Rund um das Herz und Herzkreislaufsystem erklären wir hier die wichtigsten Schlüsselwörter, die innerhalb der Laufcampus Methode eine Rolle spielen.

Rund ums Herz - Die Laufcampus-Methode

Rund um das Herz und Herzkreislaufsystem erklären wir hier die wichtigsten Schlüsselwörter, die innerhalb der Laufcampus Methode eine Rolle spielen.

Rund um das Herz und Herzkreislaufsystem erklären wir hier die wichtigsten Schlüsselwörter aus dem Laufcampus-Jargon. Auzüge aus dem Laufcampus-Wörterbuch.

 

Das Herzkreislaufsystem

Ruhepuls

Der Ruhepuls ist der Belastungspuls in Ruhe, üblicherweise gemessen kurz nach dem Aufwachen am Morgen. Auch an der Entwicklung des Ruhepulses können Rückschlüsse über die momentane Fitness und die langfristige Formentwicklung gezogen werden.

  • Ausführlicher: Der Ruhepuls

 

Belastungspuls

Als Belastungspuls wird die Herzfrequenz bei läuferischer Belastung bezeichnet. Die Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode geben sehr konkrete Empfehlungen zur Trainingssteuerung und erläutern, bei welchem Puls das Training welchen Effekt hat. Verbessert sich die Laufform, kann bei gleichem Belastungspuls schneller gelaufen werden.

  • Ausführlicher: Der Belastungspuls

 

Herzfrequenz – Puls

Die Herzfrequenz, der Puls, zeigt an, wie oft das Herz schlagen muss, um den Organismus mit ausreichenden Nährstoffen, Vitalstoffen und Sauerstoff zu versorgen.
Aus der Herzfrequenz in Ruhe (Ruhepuls), maximal (Maximalpuls) und bei Belastung (Belastungspuls) lassen sich für die Trainingssteuerung viele interessante Rückschlüsse ziehen.

 

Maximale Herzfrequenz (Hfmax)

Die Hfmax ist die Basis der herzfrequenzbasierten Laufcampus Trainingssteuerung. Für einen guten Trainingsplan ist es erforderlich, diese bei einer Leistungsdiagnostik zu ermitteln. Als Leistungsdiagnostiken bieten sich Laufbandstufentests, LC1000 Maximaltests oder Ausbelastungstests als Bergläufe über 3 bis 5 Minuten an.

  • Ausführlicher: Der Maximalpuls

 

Belastungsreserve – Leistungsreserve

Unter der Belastungsreserve verstehen wir die Differenz zwischen Ruhepuls und Maximalpuls.

 


 

Die besten Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode findest du in der Laufcampus-App – Finde hier heraus, was du wirklich drauf hast:

www.laufcampus.com/laufen/trainingsplan


 

Intensität – Trainingsintensität

Die Intensität des Trainings kann nach Herzfrequenz oder Tempo bemessen und gesteuert werden. Profis in der Trainingssteuerung nutzen für ihr zielgerichtetes Training die komplette Belastungsreserve aus.

 


Die Laufcampus-Methode in Stichworten - Lesen Sie weiter

  • RUND UM DIE LEISTUNGSDIAGNOSTIK
  • RUND UM DEN ENERGIESTOFFWECHSEL
  • RUND UM DIE TRAININGSSTEUERUNG
  • RUND UMS DAUERLAUFEN
  • RUND UMS TEMPOTRAINING
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