Helsinki Marathon – der nördlichste Hauptstadt- Marathon der EU
Helsinki ist eine der wenigen Hauptstädte der Welt, die sich gleich mit zwei beliebten Marathons schmücken darf: dem Helsinki City Marathon im Mai und dem Helsinki Marathon im August, der am 19. August 2023 als BMW Helsinki Marathon stattgefunden hat. Mit dabei waren meine Frau Gisela, meine Freude Katja und Steffen aus Dresden und ich. In diesem Erlebnisbericht möchte ich euch eine Teilnahme am Helsinki Marathon schmackhaft machen.
Auf einer Attraktivität-Skala von 1 bis 10 hat die Stadt Helsinki mindestens eine 8 verdient. Die Streckenführung des Marathons im August schafft es maximal auf eine 3. Weil für unsere mehrtägigen Reisen die Marathons in der Regel nur die attraktiven Anlässe darstellen, ein neues Land kennenzulernen und der Wettbewerb an sich von sieben Tagen Helsinki nur etwa 4 der 168 Stunden Finnland ausgemacht hat, möchten wir das Erlebnis Helsinki Marathon im August auf keinen Fall missen.
Interessantes zu Helsinki und Finnland
Helsinki, die Hauptstadt Finnlands, ist eine pulsierende Metropole am Ufer der Ostsee. Mit einer Bevölkerung von rund 660.000 Menschen ist sie vergleichsweise kompakt, was es leicht macht, die Stadt zu Fuß, mit dem Rad oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erkunden. Zum Vergleich: Die Bevölkerung von Helsinki ist etwa halb so groß wie die von Hamburg.
Finnland selbst ist ein Land von beeindruckender Weite. Mit einer Fläche von über 338.000 Quadratkilometern ist es größer als Deutschland und dennoch hat es nur etwa 5,5 Millionen Einwohner – das ist ungefähr ein Fünfzehntel der deutschen Bevölkerung. Damit zählt Finnland zu den am dünnsten besiedelten Ländern Europas und kann sich mit viel unberührter Natur und weitläufigen Landschaften schmücken. Dabei spielt die Verbundenheit zur Natur für den Finnen eine große Rolle. Diese tiefe Verbindung zeigt sich auch in der finnischen Tradition der "Jokamiehenluokka", übersetzt als "Klasse jedes Mannes". Dieses Recht erlaubt es jedem, sich frei in der Natur zu bewegen, sei es zum Wandern, Angeln oder Beerenpflücken. Finnland hat eine der fortschrittlichsten Gesetzgebungen zum Naturzugang weltweit, was die Bedeutung der Natur für die Menschen im Land unterstreicht. Dies hörten wir mehrfach bei unseren Stadtführungen, die wir mit Bus oder Schiff unternahmen. Ausgestattet mit einer dreitägigen Helsinki-Card, die kostenlosen oder rabattierten Zugang zu vielen Attraktionen und Sehenswürdigkeiten erlaubte, haben wir viele Ausflüge und Besichtigungen unternommen.
Helsinki ist das kulturelle und wirtschaftliche Herz Finnlands. Die Stadt vereint eine moderne städtische Umgebung mit dem Charme der Natur. Hier treffen innovative Architektur, wie die berühmte Kamppi-Kapelle, die erst 2018 eröffnete Bibliothek „Oodi“, und historische Gebäude wie der evangelische Helsinki Dom oder die russisch-orthodoxe Uspenski Kathedrale aufeinander. Die Fülle von Parks, Grünflächen und natürlich das Schärenmeer, mit seinen rund 300 Inseln, trägt dazu bei, dass Helsinki ein entspanntes und gleichzeitig lebendiges Lebensgefühl ausstrahlt. Nirgends erlebt man dies so prall wie im Zentrum der Altstadt, zwischen Dom und Hafen. Wunderbar.
Wenn ich an das bevorstehende Rennen denke
Wenn ich voller Vorfreude an den Helsinki Marathon dachte, dachte ich auch an die große Geschichte des Laufsports in Finnland, die von Legenden und Triumphen geprägt ist, die sich nicht nur tief in die Herzen der finnischen Sportfans eingebrannt haben. Ich dachte und denke auch heute zum Beispiel an die glorreichen Tagen der 1920er und 1930er Jahre, in denen finnische Athleten die internationale Laufszene dominierten, bis hin zu Legenden wie Lasse Virén in den Siebzigern. Und ich denke an die Triumphe des Emil Zátopek damals, Tschecheslowakei bei den Olympischen Spielen 1952. Der Laufsport hat sich mit diesen Ereignissen tief in der finnischen Kultur verwurzelt und hat einige einzigartige Aspekte, die ihn von anderen Ländern abheben.
Eine Ikone des finnischen Laufens ist zweifellos der legendäre Paavo Nurmi. In den goldenen Jahren des Laufens in den 1920er Jahren holte er nicht weniger als neun olympische Goldmedaillen und stellte zahlreiche Weltrekorde auf. Dieser unvergleichliche Erfolg machte Finnland zur führenden Nation im Laufsport. Die "fliegenden Finnen" waren zu ihrer Zeit so dominant wir die Kenianer im heutigen Marathonsport. Ich war so glücklich, auf meinen morgendlichen Joggingrunden – in den Tagen vor und nach dem Marathon –, gleich mehrfach am Denkmal von Paavo Nurmi vorbeizulaufen und Fotos zu machen. Und ich habe mich gefragt, warum der Erschaffer des Denkmals dem sportlichen Helden Paavo nicht zumindest eine Laufshorts gegönnt hat. Ihr findet Fotos vom Denkmal in der Insta-Fotogalerie.
