1. Benutzerkonto anlegen: Account registrieren.
2. Trainingstagebuch autorisieren: plan.laufcampus.com
3. Einführungsvideo ansehen und oben rechts abmelden (nicht auf die blauen Buttons klicken).
4. Mail an training@laufcampus.com mit deiner E-Mail-Adresse und dem Zieldatum schicken.

Gehe wie in der vorherigen Antwort vor. Bei Passwortproblemen nutze die „Passwort vergessen“-Funktion.

Setze dein Passwort zurück. Falls das nicht funktioniert, kontaktiere uns unter training@laufcampus.com.

In seltenen Fällen lässt sich die Verbindung zwischen der Laufcampus Web App und Garmin Connect oder Polar Flow nicht herstellen. Meist liegt es nicht an der Web App, sondern am Browser:

Ursache: Für die Kopplung öffnet sich ein extra Anmelde-/Autorisierungsfenster (Pop-up). Wenn dein Browser Pop-ups blockiert, kann dieses Fenster nicht erscheinen – und die Verbindung bricht ab.

So löst du das Problem:

1. Deaktiviere deinen Pop-up-Blocker kurzzeitig oder erlaube Pop-ups für plan.laufcampus.com.
2. Starte die Verbindung in der Laufcampus Web App danach erneut.
3. Sobald das Fenster aufgeht, melde dich bei Garmin/Polar an und bestätige den Zugriff.

Nach dem erfolgreichen Verbinden kannst du den Pop-up-Blocker wieder aktivieren – die Synchronisation bleibt trotzdem bestehen.

Garmin Nutzer können ihren Laufcampus Trainingsplan mit Garmin Connect verbinden.

Wenn dein Trainingsplan nicht am Montag, sondern am Sonntag startet, liegt das in der Regel nicht an einer fehlerhaften Bereitstellung durch Laufcampus, sondern an einer Einstellung auf deinem Gerät oder im Browser.

Typisch ist dabei: Auf einem Gerät wird der Plan korrekt angezeigt, auf einem anderen verschoben – zum Beispiel auf dem Smartphone richtig, auf dem Laptop oder Tablet jedoch mit Wochenstart Sonntag.

So findest du die Ursache und behebst sie meist selbst:

1. Auf einem anderen Gerät prüfen:
   Öffne deinen Trainingsplan testweise auch auf einem anderen Gerät, also z. B. auf Smartphone, Tablet oder Laptop.
   Wenn der Plan dort korrekt ab Montag beginnt, liegt das Problem an den Einstellungen des ersten Geräts.
2. Einen anderen Browser testen:
   Öffne den Trainingsplan zusätzlich in einem anderen Browser, zum Beispiel in Chrome, Safari oder Firefox.
   Wenn dort alles korrekt angezeigt wird, liegt die Ursache am ursprünglich verwendeten Browser.
3. Sprache und Region prüfen:
   Suche auf deinem Gerät oder im Browser nach Einstellungen und dort nach Sprache, Region oder Datumsformat.
   Ist dort z. B. ein englisches oder internationales Format aktiviert, kann die Woche mit Sonntag beginnen.
   Stelle die Region nach Möglichkeit auf Deutschland.
4. Cache und Cookies löschen:
   Falls der Trainingsplan danach immer noch am Sonntag startet, öffne im Browser die Einstellungen und lösche Cache und Cookies.
   Lade die Seite danach neu.

In fast allen Fällen lässt sich das Problem mit diesen Schritten beheben.

GP steht für Gehpause.

Hier geht's zur Anamnese für Anfänger.

Wiedereinsteiger tragen ggf. ihre HFmax ein und laufen erstmal nach Gefühl.

Verschieben im Laufcampus-Kalender: Nein. Trainingseinheiten können in der Laufcampus Web App nicht per Drag & Drop oder per Klick auf andere Tage verschoben werden. Die Trainingstage sind in den Standardplänen bewusst festgelegt. Die Abfolge der Einheiten ist Teil der Laufcampus-Methode und sorgt für ein sinnvolles Verhältnis von Belastung und Erholung.

Warum ist das so? Wenn Schlüsseleinheiten zu nah zusammenrücken (zum Beispiel an zwei Tagen hintereinander), wird das Training weniger effektiv und das Risiko für Überlastungen steigt.

So bleibst du trotzdem flexibel, wenn du an einem anderen Tag trainierst als geplant:

1. Garmin/Polar/Watch-Aufzeichnung am geplanten Tag eintragen: Wenn du die Einheit an einem anderen Tag gelaufen bist, kannst du die Datei (z. B. FIT/TCX) exportieren und am Tag der geplanten Einheit manuell hochladen.
2. Eigentraining nutzen: Alternativ kannst du den Lauf als Eigentraining erfassen. Er erscheint dann als „Egt“.
3. Garmin-Kalender (nur Garmin): Sessions lassen sich dort verschieben. In der Laufcampus Web App bleibt die geplante Einheit jedoch am ursprünglichen Tag stehen (das ist systembedingt).
4. Wichtig zur Anzeige: Wenn du eine Einheit als Eigentraining hochlädst, wird die geplante Einheit im Kalender weiterhin angezeigt und ggf. als „nicht durchgeführt“ markiert. Das ist kein Fehler. Entscheidend ist, dass du die Einheit sinnvoll absolviert hast.

