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Köln

Anfänger Laufkurs B in Köln

Angebotspreis€129,00
Elf Wochen je Quartal:Winter: KW 2 bis KW 12
Termin:Montag 18:30 Uhr
Der Trainingsplan zum Laufkurs:Als PDF-Dokument
Menge:

Vom Walking zum Jogging

Der perfekte Einsteigerkurs, um mit dem Sport zu beginnen

Dieser Anfänger Laufkurs in Köln ist ideal für Menschen die in erster Linie in Bewegung kommen wollen. Wir starten in den ersten Wochen mit Walking und beginnen in der zweiten Hälfte des Kurses mit Laufschritten. Dies alles wird von unseren Trainern so angeleitet, dass sich niemand überfordert.

Bewegung ist der direkteste Weg in einen gesunden Lebensstil. Regelmäßiges Gehen (Walking) und irgendwann Laufen (Jogging) stärken Rücken und Beinmuskulatur und lässt die Fettpölsterchen schmelzen. Viele unserer Kursteilnehmer wollten schon immer mal mit Sport starten, aber alleine ist das sehr schwer und der innere Schweinehund oft stärker. In der Gruppe eines Laufkurses, mit Gleichgesinnten, die ebenfalls am Anfang stehen, ist der Start viel einfacher und wird das Ziel viel leichter erreicht. Die meisten Beginner sind nach dem 11-wöchigen Kurs sogar so motiviert, dass sie mit dem Anfänger Laufkurs A "Von 0 auf 60 Minuten" weitermachen. Aber das ist noch Zukunftsmusik.

Dieser Anfängerkurs hat zum Ziel, Ihnen die Freude an der Bewegung zu vermitteln, die Fettverbrennung anzukurbeln und Sie in die Lage zu versetzen nach elf Wochen 10 Minuten langsam zu joggen. Dafür wechseln wir anfangs zwischen Gehen und Walking und später zwischen Jogging und Gehen. Lassen Sie sich überraschen.

Herausforderung 5 Kilometer Walking

In der letzten Trainingswoche des Laufkurses bieten wir Ihnen die Möglichkeit anlässlich der Laufcampus Runningdays zu zeigen, was Sie drauf haben. Starten Sie mit den Laufkurs-Teilnehmern bei Ihrem ersten virtuellen Wettkampf über die 5-Kilometer-Walking-Distanz. Mehr Informationen bei Ihrem Laufschultrainer und unter www.runningdays.de

Ein Trainingsplan zum Laufkurs

Jeder Kursteilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben dem Laufkurstraining weitere Einheiten für Ihr Eigentraining vor. Wer mehr als diesen Ausdruck will, der kann diesen Trainingsplan für nur 29,- € Aufpreis auch online in der modernen Laufcampus Web App haben, weitere. Weitere Informationen dazu erhalten Sie weiter unten, bei Ihrem Laufkurstrainer, telefonisch bei Laufcampus (+49 2251 81305-0) oder über das Handbuch zur App.


Zeitraum: 11 Wochen – vierteljährlich neu

Ziel: Nach den 11 Wochen Laufkurs – und dem notwendigen Eigentraining zwischendurch – sollten Sie in der Lage sein 10 Minuten locker durchlaufen zu können. Vor allem aber werden Sie Freude an der Bewegung gewinnen und nie mehr verlieren.

Zielgruppe:

  • Dieser Kurs ist ideal für Laufanfänger jeden Alters
  • Auch stark Übergewichtige mit einem BMI von >30 sind willkommen
  • Wir starten mit dem Wechsel von Gehen und Walking und werden im Verlauf des Kurses zwischen Gehen und Jogging wechseln
  • Wenn Sie sich heute bereits mehr zutrauen und schon 5 Minuten durchlaufen können, dann prüfen Sie gerne, ob der Anfänger Laufkurs A noch besser für Sie geeignet ist. 

Dauer: 60 Minuten – Inklusive Lockerungsübungen und Besprechungen

Anzahl Termine: 11

Mindestteilnehmer: 6

Im Laufkurspreis ist ein wertiges Laufshirt der SportScheck Running Academy erhalten.

Sie sind im Sommer (zwischen KW 28 und KW 38) mehr als zwei Wochen verhindert und können nicht zum Training kommen? Kein Problem. Als Ausgleich bekommen Sie 21% Rabatt bei Buchung eines darauffolgenden Laufkurses im Herbst (Kurslaufzeit KW 41 - KW 51). Den entsprechenden Rabattcode bekommen Sie bei Ihrem Laufkurs Trainer. Die Anmeldungen für die Herbst-Laufkurse starten im Juli.


Trainingsplan als Zugabe:

Jeder Teilnehmer erhält bei Buchung einen Laufcampus Trainingsplan, der neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch zum weiteren Eigentraining motivieren soll. Je nach Buchung erhalten Sie diesen

  • Trainingsplan als PDF-Dokument zum Download
  • oder als interaktiven Trainingsplan in der Laufcampus Web App. 

In der Laufcampus Web App können Sie zudem Ihre individuellen Trainingsbereich voreinstellen und Ihre mit Sportuhr aufgezeichneten Trainings hochladen. Darüber hinaus finden Sie dort zahlreiche Online-Videos mit Erklärungen zur Laufcampus-Methode und viele weitere Funktionen. Ein großer Mehrwert zum Laufkurs.


Treffpunkt:

Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt  keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken. 

Montag:

Parkplatz städt. Tennisplätze Stadtwald | Friedrich-Schmidt-Straße 50933 Köln

 

Dienstag:

SportScheck Schildergasse 38-42, 50667 Köln