Marathon unter 3 Stunden Trainingsplan von Laufcampus

Ihr Marathon-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 3:00 Std.

Name: Ihr Marathon-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 3:00 Std.
Brand: Laufcampus
SKU: TP-M-300k-o
Price: 39.0 EUR
Availability: InStock

€39,00

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Ihr 16-Wochen-Plan für einen Marathon unter 3:00 Stunden

Trainingsplan für die letzten 16 Wochen vor dem Marathon

Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort können Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren.

Falls Sie den Plan lieber offline nutzen möchten, können Sie ihn jederzeit ausdrucken – auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.

Erreichen Sie Ihr Marathonziel mit einem Trainingsplan, der für Erfolg steht. Mit einem Laufcampus-Trainingsplan unter der Anleitung von Andreas Butz, einem der erfolgreichsten Marathontrainer Deutschland, knacken Sie die 3:00 Stunden-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis.

Trainingsplan Marathon unter 3:00 Stunden

Foto: Norbert Wilhelmi

Wählen Sie Ihre Trainingsvariante – Erfolgreich zum Marathon

Ob klassisch, mit HIIT oder der exklusiven OLALA-Variante – jede Trainingsvariante bringt Sie sicher und effektiv ins Ziel. Sie entscheiden, wie Sie Ihre Trainingsziele erreichen, und wir unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Alle Trainingspläne gehen über 16 Wochen. Je früher Sie ins Marathontraining einsteigen, desto besser.

Entscheiden Sie sich für die Variante, die am besten zu Ihnen passt:

Klassische Variante: Setzen Sie auf die seit 2001 bewährte Methode mit langen Dauerläufen, Tempowechselläufen und Zügigen Dauerläufen. Ideal für Marathon-Einsteiger und alle, die systematisch ihre Bestzeit verbessern wollen. Erfahren Sie mehr.
HIIT-Variante: Lieben Sie Tempotraining? Dann ist seit 2017 unser HIIT-Plan genau das Richtige für Sie! Ersetzt den ZDL durch hochintensive Intervallläufe für maximale Geschwindigkeit. Erfahren Sie mehr über HIIT.
OLALA-Variante: Für erfahrene Marathonläufer, die neuen Trainingspläne seit 2024: Optimierte lange Läufe (OLALA) bringen Abwechslung und neue Reize in Ihr Marathontraining. Mehr zu OLALA.

Ihr Trainingsplan als Web App – Immer und überall verfügbar

16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
Tagesvorgaben in Trainingsminuten
Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
Schnelle Übersicht durch Farbcode
Wochenüberblick mit Balkendiagramm
Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich

Wichtig:

Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie vorab Ihre aktuellen Wettkampfzeiten oder Ihre Wunschzeit eingeben können und einen optimal auf Ihre Leistungsfähigkeit angepassten Plan erhalten.
Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.

Dieser Trainingsplan – oder Zugang zu über 200 Trainingsplänen für dein langfristiges Lauftraining?

Dieser Trainingsplan ist auch in der PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus enthalten – ebenso wie über 200 weitere Trainingspläne.

Viele Läufer starten gleich mit der PRO-Mitgliedschaft, weil sie dort flexibel sind, weil sie

nach dem Marathon weitertrainieren möchten (z. B. Nachbereitung oder Zwischensaison)
eine andere Distanz planen (5 km, 10 km, Halbmarathon oder Ultramarathon)
verschiedene Trainingsvarianten ausprobieren möchten (Klassisch, HIIT oder OLALA)
den Trainingsplan ändern können – wenn sich nach Krankheit oder Infekt die sportlichen Ziele ändern

Statt jedes Mal einen neuen Plan zu kaufen, greifen Sie als PRO-Mitglied jederzeit auf die passenden Trainingspläne zu – abgestimmt auf Ihr aktuelles Ziel.

Als PRO-Mitglied steht Ihnen in der Laufcampus Web App eine integrierte Potenzialanalyse zur Verfügung, mit der Sie Trainingsintensitäten anpassen und Ihr Training bei neuen Leistungsständen gezielt feinjustieren können.

Zusätzlich profitieren Sie von weiteren Vorteilen wie monatlichen Online-Trainerstunden mit Laufcampus-Gründer Andreas Butz, exklusiven Angeboten und Preisnachlässen bei Laufcampus und ausgewählten Partnern.

👉 PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus kennenlernen