Entscheidend bleibt: Halte die geplanten Trainingsbereiche bestmöglich ein, erreiche die geplanten Wochenminuten und vermeide rund um eine Schlüsseleinheit eine zweite Schlüsseleinheit direkt davor oder danach.

Dauerhaft andere Trainingstage? Wenn du deinen Plan regelmäßig auf andere Trainingstage anpassen musst (z. B. wegen Arbeit, Familie oder fixen Terminen), kann ein Laufcampus Trainer deinen Plan passend umstellen. Die Individualisierung kostet 79 € und ist hier buchbar: Individualisierung Trainingsplan.

Diese markieren einen langen Lauf (Long Run) im Sinne des jeweiligen Trainingsziels.

Die Laufcampus Web App ist eine reine Web-App: plan.laufcampus.com

Sie steht für pure Lust am Laufen und Trainingsintelligenz – personalisierte Trainingssteuerung auf Basis von Puls & Tempo.

Du kannst dir ganz einfach selbst ein PDF erstellen oder deinen Plan ausdrucken – direkt über deinen Browser. So geht’s Schritt für Schritt:

1. Öffne die Laufcampus Web App und aktiviere die Gesamtansicht deines Trainingsplans.
2. Nutze die Druckfunktion deines Browsers:
   • Chrome: Menü „Datei“ → „Drucken“
   • Firefox: Menü „Datei“ → „Drucken“
   • Safari (Mac): Menü „Ablage“ → „Drucken“
3. Stelle Folgendes ein:
   • Hochformat
   • Farbiger Ausdruck
   • Hintergrundgrafiken aktivieren
   • Optional: „Als PDF sichern“ auswählen

Tipp: Auf die gleiche Weise kannst du dir auch deine Trainingsbereiche (Puls und Pace) ausdrucken – du findest sie im Profilbereich der Web App.

Ja – wenn du eine Garmin-Uhr nutzt, kannst du deine geplanten Trainingseinheiten aus der Laufcampus Web App an Garmin Connect übertragen.

Die Einheiten erscheinen dann in deinem Garmin-Kalender und nach der Synchronisation auch auf deiner Garmin-Uhr.

Du hast dabei zwei Möglichkeiten:

• Einzelne Einheiten übertragen: direkt aus der Tagesansicht
• Komplette Woche übertragen: über den blauen Button „Garmin – Läufe dieser Woche zu Garmin Connect laden“ in der Wochen- oder Gesamtansicht

Die Verbindung zwischen Laufcampus und Garmin Connect musst du in der Regel nur einmal einrichten.

Eine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung sowie weitere Tipps für Garmin-Nutzer findest du hier:
Laufcampus Trainingspläne mit Garmin Connect verbinden

Meist 16 Wochen. Es gibt aber auch wenige kürzere Varianten, zum Beispiel die Trainingspläne für die Zwischensaison (12 Wochen) und die Trainingspläne für die Nachbereitung eines Wettkampfs (4 Wochen).

Im Schnitt 3–4 Einheiten pro Woche – abhängig vom sportlichen Ziel. Je höher die Ambitionen sind. umso mehr steigen Gesamtumfang, Trainingstage und Anzahl der Einheiten.

Individuelle Anpassung für 79 € buchbar – bei einem Trainer oder Andreas Butz persönlich.

Fenster einfach schließen. Wenn du aber den vollen Plan gekauft hast, schreib uns bitte an training@laufcampus.com.

Blogartikel lesen: laufcampus.com/blogs

Marathon Podcast hören: zur Podcast-Übersicht

Im Team Laufcampus kannst du in der Online-Trainerstunde Fragen an Andreas Butz stellen.

Andreas Butz, Gründer von Laufcampus und Entwickler der Laufcampus-Methode, nutzt selbst die Apple Watch Ultra. In Kombination mit der App WorkOutDoors wird jede Laufeinheit zuverlässig erfasst – inklusive aller relevanten Leistungsdaten.

👉 Mehr dazu im Blog-Artikel

So funktioniert der Export Ihrer Trainingsdaten

📤 Export aus WorkOutDoors:

1. Öffnen Sie WorkOutDoors auf Ihrem iPhone.
2. Gehen Sie auf „Workouts“ und wählen Sie das gewünschte Training aus.
3. Tippen Sie auf „Export“.
4. Wählen Sie „Share FIT File“.
5. Speichern Sie die Datei in Ihrer Dateien-App oder senden Sie sie sich per E-Mail.

⬆ Import in die Laufcampus Web App:

1. Öffnen Sie die Laufcampus Web App auf Ihrem Smartphone oder Rechner.
2. Klicken Sie auf den jeweiligen Tag im Kalender, um das passende Training zu öffnen.
3. Klicken Sie auf „Datei wählen“ (nicht auf „Jetzt synchronisieren“ – das gilt nur für Polar und Garmin).
4. Laden Sie die gespeicherte FIT-Datei hoch – fertig!

💡 Tipp: Sie nutzen die native Apple Workout-App? Kein Problem! Mit der App HealthFit (einmalig ca. 5 € im App Store) können Sie Ihre Läufe ebenfalls als FIT-Dateien exportieren und auf gleichem Weg importieren.

So bleiben Sie flexibel – ganz gleich, ob Sie mit WorkOutDoors, Apple Fitness oder einer anderen App laufen.