Halbmarathon-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 2:00 Std.
Trainingsplanart
Ihr 16-Wochen-Plan für einen Halbmarathon unter 2:00 Stunden
Ihr Trainingsplan für die letzten 16 Wochen vor dem Halbmarathon
Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort können Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren.
Falls Sie den Plan lieber offline nutzen möchten, können Sie ihn jederzeit ausdrucken – auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.
Erreichen Sie Ihr Halbmarathonziel mit einem Trainingsplan, der für Erfolg steht. Mit einem Laufcampus-Trainingsplan unter der Anleitung von Andreas Butz, einem der erfolgreichsten Lauftrainer Deutschlands, knacken Sie die 2:00 Stunden-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis.
Foto: Andreas Butz beim Generali Halbmarathon Berlin 2022
Wählen Sie Ihre Trainingsvariante – Erfolgreich zum Halbmarathon
Ob bewährt klassisch, mit dem zusätzlichen Temporeiz von HIIT oder mit den Optimierten Langen Läufen der OLALA-Variante – jede Trainingsvariante bringt Sie sicher und effektiv ins Ziel. Sie entscheiden, welcher Trainingsansatz am besten zu Ihnen passt, und wir unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Alle Trainingspläne gehen über 16 Wochen. Je früher Sie ins Halbmarathontraining einsteigen, desto besser.
Entscheiden Sie sich für die Variante, die am besten zu Ihnen passt:
- Klassische Variante: Setzen Sie auf die seit 2001 bewährte Methode mit langen Dauerläufen, Tempowechselläufen und Zügigen Dauerläufen. Ideal für Halbmarathon-Einsteiger und alle, die systematisch ihre Bestzeit verbessern wollen. Erfahren Sie mehr.
- HIIT-Variante: Lieben Sie Tempotraining? Dann ist seit 2017 unser HIIT-Plan genau das Richtige für Sie! Ersetzt den ZDL durch hochintensive Intervallläufe für maximale Geschwindigkeit. Erfahren Sie mehr über HIIT
- OLALA-Variante: Für erfahrene Halbmarathonläufer, die neue Trainingsreize suchen. Optimierte lange Läufe (OLALA) kombinieren die Vorteile klassischer Long Runs mit gezielten Temporeizen und sorgen für mehr Abwechslung im Training – für Halbmarathon neu seit 2026. Mehr zu OLALA.
Ihr Trainingsplan als Web App – Immer und überall verfügbar
- 16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
- Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
- Schnelle Übersicht durch Farbcode
- Wochenüberblick mit Balkendiagramm
- Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
- Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
- Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
- Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
- Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich
Wichtig:
- Dieser Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie vorab Ihre aktuellen Wettkampfzeiten oder Ihre Wunschzeit eingeben können und einen optimal auf Ihre Leistungsfähigkeit angepassten Plan erhalten.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
Dieser Trainingsplan – oder Zugriff auf über 200 Trainingspläne für Ihr langfristiges Lauftraining?
Dieser Halbmarathon-Trainingsplan ist auch in der PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus enthalten – ebenso wie über 200 weitere Trainingspläne für nahezu jedes Laufziel. Als PRO-Mitglied wählen Sie ihn mit wenigen Klicks in der Laufcampus Web App aus und können sofort mit dem Training starten.
Viele Läufer entscheiden sich gleich für PRO. Nicht nur wegen der großen Auswahl an Trainingsplänen, sondern vor allem wegen drei Vorteilen, die das Lauftraining im Alltag einfacher und langfristig erfolgreicher machen:
1. Trainingstage flexibel an Ihren Alltag anpassen.
Exklusiv für PRO-Mitglieder steht in der Laufcampus Web App die Funktion „Training verschieben“ zur Verfügung. Damit können Sie in allen Standard-Trainingsplänen Trainingseinheiten innerhalb der Woche auf einen anderen Tag verschieben, ohne die Trainingslogik zu verändern. So passt sich Ihr Trainingsplan besser an Beruf, Familie oder Reisen an – und nicht umgekehrt. Mehr über die Funktion „Training verschieben“ erfahren.
2. Direkter Austausch mit dem Autor der Trainingspläne.
Einmal im Monat beantwortet Andreas Butz, Autor der Laufcampus Trainingspläne, in einer offenen Online-Trainerstunde Ihre Fragen rund um Ihren Trainingsplan und die Laufcampus-Methode. So profitieren Sie nicht nur von einem bewährten Trainingssystem, sondern können auch individuelle Fragen direkt mit dem Autor besprechen.
3. Nach dem Trainingsplan ist vor dem Trainingsplan.
Mit der PRO-Mitgliedschaft haben Sie jederzeit Zugriff auf über 200 Trainingspläne – ganz gleich, ob Sie nach Ihrem Halbmarathon regenerieren, einen Marathon laufen oder ein neues Ziel über 5 oder 10 Kilometer angehen möchten. Statt jedes Mal einen neuen Trainingsplan zu kaufen, wählen Sie einfach den passenden Plan.
Darüber hinaus profitieren PRO-Mitglieder von der integrierten Potenzialanalyse zur individuellen Anpassung ihrer Trainingsbereiche sowie von exklusiven Rabatten bei Laufcampus und ausgewählten Partnern.
Sichern Sie sich Ihren Halbmarathon-Trainingsplan
Starten Sie mit einem Trainingsplan, der zu Ihrem Ziel und zu Ihrem Alltag passt – ob als Einzelkauf oder im Rahmen der Club-Mitgliedschaft.
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