Trainingsplan Halbmarathon unter 2:30 Stunden
Trainingsplanart
Halbmarathon Trainingsplan
Der beste Trainingsplan Halbmarathon unter 2:30 Stunden, natürlich von Laufcampus Gründer Andreas Butz, Autor des Bestsellers "Halbmarathon". Laufen Sie 21,097 Kilometer in einer Pace von 7:07 min/km und laufen Sie locker ins Ziel.
Doch zunächst aber müssen Sie sich entscheiden: Wollen Sie klassisch trainieren oder mit HIIT? Und wollen Sie den Halbmarathon Trainingsplan als PDF-Download zur Verfügung gestellt bekommen oder in der modernen Laufcampus Web App? Einen Trainingsplan oder ein Jahr lang freie Auswahl, aus allen Trainingsplänen, für alle Distanzen?
Schneller mit der Laufcampus-Methode
Mit einem Laufcampus-Trainingsplan für das Ziel Halbmarathon unter 2:30 Stunden von Toptrainer Andreas Butz wird Ihr Training für den Halbmarathon noch erfolgreicher. Andreas Butz ist Autor des Erfolgsbuchs "Richtig trainieren für den Halbmarathon", das 2018 bereits in der 4. und dann nochmals überarbeiteten Auflage erschienen ist. Hier finden Sie schon mal einen der neuen Trainingspläne. Als Trainer hat Laufcampus-Gründer Andreas Butz schon tausende Athleten zu Erfolgen über die Halbmarathondistanz geführt - trainieren daher auch Sie für den nächsten Halbmarathon nach den bewährten Trainingsplänen nach der Laufcampus-Methode.
Mit der klassischen oder HIIT Variante zum Halbmarathon unter 2:30 Stunden?
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Die klassische Variante bedeutet für den Trainingsplan (als PDF Download oder interaktiv online), dass Ihr Trainer Andreas Butz in möglichst vielen Wochen alle sogenannten Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode eingeplant hat. Zu diesen Schlüsseleinheiten zählen der lange Dauerlauf, ein Tempowechsellauf und ein Zügiger Dauerlauf (ZDL). Wenn dies Ihr erster Laufcampus-Trainingsplan sein sollte, dann empfehlen wir Ihnen genau diese Trainingsvariante.
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In der HIIT-Variante (auch als PDF oder Web-App) wird auf den ZDL verzichtet und ein zweites Intervalltraining als HIIT (oder HIT-Training) eingebaut, als hochintensives Intervalltraining. Wenn Sie gerne Termpotraining machen, dann empfehlen wir Ihnen genau diese Trainingsvariante.
Erfolgreich beim Halbmarathon – PDF oder Web App?
A: Ihr Trainingsplan als PDF zum sofortigen Download
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12-Wochen-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Ziel: Halbmarathon unter 2:30 Stunden
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Tempoangaben für 6 verschiedene Tempotrainingsbereiche und 4 Dauerlaufbereiche
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Herzfrequenzvorgaben für vier Dauerlaufbereiche
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Schnelle Übersicht durch Farbcode
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Einfacher Wochenüberblick durch Balkendiagramm
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Zahlreiche Hintergrundinformationen auf www.laufcampus.com oder in den Büchern und E-Books von Andreas Butz
B: Ihr Trainingsplan in der Laufcampus Web App
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8- bis 16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
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Tagesvorgaben in Trainingsminuten
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Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
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für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben wie auch – nach Eingabe Ihrer Hfmax – Ihre individuellen Herzfrequenz-Trainingsbereiche. So gelingt die Trainingssteuerung optimal.
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Schnelle Übersicht durch Farbcode
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Schneller Wochenüberblick durch Balkendiagramm
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Ausführliche Informationen zur Ihrem Training in Text und Videos (Trainingsglossar)
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Synchronisation mit Ihrer Uhr, dem Smartphone oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
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Eigenständige Feinjustierung Ihrer Zielzeit möglich
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Sie können Ihre individuellen Trainingsbereiche (Herzfrequenz und Pace) selbst anpassen
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Noch mehr Motivation durch den Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und geleistetem Training
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Zusätzliches Eigentraining können Sie in der Web App manuell ergänzen
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Sie erhalten zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
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Nutzbar am Browser Ihres PC, am Smartphone oder Tablet
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Sie benötigen keine Installation aus einem App Store
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Wichtig: Diesen Standard-Trainingsplan können Sie durch einen Laufcampus Trainer weiter individualisieren lassen, mehr dazu unter Coaching.
*C: Club Mitgliedschaft inklusive unbegrenzter Anzahl Trainingspläne
Wenn Sie leidenschaftlich gerne laufen, dann empfehlen wir eine Mitgliedschaft im Team Laufcampus, hier erhalten Sie mehr als "nur" einen Trainingsplan:
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Alle Leistungen zu Ihrem Halbmarathon Trainingsplan wie unter B: beschrieben
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Freie Auswahl aus allen Trainingsplänen, für alle Distanzen, für jede Zielzeit
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Eigenständiges Hinzufügen oder Löschen von Trainingsplänen
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Mitgliedschaft im Team Laufcampus mit vielen weiteren Vorteilen. Eine Übersicht aller Vorteile für Clubmitglieder findest du hier.
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Kündigung der Mitgliedschaft am Ende der Laufzeit oder automatische Verlängerung
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als die moderne Trainingslehre. Sie wird in zahlreichen Büchern und Fachartikel erklärt und an der Laufcampus Akademie an Lauftrainer weitergegeben. In der Laufcampus Web App finden Sie dazu zahlreiche weitere Informationen in Text und Video, wobei der Trainingsplan schnell selbsterklärend für Sie sein sollte.
So kommen Sie an Ihren Halbmarathon Plan
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Bestellen Sie die gewünschte Variante Ihres Trainingsplans jetzt hier im Online-Shop
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Anschließend erhalten Sie innerhalb weniger Minuten eine automatische E-Mail mit einem Download-Link zu entweder Ihrem PDF-Trainingsplan (A) oder einer Kurzanleitung wie Sie Ihren Trainingsplan in der Web App freischalten (B)
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Weitere Informationen schon jetzt im Online Handbuch zur Laufcampus Web App
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