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Dieser Anfänger Laufkurs in Dortmund ist ideal für Menschen die in erster Linie in Bewegung kommen wollen. Wir starten in den ersten Wochen mit Walking und beginnen in der zweiten Hälfte des Kurses mit Laufschritten. Dies alles wird von unseren Trainern so angeleitet, dass sich niemand überfordert.
Bewegung ist der direkteste Weg in einen gesunden Lebensstil. Regelmäßiges Gehen (Walking) und irgendwann Laufen (Jogging) stärken Rücken und Beinmuskulatur und lässt die Fettpölsterchen schmelzen. Viele unserer Kursteilnehmer wollten schon immer mal mit Sport starten, aber alleine ist das sehr schwer und der innere Schweinehund oft stärker. In der Gruppe eines Laufkurses, mit Gleichgesinnten, die ebenfalls am Anfang stehen, ist der Start viel einfacher und wird das Ziel viel leichter erreicht. Die meisten Beginner sind nach dem 11-wöchigen Kurs sogar so motiviert, dass sie mit dem Anfänger Laufkurs A "Von 0 auf 60 Minuten" weitermachen. Aber das ist noch Zukunftsmusik.
Dieser Anfängerkurs hat zum Ziel, Ihnen die Freude an der Bewegung zu vermitteln, die Fettverbrennung anzukurbeln und Sie in die Lage zu versetzen nach elf Wochen 10 Minuten langsam zu joggen. Dafür wechseln wir anfangs zwischen Gehen und Walking und später zwischen Jogging und Gehen. Lassen Sie sich überraschen.
Jeder Kursteilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben dem Laufkurstraining weitere Einheiten für Ihr Eigentraining vor. Wer mehr als diesen Ausdruck will, der kann diesen Trainingsplan für nur 29,- € Aufpreis auch online in der modernen Laufcampus Web App erwerben. Weitere Informationen dazu erhalten Sie weiter unten, bei Ihrem Laufkurstrainer, telefonisch bei Laufcampus (+49 2251 81305-0) oder über das Handbuch zur App.
Ansprechpartner:
Kontakt: Telefon: +49 151 11572194 | E-Mail: jorge.aragon@t-online.de
Kontakt: Telefon: +49 151 23221983 | E-Mail: laufen@frilex.de
Zeitraum: 11 Wochen – vierteljährlich neu
Ziel: Nach den 11 Wochen Laufkurs – und dem notwendigen Eigentraining zwischendurch – sollten Sie in der Lage sein 10 Minuten locker durchlaufen zu können. Vor allem aber werden Sie Freude an der Bewegung gewinnen und nie mehr verlieren.
Zielgruppe:
Dauer: 60 Minuten – Inklusive Lockerungsübungen und Besprechungen
Anzahl Termine: 11
Mindestteilnehmer: 6
Sie sind im Sommer (zwischen KW 28 und KW 38) mehr als zwei Wochen verhindert und können nicht zum Training kommen? Kein Problem. Als Ausgleich bekommen Sie 21% Rabatt bei Buchung eines darauffolgenden Laufkurses im Herbst (Kurslaufzeit KW 41 - KW 51). Den entsprechenden Rabattcode bekommen Sie bei Ihrem Laufkurs Trainer.
UNSERE ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
Du bist dir nicht sicher, ob ein regelmäßiger Laufkurs das Richtige für dich ist oder das Training entspricht nicht deinen Erwartungen? Kein Problem: du kannst die 1. Trainingseinheit testen und danach entscheiden, ob du weiter machen möchtest oder nicht. Solltest du nicht zufrieden sein, schreibe innerhalb von 24h nach der 1. Trainingseinheit eine Mail an info@laufcampus.comund wir erstatten dir 100% der Anmeldegebühr.
Jeder Teilnehmer erhält bei Buchung einen Laufcampus Trainingsplan, der neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch zum weiteren Eigentraining motivieren soll. Je nach Buchung erhalten Sie diesen
In der Laufcampus Web App können Sie zudem Ihre individuellen Trainingsbereich voreinstellen und Ihre mit Sportuhr aufgezeichneten Trainings hochladen. Darüber hinaus finden Sie dort zahlreiche Online-Videos mit Erklärungen zur Laufcampus-Methode und viele weitere Funktionen. Ein großer Mehrwert zum Laufkurs.
Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.
In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken.
Dienstag:
Parkplatz Hoeschpark, 44145 Dortmund
Streckenbeschreibung:
Vom Parkplatz Hoeschpark (Treffpunkt) aus nutzen wir die abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten im und um den Park. Intervalle auf der Laufbahn, schattige Runden durch den Wald, Kraft und Koordinationsübungen mit verschiedenen Trainingsgeräten und längere Läufe entlang des Körnebachs eignen sich für die verschiedenen Kurse hervorragend.