Ein weiteres bleibendes Element der finnischen Laufgeschichte ist das von Gösta Holmér entwickelte Fartlek-Training. Er war zunächst Leichtathlet und später Trainer. Diese innovative Trainingsmethode, die in den 1930er Jahren entstand, kombiniert abwechselndes Laufen in verschiedenen Geschwindigkeiten und Intensitäten. Holmérs Fartlek-Training ermöglichte es den finnischen Läufern, ihre Ausdauer und Geschwindigkeit auf ein neues Level zu heben. Heute gehören Fahrtspiele zu jeder modernen Trainingslehre, natürlich auch zur Laufcampus-Methode, die die besten Trainingsformen des Laufsport vereinen möchte. Gösta Holmér entwickelte das Fartlek-Training etwa 90 Jahre, bevor ich meinen Artikel über das SFSP, das Segmente-Fahrtspiel, schrieb.
Gisela und ich besuchten auch das Olympiastadion, besichtigten den Olympiaturm mit seinem großartigen Blick über das großzügige Sportareal und sahen uns im Sportmuseum einen kolorierten Film über die Olympischen Spiele in Helsinki an. Diese Spiele von 1952 sind untrennbar mit dem Namen Emil Zátopek verbunden. Der tschechoslowakische Langstreckenläufer gewann Gold in den Disziplinen 5.000 Meter, 10.000 Meter und Marathon – ein beeindruckendes Dreifach-Gold, das bis heute seinesgleichen sucht. Seine bemerkenswerte Leistung und, auch in seinem markanten Laufstil erkennbare, Hingabe für den Laufsport inspirierten Generationen von Läufern weltweit, so auch mich.
Deutlich jünger ist die Geschichte des amerikanischen Läufers Steve Prefontaine, oder einfach "Pre", seine faszinierenden Duelle mit finnischen Läufern. Seine Rivalität mit Lasse Virén, der bei den Olympischen Spielen 1972 in München das 5.000-Meter- und 10.000-Meter-Gold gewann, ist ein bleibendes Kapitel in der Leichtathletikgeschichte. Schaut euch dazu in den Mediatheken den mit Originalaufnahmen unterfütterten Spielfilm Pre an.
Und wie war der Wettkampf 2023?
Erfolgreich. Gisela und ich haben zwei Lauffreunde nach Helsinki begleitet, wobei Katja einen lockeren Halbmarathon lief und anschließend sehr glücklich war und der 56-jährige Steffen seine Marathonbestzeit von 3:49 Stunden auf 3:28 Stunden hochschraubte. In meinem Artikel über Energy Gels beim Marathon habe ich die Geschichte unserer Verpflegungsstrategie beim Marathon erzählt, die neben der monatelangen Vorbereitung einen Mosaikstein bei Steffens Erfolg darstellte. Als sein persönlicher Brems- und Zugläufer lief ich natürlich auch eine 3:28-er Zeit. Der Helsinki Marathon war mein 192. Marathon und 19. Länderpunkt. Hier finden Sie meine Liste an Marathonläufen bisher und hier Marathon Trainingspläne, die ich geschrieben habe. By the way, zweimal jährlich veranstalte ich Marathonseminare inklusive Leistungsdiagnostik. Wenn Sie sich darüber hinaus für alles Wissenswerte rund um Marathon-Training, -fehler, -tools, -ausrüstung und mehr interessieren, dann lohnt es sich auch, in den neuen Marathon-Podcast reinzuhören.
Die gelaufene Strecke
Meine Aufzeichnungen und Fotos finden Sie auf Strava.
Wenn Sie mit der Maus über meine Werte fahren, werden Sie erkennen können, dass wir zunächst eine Halbmarathon-Runde gelaufen sind, die identisch mit der Route der Halbmarathonläufer war und anschließend zweimal eine etwa 10,5 Kilometer lange Schleife laufen mussten. Wir liefen etwa zur Hälfte der 42,2 Kilometer am Meer entlang und die andere Hälfte durch die Stadt. Dies war nicht immer schön, teilweise auf nur zur Hälfte für den Verkehr gesperrten Straßen, teilweise über Bürgersteige, mit dem dazu notwendigen Auf und Ab. Die Route 2022 sah ähnlich aus, statt zwei 10,5 Kilometer langen Runden drei 7 Kilometer lange Runden, daran kann man erkennen, dass die Veranstalter noch an einer guten Lösung arbeiten. Und darauf vertraue ich und möchte dazu ermuntern, den Helsinki Marathon zu laufen. Auch wenn Steffen es gelungen ist, ein typischer Bestzeitenkurs erwartet Sie nicht, auch beeindruckende Stimmungsnester und große Zuschauermengen werden Sie nicht antreffen, aber eine Marathonreise nach Helsinki ist, wie ich Ihnen hoffentlich vermitteln konnte, viel mehr als nur die 42,195 Kilometer Asphalt.
Ihr Andreas Butz
