Kompletter Läufer – Fortgeschrittenen Laufkurs in Hamburg

Laufkurs für "Fortgeschrittene"

Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten locker durchlaufen? Nun möchten Sie sich zu einem kompletteren Läufer weiterentwickeln. Dann sind Sie in diesem Laufkurs goldrichtig!

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Varianten kennen, ihr Lauftraining mit Tempo-, Athletik- und Lauftechniktraining zu gestalten. zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Ihnen garantiert Freude machen.

Es erwartet Sie Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Werden Sie ein besserer, ein kompletter Läufer, minimieren Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und Lauftechnik, sodass Sie Ihren persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher kommen.

Ein Trainingsplan zum Laufkurs

Jeder Kursteilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben dem Laufkurstraining weitere Einheiten für Ihr Eigentraining vor. Wer mehr als diesen Ausdruck will, der kann diesen Trainingsplan für nur 29,- € auch online in der modernen Laufcampus Web App erwerben. Weitere Informationen dazu erhalten Sie bei Ihrem Laufkurstrainer, telefonisch bei Laufcampus (+49 2251 81305-0) oder über das Handbuch zur App. 

Ihr Ansprechpartner: 

• Björn Andressen | Head Coach in Hamburg
  
• Alle Infos zum Trainerteam

Kontakt: Telefon: +49 151 20736677 | E-Mail: andressen.bjoern@gmail.com

Zeitraum: 11 Wochen – vierteljährlich neu

• Sie lernen, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird
• Sie erfahren, wie Sie Schritt für Schritt ein/e noch besserer Läufer/in werden
• Sie erhalten das Wissen, wie Sie künftig "leere" Kilometer in Ihrem Training vermeiden
• Sie bekommen eine Idee davon, wie Sie Athletiktraining und Lauftraining effektiv kombinieren

Zielgruppe:

• Ein Laufkurs für Läufer/innen die bereits mindestens 60 Minuten bzw. 10 Kilometer am Stück laufen können
• Machen Sie in diesem Kurs den nächsten Schritt und werden Sie zu einem kompletteren Läufer

Dauer: 60 Minuten

Anzahl Termine: 11

Mindestteilnehmer: 6

Trainingsplan als Zugabe:

Jeder Teilnehmer erhält bei Buchung einen Laufcampus Trainingsplan, der neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch zum weiteren Eigentraining motivieren soll. Je nach Buchung erhalten Sie diesen

• Trainingsplan als PDF-Dokument zum Download
• oder als interaktiven Trainingsplan in der Laufcampus Web App. 

In der Laufcampus Web App können Sie zudem Ihre individuellen Trainingsbereich voreinstellen und Ihre mit Sportuhr aufgezeichneten Trainings hochladen. Darüber hinaus finden Sie dort zahlreiche Online-Videos mit Erklärungen zur Laufcampus-Methode und viele weitere Funktionen. Ein großer Mehrwert zum Laufkurs.

Treffpunkt:

Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt  keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken. 

Donnerstag:

Jahnkampfbahn Linnering 3, 22299 Hamburg

Am Treffpunkt gibt es keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

Streckenbeschreibung: Nach einem kurzen Aufwärmen vor der Jahkampfbahn bewegen wir uns für ca. 45 Minuten im Wechseltraining aus Laufen und Gehpausen auf den beleuchteten und unbeleuchteten, zum Teil befestigten, Wegen rund um den Stadtpark und kreuz und quer durch ihn hindurch, vorbei am Stadtparksee und Planetarium. Der/die Langsamste bestimmt das Tempo. Wir laufen ca. 5 Kilometer in einer Pace zwischen 7 und 9 km/h. Zurück am Ausgangspunkt führen wir ein kurzes Dehnprogramm durch.