Halbmarathon Trainingsplan zur Vorbereitung auf den Halbmarathonlauf

Trainingsplan Halbmarathon | Laufcampus Trainingspläne

Finden Sie hier Ihren Halbmarathon Trainingsplan über 8 bis 16 Wochen. Laufen Sie schneller und lockerer mit den beliebten Halbmarathon Trainingsplänen von Laufcampus.

Andreas Butz hat Ihren Trainingsplan geschrieben

Die anerkanntermaßen besten Trainingspläne von Laufcampus

Mit Halbmarathon Trainingsplan zum Erfolg. Kein Wunder, dass immer mehr Halbmarathonläufer auf die Trainingspläne von Laufcampus vertrauen. Denn in nur 8 bis 16 Wochen machen diese Trainingspläne Sie fit für den Halbmarathon. Mit langen Dauerläufen in lockerem Tempo, zielgerichtetem Tempotraining im genau richtigen Reiztempo und jeder Menge Abwechslung. So wie Sei das vielleicht schon aus dem Bestseller Halbmarathon Laufbuch von Andreas Butz kennen.

Genießen Sie in Ihrer Halbmarathon Vorbereitung einen abwechslungsreichen Trainingsplan und damit ein kurzweiliges Halbmarathon Training ohne Überforderung.

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Halbmarathon Trainingsplan

So geht Halbmarathontraining richtig

Ihr Training vor dem Trainingsplan. Je früher Sie anfangen für Ihren Halbmarathon zu trainieren, umso erfolgreicher werden Sie sein. Die Trainingspläne dauern bis zu 16 Wochen (Online-Version) oder 12 Wochen (Download). Doch bedenken Sie, dass dieser Zeitraum nur das Finale Ihrer Halbmarathon Vorbereitung ist, die letzten zwei bis vier Monate. Idealerweise steigern Sie Ihre Trainingsumfänge auch schon vor dem Einstieg in Ihren Trainingsplan, machen vor allem die langen Läufe länger und niedrigpulsiger, um die Fettverbrennung zu verbessern und damit den Energiestoffwechsel zu optimieren.

Halbmarathon boomt!

Halbmarathon ist die vielleicht attraktivste Langlaufdisziplin überhaupt, auf jeden Fall bin ich mit dieser Meinung nicht allein. Die Zahl der Halbmarathonläufer hat die Zahl der Marathonis inzwischen deutlich übertroffen, weit mehr als 150.000 Läuferinnen und Läufer finishten alljährlich bei einem der 25 größten Halbmarathonläufe im deutschsprachigen Raum. Allen voran der größte deutsche Halbmarathon, der Berliner Halbmarathon. Und diese Zahlen wird weiter steigen. Halbmarathonlaufen, das ist der Boom-Laufsport überhaupt und wenn noch mehr Städte und Regionen diese Disziplin entdecken, sehe ich die Zahl der Finisher bei den TOP25 Veranstaltungen bald bei 300.000!

Am Halbmarathon Laufen stört eigentlich nur die Bezeichnung. „Halbmarathon“, das klingt unvollendet, als wäre dieser nur die Hälfte von etwas wertvolleren Ganzen. Und dabei bedeutet Halbmarathonlaufen immerhin, eine Distanz von 21.097 Metern zurückzulegen. Das ist eine ziemlich lange Strecke, und um diese laufen zu können, muss man gezielt trainieren und sich mindestens 6 bis 9 Monate vorbereiten.

Einen Halbmarathon laufen kann jeder!

Schon drei bis vier Laufeinheiten in der Woche reichen aus, um diese Distanz in einer sportlich wertvollen Zeit zu schaffen. Das beweisen unsere Trainingspläne. Ein Halbmarathon nimmt auch daher seine Attraktivität, weil allein dieses Schaffen der Distanz einen Erfolg darstellt. Nach 21,1 Kilometer ist jeder Finisher (neudeutsche Sportlersprache für alle im Zeitlimit ins Ziel Kommenden) ein Sieger, egal ob er sich in seiner Altersklasse weit vorne platziert oder im hinteren Teilnehmerfeld die Ziellinie erreicht.

Für Laufanfänger, gerade diejenigen, die Laufen, um abzunehmen, ist das Ziel Halbmarathon so besonders interessant, weil dieses nur über eine Vielzahl von langen langsamen Trainingsläufen über mehr als 90 Minuten zu erreichen ist. Und diese eineinhalb Stunden sind für die Ankurbelung der Fettverbrennung und das Ziel Abnehmen so wichtig. Wer also einen Halbmarathon Trainingsplan befolgt, bei dem stellt sich das Wunschgewicht beinah automatisch ein.

Auch für angehende Marathonläufer führt kein Weg an einem Halbmarathon Wettkampf vorbei. Halbmarathonläufe sind wichtige Meilensteine, die die Form bestätigen sollen und helfen, sich für den kommenden Marathonlauf richtig einzuschätzen. Die in der Marathonvorbereitung erreichte Halbmarathonzeit mal Faktor 2,22, dies ergibt eine realistische Marathonzielzeit, eine weitere gute Trainingsvorbereitung auf Basis des Erreichten vorausgesetzt. Halbmarathonspezialisten holen sich ihre Grundschnelligkeit bei Volksläufen über 10 Kilometer, um dann beim Halbmarathon die Ausdauerfähigkeit auszuspielen. Die regionale Spitze braucht weniger als 1:15 Stunden, Anfänger und ältere Läufer manchmal die doppelte Zeit. Und genau für diese Spannbreite an Hobbyläufern, bieten wir von Laufcampus Tipps und sofort umsetzbare Trainingspläne.

Laufen Sie Halbmarathon, und damit Sie beim Training und Wettkampf Spaß haben und Ihre Erfolge genießen können, habe ich diese Trainingspläne für Sie geschrieben.

Ihr Andreas Butz

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