entscheidende Rolle des Schlafes und beantworten die wichtigsten Fragen zu diesem Thema. Gemeinsam beleuchten sie, warum Schlaf so essenziell ist und wie Sie Ihre Regeneration durch besseren Schlaf gezielt unterstützen können.

Die wichtigsten Fragen zur Schlafqualität für Ausdauersportler

Warum ist Schlaf so wichtig für die körperliche Erholung von Ausdauersportlern?
Wie beeinflusst Schlaf das Immunsystem und die Verletzungsanfälligkeit bei Läufern?
Was können Sie tun, wenn Ihr Trainings- und Arbeitsrhythmus einen optimalen Schlaf behindert?
Welche Rolle spielt die Ernährung am Abend für den Schlaf?
Wie können Sie mit Schlafstörungen vor Wettkämpfen umgehen?
Was ist von Power-Naps zu halten – können sie Schlaf-Defizite ausgleichen?

Die Antworten auf viele Schlafprobleme gibt’s im Podcast!

In dieser Folge erfahren Sie, wie Sie durch besseren Schlaf Ihre Leistung steigern, Übertraining vermeiden und Ihre Regeneration maximieren können. Lassen Sie sich inspirieren und holen Sie sich praktische Tipps, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können. Lesen Sie auch den passenden Blogartikel Schneller laufen durch besseren Schlaf.

Wenn Sie noch mehr über Ansätze für gelungene Regeneration erfahren möchten, dann empfehle ich auch Podcastfolge #70 – 15 wichtige Fragen zur Regeneration und den dazu passenden Blogartikel Regeneration nach dem Sport!

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