Ermittlung des richtigen Trainingsplans
Die richtigen Trainingspläne für Walker und Laufanfänger finden
Laufcampus bietet Trainingspläne für Walker und Laufanfänger an. Manchmal macht es zudem Sinn, dass Laufanfänger mit dem Walken beginnen. Andererseits wollen viele Walker beim Walking oder Nordic Walking bleiben, dieses aber sportlich betreiben. Daher bietet Laufcampus auch spezielle Trainingspläne sowohl für ambitionierte Walker wie auch für Laufanfänger an.
Diese Trainingsplanermittlung für Laufanfänger und Walker findet den richtigen – von Andreas Butz entwickelten – Trainingsplan für Sie. Während bei der Potenzialanalyse für Läufer nach Wettkampfzeiten gefragt wird, ermittelt die Potenzialanalyse für Walker und Laufanfänger Ihre sportliche Fitness in Abhängigkeit Ihrer Kondition, Ihres momentanen BMIs, Ihrer zeitlichen Möglichkeiten und sportlichen Vorhaben (also ob Sie Läufer werden oder Walker bleiben wollen).
Definition Laufanfänger und Läufer
Laufcampus hat es so definiert: Läufer ist, wer 40 Minuten am Stück durchlaufen kann, unabhängig vom Tempo. Die Geschwindigkeit ist also kein relevanter Maßstab. Wer noch keine Kondition für 40 Minuten Laufen ohne Pausen hat, gilt als Laufanfänger. Wenn Sie Läufer sind, dann wählen Sie bitte die dafür richtige Potenzialanalyse für Läufer.
Potenzialanalyse für Läufer und Walker
- Tragen Sie zunächst Alter, Größe in Meter und Gewicht ein.
- Falls Sie mal einen Volkslauf machen möchten, so lassen Sie es uns wissen.
- Tragen Sie dann Ihre Laufausdauer in Minuten ein.
- Wählen Sie, ob Sie 3 oder 4 Mal pro Woche trainieren können. Zweimal bietet Andreas nicht an, denn mit zwei Einheiten pro Woche können Sie nicht nachhaltig trainieren – ein Kardinalfehler vieler Hobbyläufer*innen, die sich über Stagnation in der Formentwicklung ärgern.
- Entscheiden Sie, ob Sie Laufen oder Walken wollen.
- Falls Sie abnehmen möchten, so tragen Sie dies ein.
- Klicken Sie nun auf „Andreas, finde für mich den optimalen Trainingsplan“.
Die Trainingsplanempfehlung
In Abhängigkeit von Ihrem Alter, Ihrer Grundfitness und Ihren individuellen Wünschen hinsichtlich des Trainings empfehlen wir Ihnen nun den für Sie passenden Trainingsplan.
Bestellung des Trainingsplans
Klicken Sie abschließend auf das Feld „Okay Andreas, zeige mir diesen Trainingsplan“ und fahren Sie mit der Bestellung fort. Hierzu an anderer Stelle mehr.
Aber auch ohne Potenzialanalyse können Sie mal durch unsere Trainingspläne für Laufanfänger und Walker durch stöbern.
Hier geht's zum Start – Das Inhaltsverzeichnis des Benutzerhandbuchs:
Und hier kommen Sie zurück zu Ihrem Trainingsplan:
