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Ihre Kondition reicht bereits für 90 Minuten lockeres Laufen und Sie haben nun die Teilnahme an einem Halbmarathon als Ziel? In diesem Laufkurs bereiten wir Sie auf die erfolgreiche Umsetzung dieses Ziels vor.
Halbmarathonlaufen wird immer beliebter, aber viele wissen nicht, wie man sich richtig darauf vorbereitet.
Egal ob Sie abnehmen wollen, ob es der erste Halbmarathon ist oder ob Sie eine neue Bestzeit anstreben: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um ihre Ziele zu erreichen. Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine und werden in der Laufcampus Methode immer berücksichtigt. Das und einiges mehr lernen Sie in diesem Kurs. Mit einem kostenlosen elfwöchigen Trainingsplan nach der Laufcampus Methode zur Motivation für ihr Eigentraining helfen wir Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen.
Ziel: Der Halbmarathon Vorbereitungskurs ist in zwei Teile geteilt. Insgesamt sind es 11 Wochen, in denen Sie für den Halbmarathon vorbereitet werden. Nach den 11 Wochen sollten Sie in der Lage sein 21 Kilometer am Stück durchlaufen zu können. Zudem wird an Ihrer Technik, Kondition und Tempo gefeilt.
Zielgruppe:
Ansprechpartner:
Kontakt: Telefon: +49 176 24127549 | E-Mail: andreas-hanack@t-online.de
Dauer: 60 Minuten
Anzahl Termine: 11
Sie sind im Sommer (zwischen KW 28 und KW 38) mehr als zwei Wochen verhindert und können nicht zum Training kommen? Kein Problem. Als Ausgleich bekommen Sie 21% Rabatt bei Buchung eines darauffolgenden Laufkurses im Herbst (Kurslaufzeit KW 41 - KW 51). Den entsprechenden Rabattcode bekommen Sie bei Ihrem Laufkurs Trainer.
UNSERE ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
Du bist dir nicht sicher, ob ein regelmäßiger Laufkurs das Richtige für dich ist oder das Training entspricht nicht deinen Erwartungen? Kein Problem: du kannst die 1. Trainingseinheit testen und danach entscheiden, ob du weiter machen möchtest oder nicht. Solltest du nicht zufrieden sein, schreibe innerhalb von 24h nach der 1. Trainingseinheit eine Mail an info@laufcampus.comund wir erstatten dir 100% der Anmeldegebühr.
Jeder Teilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser Trainingsplan enthält neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch weitere Anregungen zum freiwilligen Eigentraining.
Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.
In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken.
Dienstag (Q2, Q3):
Tempelhofer Feld, U-Bahn Station Paradestraße, 12101 Berlin
Streckenbeschreibung: Nach einem kurzen Aufwärmen hinter dem Treffpunkt Tempelhofer Feld absolvieren wir unser bis zu 60-minütiges Wechseltraining, bestehend aus Dauerlaufen und Gehpausen auf den befestigten Wegen des Parks. Dabei werden wir die Streckenumfänge langsam steigern und bis zu 7 Kilometer zurücklegen. Zurück am Ausgangspunkt führen wir ein kurzes Dehnprogramm zum Abschluss durch.
Dienstag (Q1, Q4):
Park am Gleisdreieck (West) Eingang: Schöneberger Ufer | 10963 Berlin
Streckenbeschreibung: Nach einem kurzen Aufwärmen hinter dem Treffpunkt am Park am Gleisdreieck absolvieren wir unser bis zu 60-minütiges Wechseltraining, bestehend aus Dauerlaufen und Gehpausen auf den befestigten Wegen des Parks. Dabei werden wir die Streckenumfänge langsam steigern und bis zu 7 Kilometer zurücklegen. Zurück am Ausgangspunkt führen wir ein kurzes Dehnprogramm zum Abschluss durch.
