Anfänger Laufkurs A – München1
Anfänger Laufkurs A – München2
Anfänger Laufkurs A – München3

München

Anfänger Laufkurs A – München

Angebotspreis€129,00
Elf Wochen je Quartal:Frühling: KW 16 bis KW 26
Termin:Dienstag 17:15 Uhr; Trainerin Sonja Geisler
Der Trainingsplan zum Laufkurs::Als PDF-Dokument
Menge:

Vom Laufanfänger zum Dauerläufer

Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Sie wollten schon immer laufen, sind richtig motiviert und möchten nun in der Gruppe Ihr Ziel erreichen? Dann melden Sie sich an und erfahren Sie in diesem Laufkurs unter professioneller Anleitung wie Sie richtig laufen und dabei große Freude empfinden.

Laufen leicht gemacht

Lernen Sie in diesem Laufkurs, wie Sie vom Laufanfänger zum Dauerläufer werden. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und schon in 11 Wochen sollten Sie locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen können.

Ein Trainingsplan zum Laufkurs

Jeder Kursteilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben dem Laufkurstraining weitere Einheiten für Ihr Eigentraining vor. Wer mehr als diesen Ausdruck will, der kann diesen Trainingsplan für nur 29,- € auch online in der modernen Laufcampus Web App erwerben. Weitere Informationen dazu erhalten Sie bei Ihrem Laufkurstrainer, telefonisch bei Laufcampus (+49 2251 81305-0) oder über das Handbuch zur App.

Um über unsere Laufkurse informiert zu bleiben abonnieren Sie jetzt unsere Newsletter



Ihr Ansprechpartner: 

  • Frank Hitzelberger | Head Coach in München
  • Alle Infos zum Trainerteam

Kontakt: Telefon: +49 176 32185539 | E-Mail: FrankHitzelberger@gmx.de

Zeitraum: 11 Wochen – vierteljährlich neu

Ziel: Nach den 11 Wochen Laufkurs und Eigentraining sollten Sie in der Lage sein 60 Minuten locker durchlaufen zu können.

Zielgruppe:

  • Dieser Kurs ist ideal für Laufanfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters
  • Wir starten mit 3 Minuten sehr langsamen Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Wenn Sie sich dies zutrauen, dann sind Sie in diesem Laufkurs richtig
  • Sollten Sie einen BMI von über 30 haben, dann empfehlen wir Ihnen zunächst den Anfänger Laufkurs B und als Folgekurs diesen Laufanfänger Laufkurs A

Dauer: 60 Minuten – Inklusive Lockerungsübungen und Besprechungen

Anzahl Termine: 11

Mindestteilnehmer: 6

Urlaubsrabatt

Sie sind im Sommer (zwischen KW 28 und KW 38) mehr als zwei Wochen verhindert und können nicht zum Training kommen? Kein Problem. Als Ausgleich bekommen Sie 21% Rabatt bei Buchung eines darauffolgenden Laufkurses im Herbst (Kurslaufzeit KW 41 - KW 51). Den entsprechenden Rabattcode bekommen Sie bei Ihrem Laufkurs Trainer.

UNSERE ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
Du bist dir nicht sicher, ob ein regelmäßiger Laufkurs das Richtige für dich ist oder das Training entspricht nicht deinen Erwartungen? Kein Problem: du kannst die 1. Trainingseinheit testen und danach entscheiden, ob du weiter machen möchtest oder nicht. Solltest du nicht zufrieden sein, schreibe innerhalb von 24h nach der 1. Trainingseinheit eine Mail an info@laufcampus.comund wir erstatten dir 100% der Anmeldegebühr.


Trainingsplan als Zugabe:

Jeder Teilnehmer erhält bei Buchung einen Laufcampus Trainingsplan, der neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch zum weiteren Eigentraining motivieren soll. Je nach Buchung erhalten Sie diesen

  • Trainingsplan als PDF-Dokument zum Download
  • oder als interaktiven Trainingsplan in der Laufcampus Web App. 

In der Laufcampus Web App können Sie zudem Ihre individuellen Trainingsbereich voreinstellen und Ihre mit Sportuhr aufgezeichneten Trainings hochladen. Darüber hinaus finden Sie dort zahlreiche Online-Videos mit Erklärungen zur Laufcampus-Methode und viele weitere Funktionen. Ein großer Mehrwert zum Laufkurs.


Treffpunkt: 

Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt  keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken. 

Dienstag: 

Bahnhof Unterpfaffenhofen-Germering (Linie 8) bei den unterdachten Fahrradstellplätze | Bahnhofplatz, 82110 Germering, Deutschland

Streckenbeschreibung: Kurzes Aufwärmprogramm am Treffpunkt. Dann laufen wir auf beleuchteten Seitenstraßen ( geteert) oder befestigten Kies/Waldwegen. Wir weden ca. 45 Minuten in und um Germering laufend unterwegs sein. Zum Schluss dehnen wir noch etwas nach dem wir an unseren Ausgangspunkt zurückgekehrt sind.

Mittwoch:

MVG Radstation Olympiazentrum | Lerchenauer Str. 57, 80809 München, Deutschland

Streckenbeschreibung: Aufwärmprogramm am Eingang der BMW Welt. Anschließend Laufeinheiten im Olympiapark 100% Asphalt, beleuchtete Weg, nicht ganz flach,  LC1000 am See (von mir abgemessene Strecke). Beim Anfängerkurs Laufen und Gehen starten wir mit ca. 4.5km bis zum Schluss ca. 8,5 km  Nach dem Lauf Dehnübungen wieder am Eingang der BMW Welt

 

Donnerstag

Vor dem Michaelibad am Ostpark (Eingang) , Haltestelle U5 | Heinrich-Wieland-Straße 24, 81735 München

Streckenbeschreibung: Aufwärm Programm vor dem Michaelibad. Danach wird im Ostpark gelaufen, HIT und LC1000 wird auf der ca 1,5 km entfernten Tartanbahn erledigt. Optimale Bedingungen!!! Die Strecke ist individuell, immer gut beleuchtet und zu laufen. Dehn Programm zurück am Michaelibad.