Am Erholungspuls den Trainingszustand erkennen
Der Erholungspuls, gemessen in Pausen beim Lauftraining, ist ein spannender Indikator für Ihre Fitness. Messen Sie daher regelmäßig Ihren Puls nach einer Erholungsphase.
Erholungspuls während und nach dem Training messen
Ein Blick auf die Pulsuhr nach dem Laufen, oder nach Tempoläufen beim Intervalltraining, zeigt den aktuellen Belastungspuls. Wer nach der Belastung stehen bleibt und die Herzfrequenz über seine Pulsuhr beobachtet, kann sehen, wie sich sein Körper vom Training langsam erholt.
Notiert man seine Werte eine Minute nach dem Lauftraining oder nach dem letzten Intervall, kann man im Laufe von Wochen und Monate feststellen, dass sich der Puls immer schneller nach dem Training normalisiert. Auch dies ist ein Zeichen für Ihre steigende Fitness.
Trainingssteuerung nach Erholungspuls
Sie können Ihr Intervalltraining auch nach dem Erholungspuls steuern. Machen Sie die Pause nach einem Intervall zum Beispiel so lange, bis Ihre Herzfrequenz wieder unter 100 Schläge pro Minute gefallen ist. Je nach Tempotraining gibt es hier natürlich verschiedene Grenzwerte, die Ihr Erholungspuls erreichen könnte.
Für mich die beste Empfehlung, die ich Ihnen geben kann. Starten Sie mit einer Leistungsdiagnostik und lassen Sie sich darauf aufbauend einen Trainingsplan auf den Leib schneidern. So verbessert sich nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit beim Sport, sondern auch Ihre Erholungswerte, so au der Erholungspuls.
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Sehen Sie auch meine Beiträge zu Maximalpuls, Ruhepuls und Belastungspuls und – falls noch nicht geschehen – gönnen Sie sich bei Zeiten eine Leistungsdiagnostik für eine noch bessere Trainingssteuerung.
Viel Erfolg und Freude am Training wünscht
Andreas Butz
